Làm đẹp

Muốn tóc mọc nhanh, ít gãy rụng? Đừng quên Vitamin C!

Le Nhung
17/04/2026 20:00
Vitamin C thường được biết đến là “người hùng” trong chăm sóc da nhờ khả năng chống oxy hóa, làm sáng và tăng cường sản sinh collagen. Nhưng ít ai ngờ rằng, loại vitamin quen thuộc này cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Vậy Vitamin C giúp tóc khỏe đẹp bằng cách nào? Hãy cùng khám phá.

Lợi ích của vitamin C với mái tóc khỏe đẹp

Đối với mái tóc khỏe đẹp, vitamin C có các vai trò:

– Là một chất chống oxy hóa mạnh, trung hòa tác hại của các gốc tự do. Đồng thời còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen – một phần quan trọng giúp cho mái tóc khỏe đẹp. Chính vì thế vitamin C khiến  cho làn da săn chắc, mái tóc đẹp khỏe và tăng cường độ bóng, làm sạch da đầu.

– Giúp cơ thể hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Điều này ngăn ngừa tình trạng gãy rụng và giữ cho tóc khỏe mạnh.

– Hỗ trợ chống lại tình trạng stress oxy hóa, hạn chế tóc bạc sớm và rụng tóc.

Acid ascorbic – là dạng vitamin C tự nhiên có nhiều trong thực phẩm rất có lợi cho chăm sóc da và mái tóc đẹp.

Các thực phẩm giàu vitamin C.

Cách sử dụng vitamin C để có mái tóc khỏe đẹp

Vitamin C tan trong nước nên khá an toàn cho mọi lứa tuổi và mọi loại tóc. Đặc biệt đối với mái tóc bị hư tổn do sử dụng hóa chất do khả năng tăng cường collagen của vitamin C.

Nên bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm như: Cam, chanh, quýt, dâu tây, ổi, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông…

Cũng có thể sử dụng vitamin C dưới dạng viên uống. Hoặc các sản phẩm dành riêng chăm sóc và nuôi dưỡng tóc có chứa vitamin C. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng liệu trình này.

Đối với dạng uống, có thể sử dụng hằng ngày, nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng cũng như thời gian sử dụng bao lâu.

Đối với sản phẩm bôi/thoa trực tiếp lên tóc, do có rất nhiều sản phẩm với các công thức và hàm lượng khác nhau. Mỗi loại lại có những công dụng phù hợp và mang lại hiệu quả sử dụng riêng cho mỗi loại tóc. Do đó cần tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc tóc hoặc bác sĩ trước khi lựa chọn sản phẩm. 

Có sản phẩm chỉ sử dụng 1 lần/tuần, nhưng cũng có sản phẩm sử dụng 2 – 3 lần/tuần.

Lưu ý: Đối với sản phẩm bôi trực tiếp lên tóc, vitamin C có thể được kết hợp với các thành phần khác như vitamin E, niacinamide, thành phần dưỡng ẩm hoặc caffein sẽ giúp cho mái tóc khỏe đẹp nhanh hơn. Nhưng không nên sử dụng kết hợp với các sản phẩm làm thay đổi độ pH của tóc như AHA, BHA hoặc các thành phần kiềm.

Sử dụng vitamin C đúng cách để tóc khỏe đẹp hơn…

Tác dụng phụ của vitamin C

Hầu như vitamin C không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nào, nhưng nếu là sản phẩm kết hợp với thành phần khác thì có khả năng gây kích ứng. Do vậy cần lưu ý đến các thành phần có trong sản phẩm để tránh nguy cơ này, đặc biệt là với người có mái tóc yếu.

Khi quá liều vitamin C uống sẽ nhanh chóng bị đào thải qua nước tiểu. Nhưng với người có cơ địa nhạy cảm, nếu sử dụng liều cao (2000mg vitamin C mỗi ngày), thì có nguy cơ gặp phải tác dụng phụ như: Đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày, đỏ da…

Vitamin C có thể gây nguy hiểm nếu kết hợp với một số thuốc deferasirox, sắt sunfat, sắt gluconate, warfarin, coumadin, thuốc tránh thai chứa mestranol, ethinyl estradiol, estradiol… Để tránh tương tác thuốc, bệnh nhân nên thông báo cho bác sĩ biết về các loại thuốc đang sử dụng.

Nguồn : bau.vn

  • Làm đẹp tại nhà với nha đam: Da sáng – tóc khỏe mà chẳng tốn tiền

    Lô hội (hay còn gọi là nha đam) từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên trong chăm sóc sắc đẹp. Với hàm lượng nước cao, vitamin A, C, E, B12 và khoáng chất dồi dào, nha đam không chỉ dưỡng ẩm da hiệu quả mà còn giúp làm dịu, tái tạo da, đồng thời nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.Vậy sử dụng lô hội thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

  • Bí quyết chống lão hóa sớm: Bắt đầu từ thói quen nhỏ mỗi ngày

    Lão hóa da không còn là câu chuyện của tuổi trung niên. Ngay từ độ tuổi 20-25, nhiều người đã phải đối mặt với nếp nhăn, da kém đàn hồi và xỉn màu. Chìa khóa để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ không nằm ở những biện pháp can thiệp phức tạp, mà bắt đầu từ những thói quen lành mạnh hàng ngày: bảo vệ da khỏi ánh nắng, ăn uống khoa học và vận động đều đặn.

  • Dùng kem chống nắng sai cách: Làn da không được bảo vệ như bạn tưởng

    Kem chống nắng là bước tối quan trọng trong chu trình chăm sóc da hằng ngày. Dù bạn có đầu tư sản phẩm tốt đến đâu, làn da vẫn dễ tổn thương nếu bạn sử dụng không đúng cách. Dưới đây là 8 sai lầm nhiều người mắc phải khiến kem chống nắng gần như “mất tác dụng”.

  • Đang hot: Hạt chia là “skincare tự nhiên” mùa hè bạn nên thử!

    Mùa hè, da dễ bị mất nước, khô ráp và xỉn màu do nắng nóng, mồ hôi và ô nhiễm môi trường. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng các thực phẩm lành mạnh — trong đó, hạt chia (chia seeds) là một “siêu thực phẩm” không thể bỏ qua.Giàu omega-3, chất xơ, protein thực vật và các khoáng chất như kẽm, magie, hạt chia giúp tăng cường độ ẩm, hỗ trợ làn da sáng mịn, giảm viêm và chống lão hóa. Dưới đây là 5 cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng hạt chia mỗi ngày, giúp làn da bạn “uống nước từ bên trong” suốt mùa hè.

  • 10 bí quyết chăm sóc cơ thể để trông trẻ hơn tuổi thật

    Không chỉ nhờ mỹ phẩm hay phẫu thuật thẩm mỹ, những thói quen đơn giản trong ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc cơ thể hằng ngày có thể giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, hạn chế dấu hiệu lão hóa sớm.

  • “Slugging” – xu hướng dưỡng ẩm làm căng mọng da mùa lạnh, nhưng không dành cho da dầu

    Phương pháp “khóa ẩm” bằng sáp Vaseline hay các sản phẩm chứa dầu khoáng đang được nhiều TikToker lăng xê nhờ khả năng cấp ẩm sâu, giúp da căng mướt sau một đêm. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo slugging không phù hợp với người có làn da dầu hoặc dễ nổi mụn.
Xem thêm