Làm đẹp

Những nguyên nhân chính khiến bạn mãi không thể giảm béo

Mai Linh
23/09/2020 10:30
Sở hữu dáng hình chữ S luôn là mục tiêu hàng đầu của các chị em, tuy nhiên nhưng mãi bạn không thể giảm cân. Vậy nguyên nhân đằng sau điều đó là gì?

Chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh

1. Lười vận động

Bạn bị to bụng cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối. Nguyên nhân có thể là do bạn lười vận động, ít đi lại. Tình trạng béo bụng này hay xảy ra đối với các nàng làm công sở. Nguyên nhân đến từ việc thường xuyên ngồi lâu và tiếp xúc với máy tính.

2. Ngủ không đủ giấc

Khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, số đo vòng bụng và chỉ số cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách khó kiểm soát. Việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại để lưu trữ năng lượng. Kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn.

3. Căng thẳng, áp lực

Trong quá trình giảm cân, phái đẹp thường dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và chứng lo âu trước vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, bạn có tin căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng? Khi căng thẳng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề. Tinh thần không thoải mái khiến hàm lượng cortisol trong cơ thể tăng cao. Quá trình này tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa tích tụ.

4. Tập thể dục sai cách

Nhiều phụ nữ đến phòng tập chỉ chú trọng đến một động tác giảm mỡ vòng hai. Vì thế, các nàng dễ bỏ qua bài tập phức hợp gây mất hiệu quả giảm mỡ, giảm cân. Hoặc bạn đã tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước. Việc tập luyện sai sẽ làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.

Chế độ thói quen ăn uống

1. Ăn mặn, nhiều đường, chất béo

Bạn có bao giờ để ý sau khi ăn một món quá mặn bạn sẽ khát nước và bụng lại phình to ra? Đó là do cơ thể đang cố cân bằng lượng nước. Muối trong thức ăn hấp thụ nước rất nhanh. Vì vậy, cơ thể phản ứng lại bằng cách trữ nhiều nước hơn bình thường và phát tín hiệu “khát” cho não bộ. Khi bạn bù nước sau đó, nước sẽ ứ lại và gây ra tình trạng bụng to.

Đối với chất béo và đường, cơ thể sẽ khó hấp thu hơn so với tinh bột hoặc đạm. Vì vậy, khi dung nạp quá nhiều thực phẩm béo hoặc ngọt, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy bụng mình luôn phình to, khó giảm mỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến, hãy hạn chế các thức ăn có nhiều gia vị.

2. Ăn quá nhanh

Khi ăn quá nhanh, mọi người sẽ có xu hướng nhai qua loa hoặc nuốt chửng. Điều đó khiến các thức ăn chưa trải qua quá trình nghiền nhỏ và loại bỏ không khí. Từ đó dẫn tới việc tăng khí gas trong đường ruột làm bụng phình to.

Các yếu tố chủ quan

1. Gen di truyền

Gen di truyền chính là yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Điều này sẽ gây khó khăn khi giảm béo bụng dù cân nặng của bạn đang trong tầm kiểm soát. Đặc biệt là người có dáng hình quả táo vì mỡ tập trung ở vùng bụng.

2. Thay đổi nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân gây khó giảm mỡ bụng là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Quá trình thay đổi trên có thể làm rối loạn chuyển hóa và khiến insuline tăng cao. Hậu quả là cơ thể tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể. Tiền mãn kinh, đa nang buồng trứng, giai đoạn sau thai kỳ hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt là những thời điểm nội tiết tố thay đổi nhiều.

3. Các bệnh lý về gan, thận

Thực tế, những bệnh nhân có bệnh lý gan, thận sẽ có dấu hiệu bụng phình to bất thường. Nếu cơ thể có những vấn đề vàng da, trắng mắt, đau bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ và kiểm tra ngay.

» Những loại kem nền cho hội chị em 30 tuổi

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-nguyen-nhan-chinh-khien-ban-mai-khong-the-giam-beo-a182777.html

  • Chuyên gia gợi ý: 5 thói quen tự nhiên giúp “níu kéo” thanh xuân sau tuổi 40

    Sau tuổi 40, làn da bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, kém đàn hồi do suy giảm collagen và elastin – hai thành phần quan trọng tạo nên sự săn chắc của làn da. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt tiền hay các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, nhiều phụ nữ ngày nay ưu tiên chăm sóc da bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài. Dưới đây là 5 cách tự nhiên được đánh giá cao nhất giúp da săn chắc, trẻ trung hơn mỗi ngày.

  • Đậu đen – nguyên liệu làm đẹp rẻ tiền nhưng hiệu quả bất ngờ

    Không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc trong ẩm thực Việt, đậu đen còn được xem như “mỹ phẩm tự nhiên” giúp chăm sóc làn da từ bên trong. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, loại hạt nhỏ bé này có thể mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe làn da, từ việc làm sáng da, ngừa mụn đến chống lão hóa.

  • 5 thói quen đắp mặt nạ tưởng vô hại nhưng đang “kìm hãm” làn da đẹp của bạn

    Bạn siêng mặt nạ nhưng da vẫn xỉn màu, mụn li ti hoặc khô mốc? Có thể bạn đang mắc những lỗi nhỏ nhưng lại ảnh hưởng lớn. Dưới đây là gợi ý chỉnh sửa ngay thói quen sử dụng mặt nạ để da thực sự tỏa sáng.

  • Tận dụng “giờ vàng” ban đêm để làn da luôn căng mịn, tươi trẻ

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn là thời điểm vàng để làn da tái tạo, phục hồi và sản sinh collagen. Để khai thác tối đa lợi ích này, bạn nên duy trì chu trình chăm sóc da ban đêm đúng cách — từ làm sạch, dưỡng ẩm với serum chứa HA hoặc B5, đến khóa ẩm và thư giãn tinh thần — giúp làn da luôn mềm mượt, sáng khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

  • Giảm bóng nhờn mùa hè: Những bước chăm sóc da dầu bạn không thể bỏ qua

    Mùa hè với thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao là “ác mộng” của những người sở hữu làn da dầu. Tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến da luôn trong tình trạng bóng nhẫy, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn và xuống tông nhanh chóng. Tuy không thể thay đổi cơ địa, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng tiết dầu hiệu quả nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là những giải pháp thiết thực giúp làn da dầu “dễ thở” hơn trong mùa hè oi bức.

  • Dưỡng tóc ngày hè: Những điều tưởng nhỏ mà cực kỳ quan trọng

    Mùa hè không chỉ là “ác mộng” của làn da mà còn là thời điểm mái tóc dễ bị tổn thương nhất. Ánh nắng mặt trời gay gắt, nước biển, hồ bơi chứa clo, hay thậm chí là mồ hôi đều có thể khiến tóc khô xơ, gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe vốn có. Để mái tóc vẫn suôn mượt, bồng bềnh trong những ngày nắng nóng, đừng bỏ qua những bí quyết dưới đây!
Xem thêm