Mang thai

Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

Thùy Dương
15/07/2025 13:00
Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.

Chà là chứa đầy đủ dưỡng chất lành mạnh như chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Vào giai đoạn mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể tăng cao – và chà là chính là “siêu thực phẩm” dân gian hữu hiệu giúp bổ sung nhanh chóng, hiệu quả.

1. Hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn chà là đều đặn trong những tuần cuối thai kỳ có tỉ lệ chuyển dạ tự nhiên cao hơn, giảm tần suất cần can thiệp y tế như gây chuyển dạ hay mổ lấy thai.

2. Cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi


Chà là giàu đường tự nhiên (glucose, fructose) giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại năng lượng sau một ngày dài. Đồng thời, chất sắt và magie trong chà là hỗ trợ ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu.

3. Tăng cường hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong chà là giúp ngăn ngừa táo bón – một trong những vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Thiếu chất xơ, đường tiêu hóa chậm chạp – ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe.

4. Hỗ trợ cân bằng tâm lý và ổn định đường huyết
Các chất chống oxy hóa giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng. Mặt khác, đường tự nhiên trong chà là có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu – tuy nhiên cần ăn đúng lượng, không lạm dụng.

5. Cung cấp vitamin và khoáng thiết yếu
Chà là chứa vitamin A, K, B6, kali, magie và sắt – rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu.

6. Tăng sức đề kháng
Các chất chống oxi hóa có trong chà là giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và nâng cao khả năng miễn dịch – hỗ trợ mẹ bầu vượt qua những ngày ốm vặt.

Lưu ý khi ăn chà là trong thai kỳ

-Duy trì liều lượng phù hợp: Khoảng 6–9 quả (tầm 30–50 g) mỗi ngày là mức hợp lý để nhận được lợi ích mà không gây tăng đường huyết.

-Chọn chà là tự nhiên, không thêm đường hay bảo quản hóa học: Tránh loại tẩm đường hoặc qua xử lý gây mất chất dinh dưỡng.

-Kết hợp chế độ ăn đa dạng: Chà là chỉ là một phần, mẹ bầu vẫn cần bổ sung đủ rau xanh, trái cây, đạm và ngũ cốc để cân bằng dinh dưỡng.

-Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp…

Chà là là món ăn đơn giản nhưng hiệu quả trong thai kỳ. Với khoảng 9 quả mỗi ngày, mẹ bầu vừa được bổ sung năng lượng, tăng cường hệ tiêu hóa, lại hỗ trợ quá trình chuyển dạ tự nhiên. Tuy nhiên, cần ăn vừa phải, chọn sản phẩm sạch và điều chỉnh theo khuyến nghị y tế để vừa khỏe mẹ, vừa an toàn cho bé.

Nguồn : bau.vn

  • Ốm nghén đầu thai kỳ: Cách giúp mẹ bầu dễ chịu hơn mỗi ngày

    Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi lớn về nội tiết tố. Điều này khiến nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng ốm nghén với các biểu hiện như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, thậm chí nhạy cảm với mùi. Dù đây là phản ứng tự nhiên, nhưng nếu biết cách điều chỉnh, mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm bớt cảm giác khó chịu và duy trì sức khỏe ổn định.

  • Thiểu ối và những rủi ro thai kỳ mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý

    Nước ối đóng vai trò như “tấm đệm sinh học” bảo vệ thai nhi trong suốt quá trình phát triển. Tuy nhiên, khi lượng nước ối giảm xuống dưới mức bình thường – tình trạng còn gọi là thiểu ối – đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ mà mẹ bầu không nên chủ quan.

  • Mẹ bầu 3 tháng giữa ăn gì để con khỏe, mẹ không tăng cân quá đà?

    Ba tháng giữa thai kỳ (từ tuần 13 đến tuần 27) được xem là giai đoạn “dễ chịu” nhất đối với nhiều mẹ bầu. Lúc này, tình trạng ốm nghén đã giảm, cơ thể dần thích nghi với việc mang thai, đồng thời thai nhi cũng phát triển mạnh mẽ về xương, não và các cơ quan quan trọng. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này đóng vai trò đặc biệt quan trọng.

  • Đừng để thiếu máu thai kỳ: Những thực phẩm bổ máu mẹ bầu cần biết

    Thiếu máu khi mang thai không chỉ khiến người mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non hoặc nhẹ cân. Việc bổ sung sắt qua chế độ ăn uống hàng ngày là cách tự nhiên và hiệu quả nhất để xây dựng "ngân hàng máu" vững chắc cho cả mẹ và bé.

  • Mẹ bầu đau lưng? Áp dụng ngay 4 mẹo này để dễ chịu hơn mỗi ngày

    Đau lưng là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ mang thai, nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ trong sinh hoạt, mẹ bầu có thể cải thiện đáng kể tình trạng này một cách an toàn.

  • Dấu hiệu thụ thai thành công: Cơ thể bắt đầu “lên tiếng” từ khi nào?

    Ngay từ những tuần đầu sau thụ thai, cơ thể đã âm thầm thay đổi. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ.
Xem thêm