Dinh dưỡng

Muốn có vòng eo “Ngọc Trinh” hãy ăn 6 loại trái cây sau

Le Nhung
13/03/2025 14:00
Các chuyên gia khuyên người muốn giảm cân nên dự trữ 6 loại trái cây sau đây ở trong nhà thường xuyên để có thể đảm bảo chế độ ăn kiêng tốt nhất. Ngoài ra các loại trái cây này cũng có quanh năm và dễ tìm.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn một số loại trái cây nhất định có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Các loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất (ảnh minh họa)

Dưa hấu: 90% trọng lượng của dưa hấu là nước. 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo. Dưa hấu cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời một loại axit amin gọi là arginine, có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh chóng. Dưa hấu cũng có thể giúp bạn no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn giữa các bữa ăn.

Ổi: Ổi có nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến lượng protein, vitamin và chất xơ hấp thụ. Ổi không chứa cholesterol, ít đường hơn nhiều so với các loại trái cây như táo, cam và nho, đồng thời có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Táo rất giàu pectin. Theo nghiên cứu, ăn táo hoặc lê trước bữa ăn có thể giúp giảm cân đáng kể.

Bưởi: Bưởi cũng là nguồn cung cấp pectin tuyệt vời và chứa nhiều vitamin C, folate và kali. Bưởi hồng và đỏ rất giàu vitamin A và lycopene là chất hóa học thực vật có tác dụng bảo vệ thành động mạch khỏi bị oxy hóa. Ăn nửa quả bưởi 30 phút trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no, do đó giảm lượng thức ăn và calo tiêu thụ.

Chuối: Chuối là loại trái cây lý tưởng để ăn trước và sau khi tập thể dục. Mặc dù một quả chuối trung bình chứa 27g carbohydrate nhưng nó có thể ngăn ngừa tăng cân vì chỉ chứa 105 calo. Chuối cũng có thể chống chuột rút cơ, giữ huyết áp thấp và ngăn ngừa axit dạ dày quá mức. Chỉ cần ăn một quả chuối mỗi ngày.

Cà chua: Cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng tích nước và chống lại tình trạng kháng leptin. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất ít calo, một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa 22 calo, trong khi một quả cà chua cỡ lớn chứa 33 calo. Cà chua cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

Nguồn : bau.vn

  • “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    Carbohydrate (hay tinh bột – đường) là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Khi ăn vào, carbohydrate được chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng chính cho não và các tế bào.Tuy nhiên, không phải loại carb nào cũng tốt. Phân biệt “carbohydrate tốt” và “carbohydrate xấu” là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với người tiền tiểu đường, tiểu đường hoặc có nguy cơ rối loạn chuyển hóa.

  • 5 loại trái cây tưởng mát nhưng dễ làm “bốc hỏa” nếu ăn sai cách mùa hè

    Vào mùa hè, trái cây luôn là lựa chọn được yêu thích nhờ khả năng giải nhiệt và cung cấp vitamin. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng phù hợp với cơ thể đang bị "nóng trong", nổi mụn, nhiệt miệng hay khó tiêu. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè bạn nên tránh hoặc ăn hạn chế nếu muốn giữ cơ thể mát mẻ, làn da ổn định và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

  • Giữ dáng mùa hè: 5 loại nước hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả

    Mùa hè là thời điểm nhiều người quan tâm hơn đến việc giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn, việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể góp phần hỗ trợ quá trình đốt mỡ, giúp cơ thể nhẹ nhàng và săn chắc hơn. Dưới đây là 5 loại nước quen thuộc, dễ tìm và có thể bổ sung vào thói quen hằng ngày.

  • 7 lý do khiến bạn nên thêm ổi vào thực đơn hằng ngày

    Ổi là loại trái cây quen thuộc, giá rẻ và dễ tìm, nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại lại không hề “bình dân” như vẻ ngoài. Với hàm lượng vitamin dồi dào cùng nhiều lợi ích sức khỏe, ổi xứng đáng có mặt trong thực đơn hằng ngày của bạn. Dưới đây là 7 lý do thuyết phục để bạn bắt đầu ăn ổi ngay từ hôm nay.

  • Uống matcha mỗi ngày có thực sự giúp giảm cân?

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – đang trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người theo đuổi lối sống lành mạnh. Không ít người tin rằng chỉ cần uống matcha mỗi ngày là có thể “đốt mỡ”, giảm cân nhanh chóng. Nhưng thực tế có đúng như vậy?

  • Súp lơ trắng – “bí quyết vàng” giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

    Trong hành trình giảm cân, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng không kém việc tập luyện. Trong số các loại rau củ quen thuộc, súp lơ trắng (bông cải trắng) được xem là “trợ thủ đắc lực” nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại rất ít calo. Vậy điều gì khiến loại rau này trở thành lựa chọn lý tưởng cho người muốn kiểm soát cân nặng?
Xem thêm