Sống khỏe

Lợi ích của giấc ngủ ngon đối với nhan sắc phụ nữ

An Bình
09/07/2023 10:50
Lợi ích của giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp chống lão hóa da, giảm stress hiệu quả ở chị em phụ nữ.

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống. Một số người bắt đầu đi vào giấc ngủ ngay sau khi đầu chạm gối, tuy nhiên một số người thao thức hàng giờ mà vẫn chưa thể ngủ được. Để có giấc ngủ ngon, bạn cần thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Bởi vì, khi đầu óc đang bận xử lý hay lo lắng về những điều xảy ra trong ngày, sẽ rất khó để bạn có giấc ngủ ngon. Vậy đâu là những lợi ích của giấc ngủ ngon?

Lợi ích của giấc ngủ ngon đem lại

1. Giúp não bộ hoạt động tốt hơn

Thông thường khi ngủ ngon vào ban đêm. Đặc biệt, giấc ngủ cũng rất tốt cho bộ não của bạn. Chắc hẳn bạn cũng có thể nhận thấy giấc ngủ ngon sẽ mang đến suy nghĩ tinh thông hơn vào ngày hôm sau. Hơn nữa, các tế bào thần kinh đệm trong não sẽ co lại trong khi ngủ. Chính vì điều này sẽ làm tăng kích thước khoảng trống tế bào não, hỗ trợ đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch những chất độc hại.

2. Giữ trọng lượng cho cơ thể của bạn

Bạn sẽ tránh nguy cơ rối loạn tâm trạng và stress khi bạn ngủ ngon. Đây cũng chính là nguồn gốc gây nên mất kiểm soát trong chế độ ăn uống. Vì thế mà một giấc ngủ ngon giúp cơ thể được cân bằng, và quản lý cân nặng hiệu quả hơn. Điều này được thực hiện bởi chế độ ăn hằng ngày đảm bảo. Đồng thời, trọng lượng cơ thể sẽ nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp khả năng miễn dịch tăng lên. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan. Đồng thời cũng giúp tiêu diệt chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

4. Đầy lùi lão hóa ở chị em phụ nữ

Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt chị em phụ nữ, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Lợi ích giấc ngủ ngon vào ban đêm giúp làn da được tái sinh tốt hơn, và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.  Các tế bào mới sẽ phát triển thay thế tế bào đã hư hại, kích thích sự phát triển collagen, tạo độ đàn hồi giúp da bóng mịn hơn.

5. Lợi ích của giấc ngủ ngon: Chữa lành vết thương

Với khối lượng công việc hằng ngày,  những cơ quan và hệ thống trong cơ thể dễ dàng bị tổn thương. Những tổn thương này được khắc phục càng sớm càng tốt. Thời gian ngủ chính là liều thuốc chữa lành những hư tổn cơ quan, tế bào và động mạch bên trong cơ thể hiệu quả nhất.

Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên khiến cho cơ thể mệt mỏi, tâm trí uể oải, trí nhớ giảm sút ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như công việc. Hy vọng độc giả của Bau.vn luôn có giấc ngủ ngon và hãy thường xuyên những bài viết mới nhất để biết được thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nữa nhé!

» Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe con người?

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm