Dinh dưỡng

Những loại trái cây giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng

Le Linh
23/03/2026 13:00
Không cần sản phẩm đắt tiền, chỉ cần bổ sung đúng loại trái cây mỗi ngày, bạn có thể nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong và giảm tình trạng gãy rụng hiệu quả.

Táo, dâu tây, việt quất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu có tác dụng dưỡng ẩm và giảm tóc gãy rụng.

Bơ

Loại quả này tốt cho tóc, sức khỏe tim mạch, thần kinh, duy trì cân nặng phù hợp. Chất béo lành mạnh trong quả bơ dưỡng ẩm cho tóc, ngăn ngừa tình trạng khô và gãy. Vitamin E bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn do các gốc tự do gây ra. Vitamin B và C nuôi dưỡng da đầu. Kali trong thực phẩm này góp phần duy trì da đầu khỏe mạnh.

Đào

Loại quả này chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp sản xuất collagen cho da. Vitamin A thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, giữ ẩm và ngăn tóc gãy rụng. Dầu hạt đào được lấy từ hạt của quả này giúp mọc tóc, hỗ trợ các tế bào có trong nang tóc phát triển.

Dứa

Dứa tốt cho sự phát triển của tóc vì chúng chứa canxi, vitamin C – cả hai đều ngăn ngừa rụng tóc, trong khi vitamin C giúp xây dựng mái tóc chắc khỏe và không bị hư tổn. Loại quả này chứa enzyme bromelain giúp lưu thông máu tốt hơn ở da đầu.

Táo

Táo là một trong những loại quả tốt nhất cho tóc vì thúc đẩy keratin – chất thiết yếu để tóc mượt và dài. Táo cũng chứa procyanidin B2 – một trong những hợp chất tự nhiên hiệu quả, an toàn trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Nho

Nho cung cấp chất chống oxy hóa như resveratrol và quercetin có thể bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Nho giàu vitamin C và E, thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Chất dinh dưỡng như đồng, sắt, cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.

Xoài

Xoài cung cấp vitamin A, thúc đẩy sản xuất bã nhờn lành mạnh, giữ cho da đầu được dưỡng ẩm. Vitamin C trong xoài tăng cường sản xuất collagen, giảm gãy rụng tóc. Xoài cũng giàu vitamin E, chất xơ và pectin, bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn do các gốc tự do gây ra, cho tóc bóng mượt.

Việt quất

Việt quất đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng ngăn tình trạng tóc xơ, rụng. Những công dụng này nhờ hàm lượng vitamin B12 ngăn ngừa tóc bạc sớm, vitamin C, giúp sản xuất nhiều collagen hơn.

Kiwi

Kiwi chứa các khoáng chất như kali, magiê, phốt pho, góp phần tạo nên da đầu và mái tóc chắc khỏe. Vitamin C, chất chống oxy hóa trong kiwi hỗ trợ bảo vệ nang tóc, phòng tránh gãy rụng.

Nguồn : bau.vn

  • Ai nên kiêng tổ yến để tránh hại sức khỏe

    Tổ yến từ lâu được coi là một trong những loại thực phẩm quý hiếm, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như protein dễ hấp thụ, 18 loại axit amin cùng nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng. Nhiều người tin rằng ăn tổ yến thường xuyên giúp bồi bổ sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch và làm đẹp da. Tuy nhiên, ít ai biết rằng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại “cao lương mỹ vị” này. Thực tế, có một số nhóm người nếu ăn tổ yến không những không nhận được lợi ích mà còn có thể khiến tình trạng sức khỏe xấu đi.

  • Quả vải: Không chỉ ngon mà còn có 4 lợi ích sức khỏe ít ai biết

    Mùa hè đến cũng là lúc những chùm vải chín mọng, ngọt lịm xuất hiện khắp các sạp hoa quả. Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngon đặc trưng, quả vải còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 4 lợi ích nổi bật của loại trái cây nhiệt đới này.

  • Trái cây mùa hè: Bí quyết giảm mỡ tự nhiên, không cần nhịn ăn

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình giảm cân nhờ sự phong phú của các loại trái cây tươi ngon, giàu nước và vitamin. Không chỉ giúp giải nhiệt, một số loại quả còn hỗ trợ đốt mỡ, tăng cảm giác no, kiểm soát lượng calo nạp vào – những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè “thân thiện” với vòng eo bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

  • Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ dễ chế biến, trứng còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein – thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là: một quả trứng chứa bao nhiêu protein, và ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Không chỉ là loại lá quen thuộc trong vườn nhà, lá ổi còn được y học dân gian và hiện đại công nhận với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc nhai lá ổi hàng ngày, nếu đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích từ răng miệng đến tiêu hóa.

  • Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Mỗi khi vào mùa hè, mận hậu lại trở thành loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt đặc trưng và cảm giác giòn mát hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng ăn nhiều mận hậu sẽ gây “nóng trong”, nổi mụn hoặc nhiệt miệng. Vậy điều này có thật hay không?
Xem thêm