Làm đẹp

Những bài tập giúp Jennifer Lopez dáng như đôi mươi ở độ tuổi ngoài 50

Mai Linh
17/10/2020 06:50
Bên cạnh giọng hát tuyệt vời và những vũ điệu quyến rũ, thân hình gợi cảm của J.Lo đang là từ khóa gây hot trong cộng đồng phái đẹp. Ở độ tuổi ngoài 50, đâu là bí quyết giúp nữ ca sĩ chống lại dấu vết thời gian và sở hữu một vóc dáng đáng mơ ước?

Dành nhiều thời gian cho các bài tập săn chắc cơ bụng

Khi đến dộ tuổi nhất định, một trong những dấu hiệu thời gian dễ nhận biết nhất nằm ở vòng 2 của bạn. Vòng eo thiếu săn chắc luôn là tác nhân khiến phái đẹp thiếu tự tin về vóc dáng của mình. Việc diện đầm bodycon hay những chiếc bikini quyến rũ trở thành một mong ước xa vời. Đây chính là lý do Jennifer Lopez dành ra khá nhiều thời gian để làm săn chắc cơ bụng.

Là một fan hâm mộ của múa cột

Nếu đã xem qua bộ phim Hustlers, bạn sẽ nhận ra Jennifer Lopez trong vai diễn vũ nữ thoát y. Để hoàn thành trọn vẹn vai diễn này, J.Lo đã dành ra rất nhiều thời gian để luyện tập bộ môn múa cột. Trong một buổi phỏng vấn với Jimmy Kimmel, nữ ca sĩ đã bật mí về quá trình tập luyện của mình. Cô chia sẻ rằng pole workout gần giống với bộ môn acrobatic (nhào lộn).

Múa cột mang đến nhiều lợi ích cho vóc dáng của phái đẹp. Với 1 tiếng tập pole dance (múa cột), bạn có thể giảm được 500 calo. Việc siêng năng tập luyện trong một thời gian sẽ giúp bạn giảm được số cân đáng kể. Bên cạnh việc giảm mỡ, múa cột còn có khả năng giúp cơ săn chắc. Việc cơ thể phải gồng, nắm và ma sát với cột giúp các cơ bắp được săn lại tối đa. Chế độ tập này tác động lên tay chân, cơ bụng, cơ đùi và cả cơ vai.

Tập đều đặn và hợp lý

Sự nhất quán là chìa khóa giúp việc luyện tập đạt được hiệu quả cao. Việc tập luyện đều đặn giúp bạn duy trì sức mạnh và sức bền của cơ thể. Vì vậy, Jennifer Lopez rất hiếm khi bỏ qua các buổi tập luyện của mình. Dù lịch trình có dày đặc đến đâu, nữ ca sĩ vẫn sắp xếp thời gian để có thể luyện tập. Có thể ví J.Lo như là một “chú ong chăm chỉ” khi nhắc đến chủ đề workout. Đây cũng chính là một trong những lý do tạo nên vóc dáng hoàn hảo của cô.

Không bỏ qua bước khởi động

Khởi động trước khi tập là một bước rất quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Thực hiện đầy đủ bước khởi động giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ gây chấn thương trong quá trình luyện tập. Huấn luyện viên cá nhân của J.Lo, Tracy Anderson, chia sẻ rằng nữ ca sĩ thường kết hợp âm nhạc trong bước khởi động. Ngoài ra, cô nàng còn thường làm nóng cơ thể với những động tác kết hợp tạ nhẹ.

Fitness apps

Trong những thời điểm đi du lịch hay thiếu vắng sự hỗ trợ của huấn luyện viên, fitness apps chính là “bảo bối” được J.Lo tin dùng. Fitplan chính là một trong những ứng dụng mà nữ ca sĩ yêu thích và sử dụng thường xuyên.

 

 

 

» Đẹp rực rỡ kiểu tóc đuôi ngựa với influencer

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-bai-tap-giup-jennifer-lopez-dang-nhu-doi-muoi-o-do-tuoi-ngoai-50-a185638.html

  • Mách chị em cách tự massage xóa nếp nhăn trên mặt

    Nếp nhăn là một trong những biểu hiện của lão hóa khiến khuôn mặt trông già nua và thiếu sức sống. Đây là tình trạng không chỉ gặp phải khi lớn tuổi. Để cải thiện nếp nhăn ở mặt, hãy tham khảo một số cách tự massage giúp giảm nếp nhăn dưới đây nhé.

  • Cùng khám phá công dụng của nước ép lưu đối với làn da chị em mình

    Lựu không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, mang lại vẻ rạng rỡ. Việc bổ sung lựu vào chế độ ăn uống có thể cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn để biết thêm công dụng của lựu đối với làn da chị em chúng ta.

  • Thói quen giúp răng trắng sáng

    Mọi người thường mơ ước có được một nụ cười rạng rỡ với hàm răng trắng sáng. Vì vậy, việc tìm kiếm các phương pháp làm trắng răng tự nhiên trở thành ưu tiên hàng đầu. Thay vì phải chi trả một khoản lớn cho các dịch vụ tại phòng khám nha sĩ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách làm trắng răng ngay tại nhà một cách hiệu quả.

  • Hai loại nước ép có công dụng ngừa nếp nhăn hiệu quả

    Retinol là dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng chống lão hóa và giảm nếp nhăn, được các chuyên gia da liễu khuyên dùng sau tuổi 30. Ngoài việc bổ sung retinol từ bên ngoài, bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin A để gia tăng hiệu quả dưỡng da. Các loại trái cây, rau củ có màu cam, đỏ sẫm thường chứa nhiều tiền chất vitamin A (carotenoids), giúp ngừa nếp nhăn và làm da khỏe đẹp.

  • 4 loại hoạt chất chống lão hóa nên dùng khi bước qua tuổi 40

    Ở ngưỡng tuổi 40, làn da bắt đầu lộ rõ những dấu hiệu lão hóa, từ nếp nhăn đến sự giảm sút độ đàn hồi. Để duy trì vẻ trẻ trung và sức sống cho làn da, việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bài viết sẽ giới thiệu bốn hoạt chất chống lão hóa hiệu quả, giúp bạn tự tin tỏa sáng ở mọi lứa tuổi.

  • Nên chọn những hoạt chất nào làm đẹp ở tuổi 40?

    Phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 có thể phải đối mặt với nhiều thay đổi về làn da. Vậy đâu là những hoạt chất giúp chị em chống lão hóa, cải thiện các tình trạng như đốm nâu, da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn ở lứa tuổi này?
Xem thêm