Sức khỏe

Những thực phẩm làm giảm tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ

Thùy Trang
29/03/2024 06:20
Khô âm đạo là hiện tượng bình thường ở phụ nữ, đặc biệt là những người lớn tuổi hoặc phụ nữ mãn kinh. Có một số cách có thể làm chậm quá trình đó để phụ nữ có thể kéo dài “tuổi thanh xuân” trong cuộc sống vợ chồng.

Uống nhiều nước

Nước cực kỳ cần thiết và quan trọng với cơ thể, ngay cả vùng kín cũng vậy. Nó không những giúp cơ thể loại bỏ độc tố nước còn có tác dụng giúp giữ độ ẩm cho lớp niêm mạc màng nhầy của bạn trong đó có cả âm đạo.Thiếu nước có thể làm cơ thể mất nước và tình trạng khô hạn sẽ kéo theo cả ở khu vực này.

Thực phẩm giàu axit béo

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp chữa hội chứng khô mắt. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng đối với dịch tiết âm đạo, có thể kích thích vùng âm đạo, tạo chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung cá, nhất là các loại cá biển đều là những thực phẩm giàu axit béo omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn để làm chậm quá trình khô âm đạo, tạo ra chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể.

Thực phẩm giàu estrogen

Càng lớn tuổi, nồng độ estrogen trong cơ thể càng giảm sút, nó làm giảm ham muốn trong tình dục khiến xuất hiện chứng khô rát, nặng hơn là chảy máu.Bổ sung estrogen từ thực phẩm là một trong những cách hữu hiệu để giảm tình trạng khô âm đạo. Estrogen có nhiều trong các loại đậu tương như giá đỗ, đậu phụ, sữa đậu nành vì hợp chất isoflavone có trong đậu tương được coi là estrogen thực vật có thể hỗ trợ cải thiện được chứng khô âm đạo.

Thực phẩm giàu probiotics

Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotics đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo, chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thường xuyên của thực phẩm giàu probiotics như sữa chua các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua…. giúp chống lại nhiêm trùng âm đạo nhất là ở thời kỳ tiền mãn kinh và phụ nữ sau mãn kinh, đây là cách cải thiện sự tiết âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.

Vitamin

Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin A; đậu phộng hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc các loại hạt có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể. Để chống tình trạng khô âm đạo một cách tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn khoảng 500-1.000 mg vitamin C thông qua các loại thực phẩm họ cam quýt.

Tránh xa các chất kích thích bia rượu

Thuốc lá và rượu chính là thủ phạm làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo. Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp cản trở lưu thông máu trong cơ thể mà việc lưu thông máu ở âm đạo cũng hạn chế. Rượu là đồ uống lợi tiểu gây đi tiểu làm cơ thể mất nước, từ đó có thể là nguyên nhân dẫn đến khô âm đạo. Nên giảm tiêu thụ chất kích thích như caffein nếu bạn muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh.

» Những thực phẩm giúp chị em giải độc và nuôi dưỡng tử cung

Nguồn : bau.vn

  • Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Muối là gia vị quen thuộc trong mọi bữa ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người hiện đang ăn mặn hơn mức cơ thể cần mà không hề nhận ra. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp giảm lượng muối mỗi ngày mà vẫn giữ được hương vị món ăn.

  • Ăn gì để da mịn màng trong những ngày nắng nóng? Đây là 7 loại trái cây không thể thiếu!

    Mùa hè đến cũng là lúc làn da dễ bị tác động bởi nắng nóng, mất nước và tăng tiết dầu. Thay vì chỉ chăm chăm vào các loại mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng cách bổ sung trái cây tươi mỗi ngày. Dưới đây là 7 loại trái cây mùa hè không chỉ thơm ngon mà còn giúp da bạn sáng khỏe, mịn màng hơn từng ngày.

  • Yoga mùa hè: 8 động tác giúp hạ nhiệt và giảm mệt mỏi

    Thời tiết oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn dễ gây cảm giác khó chịu, mất năng lượng và căng thẳng. Bên cạnh việc uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý, tập yoga nhẹ nhàng cũng là cách giúp cơ thể “hạ nhiệt”, thư giãn tinh thần và cải thiện tuần hoàn hiệu quả trong mùa hè.

  • Giải nhiệt từ bên trong: 5 loại trà giúp da hết mụn trong mùa hè oi bức

    Mùa hè với thời tiết oi bức, nhiệt độ cao và cơ thể tiết nhiều mồ hôi là điều kiện lý tưởng khiến mụn nhọt dễ "bùng phát". Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, thanh lọc cơ thể từ bên trong bằng các loại trà thảo dược cũng là một giải pháp đơn giản, hiệu quả và lành tính. Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc được nhiều người tin dùng để hỗ trợ giảm mụn và làm mát cơ thể trong mùa nóng.

  • Thay bơ bằng dầu ô liu khi ăn bánh mì giúp kéo dài tuổi thọ

    Một nghiên cứu do Trường Y Harvard công bố trên JAMA cho thấy, việc thay thế bơ bằng dầu ô liu trong chế độ ăn hàng ngày có liên quan đến tuổi thọ cao hơn. Tiêu thụ thêm 10g dầu ô liu mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư, trong khi tăng bơ lại làm tăng 12% nguy cơ này.

  • Uống matcha không lo tăng cân với 3 công thức đơn giản

    Matcha không chỉ thơm ngon mà còn là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ khả năng hỗ trợ tỉnh táo, giảm cảm giác thèm ăn và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nhiều loại matcha ngoài hàng thường có khá nhiều đường và kem béo, khiến lượng calo tăng cao. Nếu muốn thưởng thức matcha “healthy” hơn, bạn có thể thử ngay 3 công thức dưới đây.
Xem thêm