Tình trạng nghén mùi khiến mẹ bầu mệt mỏi, không muốn ăn gì. Nếu bạn trong tình trạng như vậy, hãy tích trữ các thực phẩm giảm ốm nghén dưới đây để cải thiện tình trạng này!
1. Thực phẩm giảm ốm nghén- Củ cải
Củ cải có tính năng thanh mát, giúp thanh nhiệt cơ thể và giải trừ cảm giác buồn nôn. Bạn nên dùng củ cải ép lấy nước rồi pha với mật ong hằng ngày sẽ giúp bạn không mệt mỏi, không cảm giác buồn nôn.
2. Cam, quýt, chanh
Là những thực phẩm giàu chất vitamin C và bên ngoài vỏ nhiều tinh dầu nếu mẹ bầu ăn, ngửi sẽ không còn cảm giác buồn nôn hoặc giảm cảm giác khó chịu. Cách hiệu quả nhất là bạn nên dùng vỏ chanh, bưởi, cam phơi khô và hãm trà uống hằng ngày. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng an thai rất tốt đối với thai phụ.
3. Thực phẩm giảm ốm nghén- Bánh quy
Để ngăn ngừa tình trạng buồn nôn, các chuyên gia cho thấy bà bầu có thể sử dụng bánh quy giòn làm món ăn vặt. Bánh quy dễ dàng tiêu hóa vào buổi sáng- thời điểm cơ thể thường nghén nặng nhất. Sau đó, bà bầu có thể tiêu thụ một lượng thực phẩm này trong suốt cả ngày.
Bánh quy nên chọn các loại làm từ ngũ cốc nguyên hạt, hay các loại hạt. Bên cạnh đó, bỏng ngô cũng là dạng ngũ cốc nguyên hạt, bác sĩ khuyến khích nên ăn ngô rang hơn ngô rang bơ và các loại đồ ăn vừa mặn vừa giàu chất béo. Hạn chế khoai tây chiên vì quá mặn và nhiều dầu mỡ, có thể làm cơn buồn nôn nặng hơn.
4. Lá bạc hà
Lá bạc hà rất phổ biến và dễ tìm thấy, thậm chí dễ trồng. Bà bầu có thể trồng một chút trong chậu nhỏ ngay trên sân thượng hoặc ngoài ban công. Bạc hà có công dụng tuyệt vời trong việc làm giảm cảm giác buồn nôn do nghén. Không chỉ thế, uống vài tách trà nấu từ lá bạc hà hoặc thêm lá bạc hà vào các món ăn trong ngày này cũng là cách hiệu quả giúp bà bầu tránh bị ho, cảm lạnh. Đồng thời, nó cũng giúp bạn chữa đau họng, giảm tình trạng ho khan, thông mũi tự nhiên.
Ngay cả khi bà bầu bị ợ nóng hoặc dạ dày thấy khó chịu cũn chỉ cần đun sôi ít lá bạc hà tươi, hít hà chúng và uống nước bạc hà là thấy dễ chịu hẳn. Bạn cũng có thể ăn kẹo vị bạc hà thay cho việc uống nước cũng được.
5. Thực phẩm giảm ốm nghén- Gừng
Một tách trà gừng nóng sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy dịu và dễ chịu hơn. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, tăng hoạt động của thành ruột, giảm co bóp dạ dày. Từ đó, có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, muốn nôn khi nghén. Bạn nên uống trà gừng ấm cùng mật ong, ăn kẹo gừng hoặc mứt gừng cũng là giải pháp hữu hiệu.
Trên đây là 5 thực phẩm giúp bạn giảm cơn nghén trong quá trình mang thai. Chúng vừa bổ ích vừa có lợi cho sức khỏe, ngoài ra bạn nên bổ sung thêm các loại hoa quả để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế đồ ăn có mùi, dầu mỡ và các chất kích thích sẽ làm tình trạng ốm nghén thuyên giảm đáng kể.
Nguồn : bau.vn
