Sống khỏe

Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

Quỳnh Như
25/06/2025 14:16
Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:

1. Các giai đoạn của bệnh cúm

Theo CDC Hoa Kỳ, bệnh cúm xảy ra ở nhiều giai đoạn khác nhau, bao gồm:

– Thời gian ủ bệnh: Đây là khoảng thời gian từ khi bạn tiếp xúc với virus cúm cho đến khi phát triển các triệu chứng, thường kéo dài hai ngày.

– Thời kỳ lây nhiễm: Những người bị cúm có khả năng lây nhiễm cao nhất trong 3-4 ngày đầu tiên khi có triệu chứng, mặc dù thực tế bạn có thể lây nhiễm lâu hơn thế.

– Thời gian phục hồi: Hầu hết mọi người sẽ phục hồi sau bệnh cúm trong vòng vài ngày đến vài tuần.

Cúm có nhiều mức độ từ rất nhẹ và hầu như không có triệu chứng đến rất nghiêm trọng. Cúm trung bình của một người kéo dài từ 5-7 ngày. Tuy nhiên, bạn có thể bị ho trong khoảng hai tuần sau đó.

Tiêm vaccine phòng cúm cách tốt nhất để vượt qua bệnh cúm nhanh hơn.

2. Một số cách giúp phục hồi nhanh khi bị cúm

2.1 Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi đầy đủ trong khi chống chọi với bệnh cúm sẽ giúp bạn nhanh khỏe hơn, TS. Thomas Russo, Trưởng khoa Bệnh truyền nhiễm Đại học Buffalo (New York- Hoa Kỳ) cho biết.

Cùng với việc bù nước và sử dụng thuốc để làm giảm các triệu chứng, nghỉ ngơi là chìa khóa để phục hồi sau cúm.

2.2 Giữ đủ nước: Cúm có thể gây sốt, làm tăng khả năng đổ mồ hôi. Tiến sĩ Russo cho biết, việc thay thế các chất lỏng đã mất là rất quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất có thể trong khi bị bệnh. Nói chung, tình trạng mất nước có thể dẫn đến lưu lượng máu đến các cơ quan không tối ưu, sẽ không tốt cho sức khỏe. Việc cung cấp đủ nước cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.

2.3 Tiêm vaccine phòng cúm: Nếu bạn đã bị cúm, điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn, nhưng việc tiêm vaccine cúm trước khi bị cúm sẽ “hoàn toàn” giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh. Điều quan trọng là bạn cần khoảng hai tuần để cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch với bệnh cúm, tuy nhiên đây cũng là cách tốt nhất để vượt qua bệnh cúm nhanh hơn.

Vaccine cúm không hoàn hảo trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nhưng nếu bạn bị nhiễm, sẽ có nhiều khả năng rút ngắn thời gian mắc bệnh, ngăn ngừa bệnh cúm trở nên nghiêm trọng hơn và phục hồi nhanh hơn.

Thuốc kháng virus được dùng để điều trị cúm khi cần thiết.

2.4 Dùng thuốc kháng virus khi cần thiết

Theo CDC Hoa Kỳ, thuốc kháng virus như oseltamivir (tamiflu), baloxavir (xofluza) được dùng để điều trị cúm, có thể làm giảm cơn sốt và các triệu chứng khác liên quan đến cúm, đồng thời rút ngắn thời gian bị cúm khoảng một ngày. Thuốc có thể làm giảm khả năng phát triển các biến chứng nghiêm trọng của bệnh cúm.

Thuốc kháng virus sẽ không tiêu diệt được virus cúm, nhưng chúng có thể giúp ngăn chặn virus này sinh sôi trong cơ thể, nếu bạn dùng thuốc đủ sớm khi mới mắc bệnh. Tuy nhiên, cần cân nhắc phân tích rủi ro-lợi ích, vì những loại thuốc này có thể đi kèm với nguy cơ gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn…

2.5 Dùng thuốc hạ sốt không kê đơn

Thuốc hạ sốt không kê đơn như acetaminophen (tylenol) hoặc ibuprofen (advil) có thể làm giảm đau nhức, hạ sốt… giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2.6 Làm ẩm không khí: Hãy cân nhắc sử dụng phương pháp xông hơi hoặc máy phun hơi nước – mát hoặc ấm – để giúp làm thông mũi và giữ ẩm cho không khí khô, nhất là trong mùa đông, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng…

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm