Sống khỏe

Lựa chọn thực phẩm giúp chị em điều hòa kinh nguyệt

Giang Phạm
29/02/2024 08:00
Kinh nguyệt ra ít hoặc không đều luôn là nỗi trăn trở của các chị em. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là một cách giúp khắc phục tình trạng này.

Phụ nữ thường xuyên gặp phải các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Kinh nguyệt ít ra, không đều, thậm chí là không có kinh gây nên những nỗi lo về sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp chị em điều hòa kinh nguyệt ổn định hơn.

Lựa chọn thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

1. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt là thực phẩm giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đường thốt nốt giúp cơ thể sản sinh nhiệt, tăng hemoglobin trong máu và duy trì lượng sắt. Tuy nhiên đường thốt nốt gây nóng nên cần kết hợp uống nhiều nước. Chị em có thể uống bổ sung nước dừa để làm dịu đường tiêu hóa.

2. Đu đủ

Ăn đu đủ hàng ngày sẽ giúp chị em điều hòa được chu kỳ của mình. Enzyme papain trong đu đủ xanh giúp nội tiết tố ổn định, lượng máu cải thiện và ra đều hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung chất xơ, vitamin và kali cho cơ thể. Bạn có thể chế biến đu đủ thành các món khác nhau hoặc ăn trực tiếp.

3. Dứa

Dứa là thức quả cung cấp vitamin C, mangan và vitamin B1, B6, axit pantothenic hàng đầu cho cơ thể. Thực phẩm này giúp tử cung co bóp, cải thiện được những nỗi lo của chị em khi kinh ra ít.

4. Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Trong tất cả các loại rau, cải bó xôi giàu vitamin K nhất. Đây là chất có vai trò điều chỉnh sự đông đặc của máu. Rau bina là nguồn cung cấp vitamin A, folate, magie, sắt tuyệt vời đối với sức khỏe của chị em phụ nữ.

5. Củ dền giúp kinh nguyệt ra nhiều

Củ dền là thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin A, C cũng như chất xơ. Mỗi ngày một ly nước ép từ củ dền giúp tăng cường lưu thông máu và lưu lượng máu khi hành kinh đến. Bên cạnh đó nó cũng giúp tăng nồng độ hemoglobin (huyết sắc tố) cho cơ thể phụ nữ.

» Vừa hết kinh nguyệt, đừng vội làm 3 việc này kẻo ảnh hưởng đến sinh sản

Nguồn : bau.vn

  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

  • Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

  • Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.

  • Thời điểm lý tưởng để chạy bộ sau khi ăn: Bao lâu là đủ?

    Việc chạy bộ sau khi ăn có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến thời gian nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy bụng, chuột rút hoặc rối loạn tiêu hóa. Vậy nên đợi bao lâu sau khi ăn mới nên bắt đầu vận động?

  • Bỏ túi 8 mẹo đạp xe thoải mái

    Đạp xe là bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích bởi khả năng rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, những ngày nắng nóng gay gắt có thể biến buổi đạp xe thành “cực hình” nếu bạn không chuẩn bị kỹ. Dưới đây là 8 mẹo hữu ích giúp bạn đạp xe an toàn, hiệu quả mà vẫn tận hưởng được niềm vui trên mọi cung đường dù trời oi bức.
Xem thêm