Sống khỏe

Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng

Thi
10/11/2021 10:00
Stress chính là vấn đề nan giải trong đời sống xã hội hiện nay. Nếu như bạn có những biểu hiện dưới đây thì chứng tỏ bạn đang bị stress nặng.

Cùng bau.vn tìm hiểu dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng để kịp thời điều chỉnh nhé.

Stress nặng có thể ảnh hưởng tới tiêu hóa

Tâm lý căng thẳng quá mức có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa bao gồm táo bón, trào ngược axit, hội chứng ruột kích thích, buồn nôn…

Nguyên nhân là do các phản ứng stress sẽ gây áp lực. Điều đó sẽ khiến cho rất nhiều năng lượng của cơ thể phải chuyển sang để ứng phó với căng thẳng và làm thay đổi hệ thống tiêu hóa. Do đó, khi stress trở nên quá nghiêm trọng hoặc thường xuyên diễn ra thì cơ thể sẽ không còn khả năng phục hồi để hoạt động tối ưu như trước nữa. Việc này gây ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, kéo théo một loạt vấn đề như nóng rát kéo dài, buồn nôn hoặc thậm chí là hội chứng nôn mửa theo chu kỳ.

Stress dẫn tới tình trạng rụng tóc

Ngay cả khi tâm trạng bạn có đang ở trạng thái thoái mái thì bạn cũng sẽ bị mất đi một lượng tóc đáng kể mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu như tình trạng lo âu diễn ra thường xuyên thì có thể gây ra rụng tóc theo 3 cơ thế khác nhau. Cụ thể:

• Bệnh rụng tóc (Alopecia Areata): Là tình trạng một lượng lớn tóc đột nhiên rụng.

• Bệnh rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium): Là tình lượng tóc rụng nhiều, có thể lên tới 70%.

• Nghiện giật tóc (Trichotillomania): Đây là tình trạng khiến bạn luôn có cảm giác thôi thúc muốn tự bứt tóc mình như không hiểu vì sao.

Tình trạng suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ không phải là một tình trạng mà bạn nên xem nhẹ đặc biệt là khi bạn quên những chi tiết từ nhỏ đến lớn. Ngoài ra, sự chú ý và tập trung của bạn cũng bị giảm đi một cách đáng kể.

Tình trạng suy giảm trí nhớ chính là hậu quả nghiêm trọng của chứng căng thẳng và lo âu bởi khi đó, cơ thể sản xuất hormone cortisol một cách quá mức. Thống kê kết quả của nhiều nghiên cứu cho biết hormone cortisol cực kỳ nguy hại cho hoạt động của não bộ và có thể gây suy giảm trí nhớ.

Stress nặng gây suy giảm hệ miễn dịch

Để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây stress, vùng dưới đồi tuyến yên – cơ quan có tác dụng chống lại nguy hiểm sẽ bắt đầu hoạt động. Bên cạnh cortisol, vùng dưới đồi tuyến yên nãy còn sản xuất ra cả những chất dẫn truyền thần kinh có tên là catecholamine. Đó là một loại hormone steroid làm hạn chế khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, nếu tình trạng stress diễn ra quá dàu và tần suất dày đặc thì cơ thể có thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu của sự suy yếu, dễ bị tổn thương trước nhiễm trùng. Do đó, thời gian để bạn hồi phục cũng sẽ kéo dài hơn.

Chảy máu cam

Có hai trường hợp thường dẫn tới tình trạng chảy máu cam chính là có tác động vật lý mạnh khiến mũi bị tổn thương hoặc do bạn stress nặng. Trong trường hợp đó, áp lực máu sẽ tăng cao đột ngột kết hợp cùng màng mũi khô sẽ khiến tĩnh mạch và mao mạch bị rách rồi dẫn tới chảy máu.

Nếu bị chảy máu cam, đừng quá hốt hoảng vì như vậy sẽ chỉ khiến cho tình trạng tồi tệ hơn mà thôi. Hãy lưu ý kiểm soát hơi thở, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên đông thời hạn chế thức uống có chứa caffeine để kiểm có thể soát stress hiệu quả.

» Cách sống chung với người bệnh lao để tránh bị nhiễm vi trùng lao

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.

  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?

  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:

  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
Xem thêm