4-6 tuổi

Những loại thực phẩm giàu DHA mà mẹ chưa chắc đã biết để bổ sung cho con

Long Nguyễn
13/03/2024 06:00
DHA cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ nhưng bổ sung DHA cho con như thế nào là đúng cách nhất thì không phải mẹ nào cũng biết. Bài viết sau đây Bầu sẽ mách mẹ cách bổ sung DHA chuẩn khoa học để nuôi con được nhàn tênh.

Trong những thực phẩm dưới đây giàu thành phần giàu DHA, vitamin, sắt, khoáng chất… rất tốt cho sức khỏe và trí thông minh của bé.

Cá

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại cá có chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào, nên rất tốt cho sức khỏe và trí não của trẻ. Mẹ hoàn toàn có thể tìm mua các loại cá béo như: Cá bơn, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá hồi biển.. .đều giúp bé thông minh hơn mỗi ngày.

Các loại hạt

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt như: hạt vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương không chỉ giàu Omega 3 mà còn giàu cả kẽm và sắt tốt cho não bộ của bé. Đặc biệt, trong thành phần của hạt bí ngô, có chứa khá nhiều kalo, với 30g hạt bí ngô có xấp xỉ khoảng 100 mgOmega 3 tốt cho sự thông minh của trẻ nhỏ.

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt rất giàu Omega – 3 và sắt, tốt cho trí não của trẻ

Đậu nành

Trong đậu nành là một nguồn cung cấp chất xơ và chất đạm thực vật rất tốt cho cơ thể con người. Đặc biệt, trong đậu nành có hàm lượng axit béo omega-6 cũng rất cao. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng thực phẩm này, mà có thể bổ sung thêm những thực phẩm giàu omega – 3 và omega – 6 khác, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Súp lơ

Trong thành phần dưỡng chất của súp lơ trắng chứa nhiều sắt, omega 3… nên rất tôt cho các bà bầu. Một bữa ăn súp lơ trắng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200 mg Omega3 sẽ giúp bé thông minh hơn. Bên cạnh đó, nếu ăn súp lơ trắng còn dồi dào vitamin C, folate, chất xơ…giúp trẻ phát triển sức khỏe toàn diện.

Một bữa ăn súp lơ trắng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200 mg Omega3 sẽ giúp bé thông minh hơn

Quả óc chó

Trong thành phần của quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo Omega 3 phong phú. Bên cạnh đó chúng còn giúp giảm cơn đói vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, các bà mẹ mang thai thường ăn nhiều quả này để mong con thông minh, học giỏi tốt cho sức khỏe của bé.

Bắp cải

Trong thành phần dưỡng chất của loại rau màu trắng này chứa khá nhiều axit béo omega-3. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn để con bạn luôn thông minh khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể luộc súp lơ hoặc dùng làm súp, loại rau này rất tốt cho phụ nữ mang thai tốt cho sức khỏe của trẻ.

Tảo biển

Trong tảo biển có chứa thành phần a-xít béo omega-3 tương tự có trong cá giúp trẻ phát triển trí não một cách toàn diện. Mẹ có thể  sử dụng cả các chế phẩm từ tảo biển để bổ sung omega 3 hàng ngày.

Trứng

Theo các bác sĩ dinh dưỡng nên ăn khoảng 5 quả trứng mỗi tuần sẽ bổ sung đủ hàm lượng omega 3 cho mẹ bầu. Đây chính là cách tuyệt vời nhất đề đưa thêm chất béo có lợi vào cơ thể qua chế độ ăn uống. Mẹ có thể cho bé ăn trứng thường xuyên giúp trẻ phát triển trí não giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày.

DHA quan trọng như thế nào thì chắc chắn mẹ nào cũng biết. Biết được thực phẩm giàu DHA là bước đầu tiên để mẹ có những lựa chọn đúng đắn nhất xây dựng chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho con. Bầu chúc các mẹ thông thái sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm để nuôi con mạnh khỏe, lớn khôn.

