Mang thai

Mẹ bầu bị mất ngủ? Uống ngay những loại trà này để có giấc ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy

Linh Nhi
12/08/2024 20:00
Chứng mất ngủ thường rất phổ biến khi mang thai do sự thay đổi đột ngột của các nội tiết tố. Nhiều mẹ bầu lo lắng khi tình trạng này kéo dài liên tục nhưng lại sợ dùng thuốc điều trị mất ngủ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi.

Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ gợi ý một số loại trà giúp bà bầu ngủ ngon.

Trà bạc hà giúp bà bầu ngủ ngon

Bạc hà là một loại thảo mộc được nhiều người yêu thích vì sự the mát nhẹ dịu vốn có của mình. Một ly trà bạc hà ấm nóng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thoải mái và ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, trà bạc hà còn có tác dụng kiểm soát cơn ốm nghén của bà bầu vào buổi sáng.

Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên uống khoảng 1-2 tách trà bạc hà mỗi ngày bởi sử dụng quá nhiều bạc hà sẽ có thể khiến bà bầu bị chuột rút.

Cách pha trà bạc hà:

  • Cho 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô hoặc lá bạc hà tươi vào cốc.
  • Đổ một cốc nước sôi lên trên.
  • Ủ trà trong khoảng 10 phút.
  • Cho thêm mật ong hoặc một ít đường để tăng hương vị.

Trà hoa cúc giúp bà bầu ngủ ngon

Hoa cúc có chứa các thành phần chống oxy hóa, bisabolol, các kháng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Vì thế, trà hoa cúc là một lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu dễ ngủ và có giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, trà hoa cúc chứa nhiều canxi và magie giúp chị em phụ nữ “đối phó” với tình trạng phù nề khi mang thai. Giống như trà bạc hà, trà hoa cúc cũng giúp bà bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.

Cách pha trà hoa cúc:

  • Cho  10g hoa cúc sấy và 2-3g cam thảo vào 300ml nước đun sôi.
  • Ủ trà trong khoảng 10 phút.
  • Cho thêm mật ong hoặc một ít đường để tăng hương vị.

Trà gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong các món ăn Việt. Đồng thời cũng là thảo dược an toàn cho sức khỏe, có tác dụng giúp an thần, giảm stress và chữa mất ngủ hiệu quả.

Cách pha trà gừng:

  • Rửa sạch và cạo bỏ lớp vỏ ngoài của 1/2 củ gừng tươi.
  • Thái gừng thành từng lát nhỏ rồi cho vào 500ml nước sôi.
  • Ủ trong vòng 3-5 phút.
  • Thêm đường để khích thích vị giác.

Trà tâm sen

Tâm sen vốn là loại nguyên liệu quen thuộc với công dụng an thần, trị mất ngủ. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng giảm chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Cách pha trà tâm sen:

  • Cho 3-5g tâm sen khô vào nước sôi.
  • Chắt bớt nước cho sạch bụi bẩn.
  • Cho tiếp 150-200ml nước sôi vào tâm sen.
  • Ủ trong vài phút và dùng ngay khi còn nóng.

Trà hoa nhài

Trà hoa nhài có tác dụng thanh mát cơ thể trà trị mất ngủ, trà an thần dễ ngủ thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng có được một giấc giúp ngủ ngon hơn, thư thái hoàn toàn.

  • Dùng 10 gram hoa nhài cùng với 10 gram tim sen. Trộn 2 thành phần trên đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống.
  • Chia nhỏ thành 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.

 

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ

  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.

  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?

  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.
Xem thêm