4-6 tuổi

Nắm vững bí quyết vàng chăm sóc mắt để trẻ có đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh

Việt Khuê
05/09/2022 07:00
Tiếp xúc với máy tính và đồ điện tử thời gian dài sẽ khiến mắt trẻ kém đi, tăng nguy cơ cận thị. Vì thế, chăm sóc mắt là điều cần thiết để trẻ có đôi mắt tinh anh.

Học trực tuyến hay thời gian nghỉ dịch trẻ tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử nên sẽ khiến mắt bị mỏi. Nếu không chăm sóc kịp thời, mắt trẻ sẽ kém và gia tăng nguy cơ cận thị, các tật về mắt. Mẹ hãy nắm lòng bí quyết chăm sóc mắt này để giúp con bảo vệ đôi mắt sáng nhé!

1. Điều chỉnh ảnh sáng phù hợp

Khu vực học tập của trẻ vô cùng quan trọng. Nếu cho trẻ ngồi học ở nơi có quá nhiều ánh sáng mặt trời hoặc nhiều ánh đèn nội thất sẽ khiến mắt căng và mỏi. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh ánh sáng trong nhà bằng một nửa thông thường. Nếu trẻ ngồi gần khu vực cửa sổ, có nhiều ánh sáng tự nhiên thì nên giảm thiểu bóng đèn và ngược lại.

 

Nhưng nếu ánh sáng khu vực học quá tối sẽ khiến mắt làm việc với cường độ gấp đôi để có thể nhìn rõ chữ. Tình trạng đó cũng khiến mắt bị mệt và khô.

Điều chỉnh ánh sáng là điều quan trọng giúp cho mắt điều hòa tốt, không quá căng thẳng. Bởi vậy các bậc phụ huynh nên chú ý khu vực ngồi học của con.

2. Bí quyết chăm sóc mắt- Điều chỉnh thông số

Bạn có thể điều chỉnh một số thông số trên máy tính để giảm áp lực cho mắt trẻ khi nhìn lâu như độ sáng và cỡ chữ.

Độ sáng: Bạn nên chỉnh về mức trung bình để trung hào với ánh sáng khu vực ngồi học. Không nên chỉ sáng quá hoặc tối quá vì sự chênh lệc ánh sáng bên ngoài và máy tính sẽ gây hại cho mắt, đau đầu.

Cỡ chữ: Để chăm sóc mắt cho trẻ, bạn có thể chỉnh cỡ chữ to hơn bình thường một chút để trẻ không phải ngồi sát màn hình nhìn chữ. Một cự ly ngồi máy tính phù hợp cũng góp phần bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ ánh sáng xanh.

3. Chế độ ăn để chăm sóc mắt

Chế độ dinh dưỡng cũng là chìa khóa để có một đôi mắt khỏe đẹp. Bạn cần bổ sung các nhóm vitamin A,E,C, các chất có tác dụng chống oxy hóa, omega-3, khoáng chất cần thiết qua thực phẩm ăn hàng ngày.

 

  • Cá hồi: Đây là thực phẩm có lợi trong quá trình chăm sóc đôi mắt, bởi chúng có chứa nhiều omeaga-3, DHA để tránh suy giảm thị lực, khôi mắt do tiếp xúc nhiều với máy tính.
  • Các loại rau màu xanh đậm: Các loại rau xanh đậm thường có nhiều vitamin C và E hơn. Chúng có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, bổ sung dưỡng chất cho mắt. Bạn nên thêm những loại rau này vào thực đơn hàng ngày của trẻ.
  • Các loại hạt: Sử dụng hạt để cung cấp lượng vitamin E cho mắt giúp luôn sáng khỏe. Bạn cho trẻ ăn các loại hạt trực tiếp như đồ ăn vặt hoặc chế biến thành món ăn: hạt óc chó, hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng…
  • Thực phẩm khác: Ngoài ra, các bạn có thể bổ sung thêm trứng, ớt chuông, cà rốt, bí đao, bông cải xanh để đa dạng thực đơn cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất, khoáng chất.

4. Bài tập thể dục cho mắt

Bài tập thể dục tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, làm hạn chế tình trạng thể lực suy giảm khi sử dụng thiết bị điện tử quá lâu.

Bài tập: Cứ mỗi 20 phút trẻ quan sát một vật ở xa 6 mét trong vòng 20 giây, điều này làm mắt được thư giãn và giảm mỏi mệt. Nếu điều kiện thời gian không cho phép, bạn có thể cho trẻ làm bài tập sau mỗi tiết học. Bài học này kết hợp với chớp mắt thường xuyên sẽ giảm tình trạng khô mắt.

