Khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh, toàn diện. Nhưng để có được điều đó, mẹ cần quan tâm hơn đến các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Nếu mẹ đang muốn giúp trẻ tăng chiều cao, ngoài các môn tập luyện thể thao, cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây của Bau.vn để biết thêm chi tiết nhé!
Những yếu tố nào tác động trực tiếp tới sự phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ?
Có rất nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Trong đó có gen di truyền, giới tính, dinh dưỡng, tập luyện thể thao, giấc ngủ đầy đủ. Thế nhưng trong tất cả các yếu tố thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ nhỏ. Một số loại thực phẩm có thể giúp duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh.
Đặc biệt, trong quãng thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Chính vì vậy trước thời kỳ mang thai, trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là chất đạm, iod, sắt, acid folic, các acid béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe. Sinh con thiếu tháng và nhẹ cân dễ dẫn đến thiếu chiều cao sau này.
Thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
1. Trứng giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả
Có thể bạn không biết, trứng là một trong những thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ. Bởi trong trứng rất giàu choline, là một hợp chất hữu cơ tan trong nước.
Choline đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp cải thiện chức năng gan, não bộ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và các hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra chất này cũng được cho là tiền chất của acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng hỗ trợ hình thành cấu trúc tế bào, phát triển xương và các hormone tăng trưởng.
2. Thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ: Thịt gà, thịt bò
Trong thịt bò và thịt gà có chứa protein và axit amin L-arginine và axit amin L-ornithine. Hai loại axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của các hormone tăng trưởng. Thế nên, nếu con bạn được bổ sung hai loại thực phẩm là thịt bò và thịt gà với chế độ bổ sung hợp lý sẽ giúp ích nhiều trong việc phát triển chiều cao.
3. Củ cải bổ trợ trẻ tăng chiều cao
Củ cải có chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất như phốt pho, mangan, magie, Kali, vitamin K, vitamin B2. Chúng còn chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Củ cải giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên bởi chúng chứa các thành phần dinh dưỡng trong củ cải lại giúp kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng.
4. Các sản phẩm từ sữa
Sữa chua, sữa hay phô mai đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, vitamin E, vitamin A cực kỳ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Nếu được bổ sung các sản phẩm từ sữa với hàm lượng canxi dồi dào, chúng sẽ khiến xương của con bạn được chắc khỏe và phát triển tự nhiên. Ngoài ra, sữa còn cung cấp tới 9 loại axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong phát triển tế bào, rất tốt cho trẻ nhỏ.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, cha mẹ cũng cần chú trọng đến chế độ tập luyện. Có thể cho con tham gia các bộ môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông… để kích thích chiều cao phát triển.
Nguồn : bau.vn
