Dinh dưỡng

Những loại quả dễ gây tăng cân chị em nên tránh

Việt Khuê
15/07/2024 10:00
Nhiều người vẫn luôn nghĩ rằng cứ ăn hoa quả nhiều sẽ không lo tăng cân, tuy nhiên đó là suy nghĩ sai lầm.

Sầu riêng

Sầu riêng chứa hàm lượng đường rất cao, không phù hợp với những người muốn giảm cân. Loại quả này cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể như protein, carb, chất xơ, vitamin C. Cứ 100 gram sầu riêng chứa 147 calo, tương đương với một bát cơm đầy. Do đó, nếu không muốn tăng cân vù vù, bạn nên hạn chế ăn sầu riêng.

Quả dừa

Dừa là loại quả cung cấp nhiều protein, vitamin C, đường và các nguyên tốt vi lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, dừa cung cấp rất nhiều năng lượng. 100 gram dừa có thể chứa 141 calo, gần bằng mức năng lượng của 2 bát cơm.  Dừa được xếp vào danh sách các loại quả chứa nhiều calo, chất béo và đường.

Nếu không muốn tăng cân chóng mặt, bạn nên hạn chế ăn cùi dừa.

Quả chuối

Mỗi 100gram chuối lại chứa khoảng 89 calo cùng hàm lượng đường tương đối cao. Ăn chuối hàng ngày sẽ khiến bạn khó kiểm soát được vấn đề cân nặng. Bạn chỉ nên ăn chuối trước khi tập luyện để bổ sung năng lượng và ngăn ngừa tình trạng chuột rút, giúp các cơ bắp được thả lỏng tốt hơn.

Mít

Mít là trái cây nhiệt đới có hương vị ngon ngọt đặc trưng. Để tạo nên vị ngọt đó, mít cũng có hàm lượng đượng cao. Tuy chứa nhiều vitamin C cùng các thành phần dinh dưỡng khác nhưng mít không phải là thực phẩm thích hợp dành cho những người muốn giảm cân. Cứ 100 gram mít lại cung cấp 105 calo. Việc ăn mít dễ làm dư thừa năng lượng, gây ra thừa cân, béo phì.

Quả bơ

Đây là loại quả quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng. Bơ chứa nhiều chất béo tốt cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ. Tuy nhiên, ăn nhiều bơ có thể gây tăng cân, đầy bụng. Cứ 100 gram bơ lại chứa 161 calo. Do đó, bạn cần cân nhắc kỹ về lượng bơ ăn mỗi ngày, tránh làm hỏng công sức giảm cân.

» Những thực phẩm cần tránh vào bữa tối để sở hữu vòng eo 56

Nguồn : bau.vn

  • Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Trong những năm gần đây, nhiều người quan tâm đến chế độ “detox” bằng dưa hấu – tức là ăn (hoặc uống) dưa hấu trong 1–3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc “nghỉ ngơi” cho hệ tiêu hoá. Nhưng liệu cách ăn này có thực sự tốt cho sức khỏe?

  • Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Trong hành trình chăm sóc sắc đẹp, làn da là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh các sản phẩm bôi ngoài, chế độ ăn uống – đặc biệt là những loại thức uống giàu dưỡng chất – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu, sáng mịn và ngăn ngừa sạm nám từ bên trong. Dưới đây là 6 loại đồ uống mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

  • Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Trong những năm gần đây, omega-3 – một loại axit béo thiết yếu – đã được khoa học chú ý nhiều không chỉ vì lợi ích đối với tim mạch, mà còn vì vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và tinh thần. Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể là chìa khóa để cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ trầm cảm.

  • Phục hồi nhanh sau chạy bộ với 7 món ăn nhẹ ngon miệng

    Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, sau khi chạy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để phục hồi cơ bắp, bù nước và khoáng chất đã mất. Việc lựa chọn món ăn nhẹ phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện và giảm cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ lý tưởng sau khi chạy bộ:

  • Tác dụng phụ thầm lặng của gạo lứt mà ít ai nhắc đến

    Gạo lứt từ lâu đã được biết đến như một “siêu thực phẩm” với hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin nhóm B và khoáng chất. Nhiều người lựa chọn gạo lứt để giảm cân, kiểm soát đường huyết, thậm chí phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu sử dụng gạo lứt không đúng cách hoặc quá lạm dụng, loại thực phẩm này cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ đáng lưu ý.

  • Ăn gì để gan khỏe, thận sạch? Đây là 5 loại trái cây nên có trong thực đơn hằng ngày

    Dứa (thơm) là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thanh, chua nhẹ và giàu vitamin C. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, dứa từ lâu đã trở thành một “truyền thuyết dân gian” gây tranh cãi: Liệu ăn dứa có gây sảy thai hoặc chuyển dạ sớm không?Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về vai trò của dứa trong thai kỳ – dựa trên các bằng chứng khoa học chứ không chỉ là lời truyền miệng.
Xem thêm