Những dấu hiệu “tố” cơ thể bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng

Trong trường hợp chế độ ăn uống không đáp ứng đủ lượng vitamin, bạn nên gặp các bác sĩ để khám và làm các xét nghiệm cần thiết, không tự ý bổ sung các loại vitamin tổng hợp mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Loét, lở miệng – có thể do thiếu vitamin B

Cơ thể bạn có thể đang bị thiếu vitamin nhóm B.

Thiếu Vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc khô…

Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh sẫm, sữa, thịt, cá, trong lớp vỏ cám mầm của ngũ cốc.

Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi

Thiếu Vitamin A: Bạn dễ bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm, giảm khả năng nhận biết về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.

Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ sữa, phô mai. Ở thực vật vitamin A có nhiều trong rau màu xanh đậm hoặc màu vàng, quả có màu vàng đỏ. Nên ăn rau muống, cải xanh, rau dền, rau ngót, bí ngô, xoài, gấc, cà rốt….

Thiếu vitamin A có thể gây mụn ở má, cánh tay và đùi.

Ra mồ hôi trộm nhiều, rụng tóc vành khăn ở trẻ nhỏ – thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D gây rối loạn hấp thu canxi và phospho, có thể gây ra những biểu hiện cấp hoặc gây rối loạn lâu dài ở hệ xương răng của trẻ em cũng như còi xương, chậm liền thóp, hỏng men răng, loãng xương ở người lớn.

Đặc biệt khi thiếu canxi và vitamin D sẽ gây ra tình trạng nhiều mô hôi trộm, rụng tóc vành khăn, và ngủ không yên giấc ở trẻ nhỏ.

Ra mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ.

Rụng tóc vành khăn ở trẻ nhỏ.

Tắm nắng cho trẻ là biện pháp tổng hợp vitamin D hữu hiệu nhờ tác dụng của ánh nắng mặt trời lên da. Vì vậy nên cho trẻ tắm nắng 10 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm, 2-3 lần/một tuần.

Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì ở đầu chi – thiếu vitamin B

Thiếu vitamin nhóm B có thể gây ngứa và tê bì đầu chi.

Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì ở đầu chi là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin nhóm B (B6, B9 và B12).

Chú ý quan trọng: Thiếu vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng đến đầu các dây thần kinh ở dưới da. Ngoài ra, trầm cảm, mệt mỏi, kiệt sức, thiếu máu và mất cân bằng hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tương tự.

Bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, trứng và hải sản.