Vào mùa hè nóng nực như thế này làm cho nhiều người, đặc biệt đối với mẹ bầu là rất khó khăn. Nếu sinh em bé vào lúc mùa hè sẽ khiến cho em bé sinh ra bị giảm trọng lượng. Dưới đây là 7 điều mẹ bầu cần tránh vào mùa hè .
1. Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, nhiều ngọt, nhiều đạm
So với bình thường, thân nhiệt của mẹ bầu vốn dĩ đã cao hơn nhiều. Vì vậy, thời tiết oi bức vào mùa hè sẽ càng làm bầu thêm khó chịu. Chế độ dinh dưỡng tập trung vào món thanh mát sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt và hạn chế bớt phần nào sự khó chịu này.
Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm giàu protein, hoa quả hay các loại hạt có tính nóng. Không chỉ làm nóng trong người, những thực phẩm này còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu và bé.
2. Tránh ánh nắng gay gắt
Bà bầu phơi nắng thường xuyên sẽ bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng tốt nhất chỉ vào buổi sáng sớm, từ 6h -7h.
Ánh nắng gay gắt vào buổi trưa, chiều không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến da mà còn làm mẹ bị choáng, mất nước hoặc say nắng. Vào mùa hè, nếu có việc đi ra ngoài, mẹ nên đội nón, che dù, mặc áo chống nắng… Hạn chế tiếp xúc hoặc ở lâu dưới ánh mặt trời.
3. Tránh uống nước lạnh
Mùa hè bà bầu nên uống nước nhiều lần trong ngày
Để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể, ít nhất mỗi ngày bầu cần nạp khoảng 2,5 lít nước. Bà bầu nên uống nước nhiều lần trong ngày, không nên đợi đến khi thấy khát. Khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể bầu đang rơi vào tình trạng thiếu nước.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm, viêm họng.
4. Tránh tắm quá lâu
Thân nhiệt tăng cao cộng với cảm giác nóng bức của thời tiết khiến nhà tắm trở thành nơi yêu thích của các mẹ bầu. Tuy nhiên, dù thích đến mấy, lâu nhất mẹ bầu cũng chỉ được tắm 15 phút.
Bà bầu tắm quá lâu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như hoa mắt, choáng ngất, cảm lạnh…
5. Tránh để ra mồ hôi nhiều
Chắc hẳn không mẹ bầu nào thích tình trạng mồ hôi “vã như tắm” vào mùa hè. Không chỉ khó chịu, tình trạng này còn có thể làm bầu mất ngủ và cảm lạnh. Do đó, bầu nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, tốt nhất là chọn chất liệu cotton mềm mại để thấm hút mồ hôi.
6. Tránh ngồi trực tiếp dưới máy lạnh
Có phải trời càng nóng, mẹ càng muốn hạ nhiệt độ máy lạnh xuống càng thấp? Sai lầm mẹ bầu nhé! Chẳng những không chống nóng hiệu quả, việc làm này còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phá triển.
Đồng thời, sự thay đổi nóng, lạnh thất thường còn là “thủ phạm” gây bệnh cảm cúm trong mùa nóng. Vì vậy, nếu sử dụng máy lạnh, mẹ bầu cũng nên chỉnh nhiệt độ vừa phải. Đặc biệt, lưu ý không nằm hoặc ngồi trực tiếp dưới máy lạnh, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
7. Tránh ngồi sai tư thế
Phù chân là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ, nhất là tam cá nguyệt thứ 3. Thêm thời tiết nắng nóng, tình trạng này sẽ nghiêm trọng và làm mẹ mệt mỏi, khó chịu hơn. Để hạn chế phù chân, mẹ nên kê chân trên ghế hoặc đệm khi ngồi cũng như tránh ngồi, đứng quá lâu.
Đặc biệt cần chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm do mùa nóng dễ sinh bệnh về đường tiêu hóa và ngộ độc thực phẩm. Trên đây là chế độ 7 điều mẹ bầu cần tránh vào mùa hè mà các bà mẹ nên biết và có chế độ chăm sóc thai hợp lí. Chúc mẹ bầu khỏe mạnh!
Nguồn : bau.vn