Nếu trẻ bị khô và mắt căng thẳng, mẹ nên dùng nước mắt nhân tạo để phần nào giảm thiểu tác hại của máy tính với mắt. Tuy nhiên,  cần có sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn thuốc mắt phù hợp.

Ngoài ra, các mẹ nên có thời gian để trẻ nghỉ ngơi, giải lao ra ngoài vận động. Điều này không chỉ tốt cho mắt, còn giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, lấy lại tinh thần sảng khoái.

Đôi mắt rất quan trọng, vì vậy mẹ nên chú ý, quan tâm để giúp con bảo vệ mắt sáng khỏe.

 

» Những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt trẻ

Nguồn : bau.vn

  • 7 kỹ năng vàng cha mẹ phải dạy con để bước vào đời vững vàng

    Trong hành trình trưởng thành của trẻ, điểm số chưa bao giờ là thước đo duy nhất quyết định thành công. Ngày nay, trẻ em cần nhiều hơn những kiến thức trong sách vở: đó là khả năng ứng xử, tự lập, giao tiếp và quản lý cảm xúc. Chính vì vậy, việc dạy kỹ năng sống cho con ngay từ nhỏ là điều bố mẹ không nên chậm trễ. Dưới đây là 7 kỹ năng quan trọng nhất, có ảnh hưởng lâu dài đến tư duy, tính cách và tương lai của trẻ.

  • Nhiều mẹ không ngờ mình đang cản bước con trưởng thành

    Tình yêu của mẹ dành cho con luôn xuất phát từ mong muốn che chở và mang lại điều tốt đẹp nhất. Thế nhưng, trong quá trình nuôi dạy, không ít hành động tưởng như yêu thương, quan tâm lại vô tình khiến trẻ phụ thuộc, thiếu kỹ năng sống và chậm trưởng thành. Dưới đây là 5 việc nhiều bà mẹ thường làm với ý tốt nhưng có thể âm thầm kìm hãm sự phát triển của con.

  • Bạo lực ngôn từ và những tổn thương âm thầm ở trẻ

    Việc cha mẹ thường xuyên dùng lời nói nặng nề để kiểm soát hay “dạy dỗ” con không chỉ gây tổn thương cảm xúc trước mắt mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển não bộ và sức khỏe tâm thần của trẻ khi trưởng thành.

  • Dạy con bằng sự tôn trọng: 4 cách phê bình nên áp dụng

    Trong hành trình nuôi dạy con, phê bình là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, cách cha mẹ phê bình quyết định việc con trẻ tiếp nhận lời góp ý như một động lực để hoàn thiện hay như một tổn thương tâm lý kéo dài. Nhiều nghiên cứu tâm lý cho thấy, trẻ thường không phản kháng vì lời phê bình đúng hay sai, mà vì cách nói khiến các em cảm thấy bị phủ nhận giá trị bản thân. Dưới đây là 4 “nghệ thuật” phê bình con cái giúp cha mẹ vừa giữ được kỷ luật, vừa nuôi dưỡng sự tự tin và lòng tin ở con.

  • Đồ uống có đường: “Thủ phạm” gây béo phì và sâu răng ở trẻ em

    Trong những năm gần đây, đồ uống có đường như nước ngọt có gas, trà sữa, nước trái cây đóng chai, nước tăng lực… ngày càng trở nên phổ biến và dễ tiếp cận đối với trẻ em. Với hương vị hấp dẫn, giá thành rẻ và quảng cáo bắt mắt, các loại đồ uống này đang dần thay thế nước lọc và sữa trong khẩu phần hằng ngày của trẻ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đồ uống có đường thường xuyên có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của trẻ em.

  • Đòn roi trong giáo dục gia đình: Truyền thống hay sai lầm?

    “Thương cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi” là câu nói quen thuộc đã tồn tại qua nhiều thế hệ, được không ít cha mẹ xem như một nguyên tắc dạy con. Nhiều người tin rằng, chỉ khi trẻ bị phạt bằng đòn roi thì mới sợ, mới nhớ và mới nên người. Thế nhưng, trong bối cảnh khoa học giáo dục và tâm lý trẻ em ngày càng phát triển, câu hỏi được đặt ra là: trẻ thật sự học được gì từ những trận đòn mang danh yêu thương?
Xem thêm