Sống khỏe

Một số mẹo nhỏ giúp nàng thức dậy dễ dàng hơn vào mỗi sáng

Việt Khuê
28/11/2023 07:00
Để giúp bản thân thức dậy dễ dàng hơn vào mỗi sáng, bạn cần cố gắng thiết lập thói quen thực hiện một số việc trước khi đi ngủ.

Cùng Bau.vn bỏ túi ngay một số mẹo vặt giúp các chị em phụ nữ thức dậy mỗi sáng dễ dàng hơn ngay nhé!

5 mẹo vặt giúp chị em phụ nữ thức dậy vào mỗi buổi sáng dễ dàng hơn

1. Sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý

Việc sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý như tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ sẽ có lợi hơn cho bạn. Hơn nữa, việc này còn rèn luyện cho bạn thói quen đi ngủ đúng giờ và dậy sớm. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sắp xếp công việc của mình sao cho hợp lý nhất để không bị ảnh hưởng đến thời gian ngủ của bạn. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng thức khuya kéo dài làm cho bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.

2. Cần thay đổi một số thói quen

Trên thực tế, có một số thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng đến giờ và chất lượng giấc ngủ bạn. Ví dụ như việc sử dụng điện thoại thông minh hay thói quen uống cà phê trước giờ đi ngủ có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn ngủ muộn. Bạn cần phải tập cho mình thói quen không làm việc, không xem phim trước khi ngủ từ 30 đến 40 phút. Để cải thiện thói quen xấu này, bạn hãy thử làm điều gì đó thư giãn trước khi ngủ như đọc sách hoặc tắm nước ấm để cơ thể được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Tưởng chừng như chế độ ăn uống không liên quan gì đến giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học cũng có thể giúp ích và góp phần tăng năng lượng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm thường được coi là không lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng nhiều các thực phẩm giúp tăng cường năng lượng như các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu axit béo omega-3. Ngoài ra, bạn cũng cần cần tránh ăn trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon lành và bạn sẽ thấy thoải mái khi thức dậy.

4. Nên mở rèm cửa sổ khi ngủ

Có thể bạn không biết, lượng ánh sáng mà chúng được đón nhận vào ban ngày có sự ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học của con người. Việc tiếp nhận lượng ánh sáng này còn giúp bạn cải thiện được giấc của mình. Do đó, nếu cơ thể bạn đón nhận ánh bình minh vào ngày mới, điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Nếu buổi tối ánh đèn bên ngoài không quá sáng, bạn hãy mở rèm khi ngủ. Ngoài ra, nếu bạn có thói quen kéo rèm thì hãy thử mở rèm ngay khi thức dậy. Mỗi sáng sớm với ánh nắng tràn vào cửa sổ sẽ khiến bạn dễ thức dậy với sự tỉnh táo và khỏe mạnh hơn.

5. Đặt báo thức xa giường

Có rất nhiều người thường có thói quen đặt báo thức, sau đó đặt điện thoại hay đồng hồ ngay trên đầu để tiện tắt đi. Tuy nhiên, chính vì sự tiện lợi này lại khiến chúng ta lười dậy hơn. Để tránh việc bạn tắt báo thức đi hay để tránh việc ấn nút báo lại quá nhiều lần thì hãy thử đặt đồng hồ báo thức ở một nơi xa tầm với để bảo có thể tự chủ và thay đổi thói quen ngủ của mình.

» Nếu không muốn tăng cân, béo bụng hãy sửa ngay một vài thói quen xấu dưới đây!

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết phục hồi sau chạy bộ: 7 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ bắp khỏe nhanh

    Sau buổi chạy bộ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để sửa chữa cơ bắp, phục hồi glycogen và duy trì sức bền. 7 món ăn nhẹ giàu protein dưới đây vừa dễ chế biến, vừa giúp bạn hồi phục hiệu quả, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

  • Không chỉ tốt cho bụng, 3 loại thực phẩm này còn giúp tinh thần thư giãn

    Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thiền định, tập thể dục hay ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn góp phần điều hòa tâm trạng và giảm lo âu thông qua việc nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – nơi được ví như “bộ não thứ hai” của con người. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cải thiện tinh thần một cách tự nhiên và hiệu quả.

  • Ngủ ngon hơn chỉ nhờ thay đổi bữa ăn ban ngày – nghe khó tin nhưng thật!

    Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài các nguyên nhân như căng thẳng, lối sống thiếu vận động hay ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, thì chế độ ăn uống ban ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào bữa ăn trong ngày để hỗ trợ cơ thể thư giãn, ổn định hormone và dễ ngủ hơn vào buổi tối:

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
Xem thêm