» Tổng hợp 20 mẹo dân gian trị bệnh vặt cho bé, ba mẹ lưu lại ngay!

Nguồn : bau.vn

  • 7 dấu hiệu cho thấy con bạn đang bị nuông chiều quá mức mà cha mẹ không hề hay biết

    Trong hành trình nuôi dạy con, không ít bậc phụ huynh vô tình chuyển từ yêu thương sang nuông chiều mà không nhận ra. Điều đáng lo là việc này không chỉ khiến trẻ mất dần tính tự lập mà còn ảnh hưởng đến cách ứng xử, hình thành nhân cách và thái độ sống sau này. Nếu con bạn có những dấu hiệu dưới đây, có thể bạn đã lỡ nuông chiều trẻ quá mức.

  • Khi con hai mặt: Hung dữ ở nhà, nhát ngoài đường – Cảnh báo cách nuôi dạy sai lầm

    Nhiều cha mẹ Việt thường than phiền rằng: “Ở nhà thì con quát mắng ông bà, đánh em, cãi lời người lớn. Nhưng hễ ra ngoài lại rụt rè, sợ hãi, không dám nói chuyện với ai.”Hiện tượng “hung ở nhà, nhút nhát ngoài xã hội” này không hiếm, và nó thường xuất phát từ cách giáo dục thiếu nhất quán của cha mẹ – vô tình hình thành nên một đứa trẻ mất cân bằng về cảm xúc và hành vi.

  • Đừng đợi trẻ lớn mới dạy: 5 kỹ năng sống cần học càng sớm càng tốt

    Cuộc sống luôn tiềm ẩn những rủi ro mà không ai có thể lường trước. Trẻ nhỏ – với sự ngây thơ và thiếu kinh nghiệm – rất dễ bị tổn thương nếu không được trang bị những kỹ năng sống cơ bản. Dạy trẻ cách tự bảo vệ bản thân không chỉ giúp chúng an toàn hơn mà còn góp phần hình thành nhân cách, lòng dũng cảm và khả năng ứng phó linh hoạt.

  • Giai đoạn nguy hiểm sốt xuất huyết: Trẻ hạ sốt nhưng tiểu cầu giảm, nguy cơ sốc và biến chứng nặng

    Từ ngày thứ 3 đến 7 của bệnh, trẻ sốt xuất huyết thường bắt đầu hạ sốt nhưng hệ miễn dịch suy yếu, bạch cầu và tiểu cầu giảm, dễ dẫn đến sốc, xuất huyết ồ ạt và biến chứng nguy hiểm nếu không được theo dõi và xử trí kịp thời.

  • Di truyền không quyết định tất cả: Vai trò quan trọng của cha mẹ trong việc định hình tính cách trẻ

    Tại sao cùng một gia đình nhưng các anh chị em lại có tính cách khác nhau? Vì sao một số đứa trẻ luôn vui vẻ, năng động trong khi số khác lại trầm lặng, dè dặt? Câu hỏi muôn thuở đặt ra cho các bậc cha mẹ và giới khoa học là: Tính cách của một đứa trẻ được quyết định bởi di truyền, hay chính cách cha mẹ nuôi dạy mới là yếu tố then chốt?Câu trả lời không đơn giản là “hoặc cái này hoặc cái kia”. Trên thực tế, di truyền và môi trường nuôi dưỡng cùng tác động lẫn nhau để hình thành nên cá tính, xu hướng cảm xúc và hành vi của trẻ.

  • Muốn con thông minh, hãy để con đổ mồ hôi mỗi ngày

    Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng, vận động thể chất thường xuyên không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ đáng kể cho sự phát triển trí tuệ. Từ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung đến nâng cao thành tích học tập, thể dục đang dần được nhìn nhận như một “liều thuốc vàng” cho não bộ.
Xem thêm