Sống khỏe

Những điều mà bạn cần lưu ý khi thực hiện phương pháp xông hơi

Cúc Phương
19/12/2023 07:00
Người có dấu hiệu thừa cân thường lựa chọn phương pháp xông hơi để giảm cân, tuy nhiên khi xông hơi vẫn có một vài điều bạn cần lưu ý.

80% người có dấu hiệu thừa cân khi được khảo sát đều chọn xông hơi để giảm cân vì liệu pháp này an toàn và cho thêm tác dụng đẹp da. Ngoài ra trong mùa dịch. cúm, xông hơi còn giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm cúm. Vậy bạn cần phải lưu ý những điều gì khi xông hơi? Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

Những điều bạn cần lưu ý khi xông hơi

1. Hiện có hai loại hình xông hơi phổ biến

  • Xông hơi khô: Còn gọi là liệu pháp sauna rất thông dụng ở phương Tây và đang phổ biến ở Việt Nam. Đây là phương pháp dùng sỏi, đá cuội và thậm chí là dùng các loại đá quý như ruby, saphia, thạch anh… hun nóng để nhiệt độ phòng xông tăng lên khoảng 60°C nhằm mục đích làm vã mồ hôi giúp cơ thể người xông được thư giãn, tinh thần sảng khoái, giảm đau nhức mệt mỏi, đào thải độc tố…

  • Xông hơi ướt: Đây là liệu pháp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể thông qua tuyến mồ hôi không chỉ do sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn do mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó làn da sẽ mịn màng, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái. Ngoài ra, xông hơi ướt cục bộ còn có thể tiến hành với những trường hợp bị viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, mụn trứng cá.

2. Những điều cần lưu ý khi thực hành xông hơi khô và xông hơi ướt

Để thực hiện hai phương pháp xông hơi này, bạn hãy đảm bảo rằng cơ thể phải luôn trong trạng thái khỏe mạnh và sảng khoái. Tốt nhất, bạn chỉ nên xông tối thiểu 3 ngày/lần để đảm bảo sức khỏe. Tuyệt đối không nên xông hơi khô liên tục các ngày trong tuần bạn nhé. Bên cạnh đó, sau khi xông hơi khô không nên tắm lại ngay. Dù cho đó là nước ấm hay nước lạnh. Nếu tắm nước ấm sẽ khiến cho các lỗ chân lông tiếp tục giãn ra, điều này sẽ khiến cơ thể mất thêm dương khí. Ngược lại, nếu tắm nước lạnh, hàn tài sẽ thừa cơ xâm nhập vào cơ thể. Điều này sẽ làm cho khí huyết bị ứ trệ, rất dễ phát sinh cảm mạo phong hàn. Bởi vậy, sau khi xông xong, bạn chỉ nên sử dụng khăn sạch lau khô mồ hôi. Sau đó tiếp đến mới đến bước tiến hành xoa bóp, nếu không thì sau khi xông ít nhất 6 giờ sau bạn mới được tắm.

Ngoài ra, bạn không nên ăn quá no trước khi xông hơi bởi lúc này cơ thể đang phải dành nhiều năng lượng cho việc co bóp thức ăn. Do đó, nếu xông hơi trong thời điểm này có thể sẽ ảnh hưởng không tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Thêm một điều lưu ý nữa, thời gian xông hơi khô phải tùy thuộc vào thể trạng, tuổi tác cũng như tình hình sức khỏe của từng người.

Dù nhiều hay ít, sau khi xông hơi bạn cũng cần bù đắp lại cho cơ thể năng lượng, bạn có thể tham khảo các loại trà dân gian hay nước ép trái cây các loại. Nhờ hơi nước ở phòng xông hơi, bạn cũng có thể hấp tóc tại chỗ. Chỉ cần một lớp mặt nạ tóc và chiếc khăn quấn quanh đầu trong lúc xông hơi sẽ giúp thân tóc thẩm thấu dưỡng chất, do sức nóng của hơi nước trong phòng làm giãn nở các thớ tóc.

» Bà bầu xông hơi có được không? Những điều cần lưu ý để bảo vệ an toàn

Nguồn : bau.vn

  • Làm gì khi bị hạ đường huyết? 3 cách xử lý kịp thời ai cũng nên biết

    Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, vã mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu nếu không được xử lý kịp thời. Đây là hiện tượng phổ biến ở người mắc bệnh tiểu đường, người ăn uống không đều, vận động quá sức hoặc bỏ bữa. Dưới đây là 3 cách xử lý nhanh chóng, đơn giản mà bạn có thể áp dụng để ổn định lại đường huyết và bảo vệ sức khỏe của mình.

  • Thận khỏe, người nhẹ nhõm: 6 mẹo cấp nước thông minh

    Khi cơ thể mất nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của thận – cơ quan quan trọng trong việc lọc máu và đào thải độc tố. Nếu không được bổ sung đủ nước đúng cách, bạn có thể đối mặt với tình trạng mệt mỏi, sỏi thận hoặc viêm đường tiết niệu. Dưới đây là 6 cách đơn giản giúp bạn cung cấp nước hợp lý, giữ cho thận luôn khỏe mạnh.

  • Tăng thể lực toàn diện nhờ kết hợp chạy bộ và tập gym đúng cách

    Không phải chọn chạy bộ hay tập gym, nhiều chuyên gia thể hình khuyên bạn nên kết hợp cả hai để đạt hiệu quả tối ưu về sức khỏe tim mạch, sức bền và sức mạnh cơ bắp. Việc phối hợp hợp lý giữa các bài tập này giúp cải thiện toàn diện thể chất, đồng thời hỗ trợ giảm cân, tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

  • Có nên ăn sáng bằng trái cây để giảm cân? Sự thật bạn cần biết

    Trong hành trình tìm kiếm vóc dáng lý tưởng, nhiều người đã chọn trái cây làm bữa sáng "lành mạnh" với hy vọng vừa thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng, liệu việc ăn sáng chỉ với trái cây có thực sự là giải pháp khoa học? Câu trả lời không đơn giản như chúng ta tưởng.

  • Detox và vận động: Hiệu quả thực sự hay trào lưu nhất thời?

    Trong hành trình cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe, nhiều người lựa chọn kết hợp giữa chế độ tập luyện và phương pháp detox cơ thể. Nhưng liệu đây có phải là “cặp đôi hoàn hảo” giúp giảm cân hiệu quả, hay chỉ là xu hướng nhất thời thiếu cơ sở khoa học?

  • 6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    Bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phổi và tim mạch mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ ung thư và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, việc từ bỏ thói quen này không hề dễ dàng vì nicotine gây nghiện mạnh. Với 6 bí quyết thiết thực dưới đây, bạn sẽ có thêm động lực và phương pháp hiệu quả để kiểm soát cơn thèm thuốc, xây dựng lối sống lành mạnh và giành lại quyền chủ động cho chính mình.
Xem thêm