Sống khỏe

Nếu không muốn tăng cân, béo bụng hãy sửa ngay một vài thói quen xấu dưới đây!

Nguyên My
24/12/2024 07:00
Hầu hết mọi người béo lên là do thói quen xấu trong sinh hoạt, chế độ ăn uống không tốt. Cùng Bau.vn xem bạn có mắc các thói quen dưới đây không?

Nếu bạn có thói quen sinh hoạt và ăn uống hợp lý thì bao giờ lo đến việc bị tăng cân mất kiểm soát hay béo bụng. Tuy nhiên, có một vài thói quen xấu mà nhiều người vẫn hay làm trước khi đi ngủ, gián tiếp ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.

1. Thói quen xấu- Thức khuya, ngủ muộn

Hầu như mỗi người đều sở hữu một chiếc điện thoại thông minh và chứa nhiều điều hấp dẫn trong đó. Thậm chí, trước khi đi ngủ bạn không thể rời mắt khỏi thiết bị này, thế nhưng nghịch điện thoại có thể khiến bạn thức muộn hơn.

Khi bạn không ngủ đúng giờ, nội tiết tố sẽ bị ảnh hưởng và rối loạn, gây tăng cân nhanh. Ngoài ra, thức khuya khiến bạn dễ đói, ăn đêm nhiều hơn, tích trữ nhiều mỡ thừa gây béo bụng và tăng cân. Vì thế, hãy tập thói quen ngủ đúng giờ bằng cách không sử dụng điện thoại trước khi ngủ trước khoảng 30 phút.

2. Bật đèn sáng khi đi ngủ

Một số người thường bật đèn sáng khi ngủ để có cảm giác an tâm hơn do tâm lý sợ bóng tối. Nhưng nếu ngủ dưới ánh sáng này, quá trình bài tiết melatonin của cơ thể sẽ không làm tốt được, từ đó ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây rối loạn.

Thời gian lâu dài, cơ thể sẽ tích trữ nhiều ngấn mỡ thừa do không thể trao đổi chất vào ban đêm. Bên cạnh đó, thói quen bật đèn đi ngủ gây lãng phí điện nên hãy chủ động tắt đèn trước khi ngủ để đảm bảo sức khỏe nhé!

3. Thói quen xấu- Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Thói quen ăn no, ăn tối muộn hay ăn đêm đều là những thói quen xấu mà bạn không nên duy trì. Sau bữa tối, cơ thể cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi và tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn ăn gần giờ ngủ thì cơ thể sẽ không thể tiêu hóa được, sẽ càng ọc ạch, trì tệ và thậm chí tích mỡ thừa.

Thế nên, hãy sửa ngay thói quen này từ bây giờ nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe. Thời gian ăn bữa tối nên trước thời gian bạn đi ngủ khoảng 2 tiếng, nếu đang trong thời gian giảm cân thì nên ăn trước 6 giờ tối.

4. Mặc quần áo bó sát khi đi ngủ

Nếu bạn mặc quần áo dày hay bó chật khi ngủ thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khá nhanh, khiến cho quá trình bài tiết cortisol trong cơ  thể tăng lên. Từ đó, có thể gây ra tình trạng béo phì. Do đó, khi đi ngủ bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát để giảm bớt gánh nặng cho làn da, giữ thân nhiệt ở mức ổn định và hợp lý.

Trên đây là 4 thói quen xấu bạn nên tránh xa để giữ gìn sức khỏe. Đặc biệt thói quen này thường xuất hiện ở các bạn trẻ ngày càng xuất hiện nhiều.

» 4 đại kỵ khi ăn khoai lang, tránh ngay nếu không muốn bệnh tật

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm