Dinh dưỡng

Những tác dụng tuyệt vời của trà lúa mạch trong cuộc sống hàng ngày

Hương Linh
03/11/2020 06:00
Trà lúa mạch là loại thức uống từ hạt lúa mạch rang thơm, thức uống này có thể uống nóng hoặc lạnh để nhận lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đây là thức uống tốt cho sức khỏe có rất nhiều hợp chất hữu ích cùng nồng độ cao các vitamin A, C, chất chống oxy hóa, axit amin, selenium, melatonin và tryptophan.

Ngoài ra, hàm lượng caffeine gần như bằng không giúp trà trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai muốn cắt giảm lượng calo hấp thụ hằng ngày nhưng vẫn đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh. Thêm vào đó, các lợi ích mà trà mang đến cho bạn gồm:

Hỗ trợ giảm cân

Trà lúa mạch là một thức uống chứa hàm lượng calo thấp. Bạn thậm chí có thể thay thế nước lọc bằng loại trà này vào một vài ngày trong tháng. Bên cạnh đó, lượng đường thấp cũng tạo điều kiện để bệnh nhân đái tháo đường không phải lo lắng liệu chỉ số đường huyết trong cơ thể có tăng lên sau khi uống hay không.

Hàm lượng chất xơ cao của trà giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không muốn ăn vặt và hấp thụ lượng calo không cần thiết. Mặt khác, chất chống oxy hóa còn tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn và thúc đẩy quá trình giảm cân đạt được kết quả mỹ mãn.

Chống đông máu

Nếu độ nhớt trong máu cao có thể khiến máu bị đông và các rối loạn sức khỏe tương tự trong cơ thể. Tuy nhiên, trà làm từ những hạt lúa mạch rang sẽ giúp điều hòa cũng như tăng cường tính lưu động của máu và làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Trà lúa mạch có chứa melatonin và tryptophan, cả hai đều là hoạt chất giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Vì vậy, đây cũng là một trong những lựa chọn trà mà bạn không thể bỏ qua.

Làm sạch máu

Bạn có thể điều chỉnh hoặc giảm lượng đường trong máu bằng cách thưởng thức trà lúa mạch. Loại trà này cũng hoạt động như một chất lọc máu, từ đó giảm mức cholesterol trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe trái tim. Đây cũng là lý do vì sao thức uống này được người Nhật ưa chuộng và rất phổ biến ở xứ sở Phù Tang.

Cải thiện chứng táo bón

Chất xơ vốn là người bạn tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ dồi dào từ trà lúa mạch sẽ giúp quá trình đi vệ sinh của bạn diễn ra nhẹ nhàng hơn thay vì gặp quá nhiều khó khăn. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ loại thức uống này còn giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Đẩy lùi cơn cảm, sốt

Việc nhâm nhi một tách trà được ngâm từ những hạt lúa mạch rang là cách hạ sốt, đẩy lùi cơn đau họng hiệu quả nhưng ít ai biết đến. Món đồ uống này góp phần thanh lọc cơ thể, làm long đờm và hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như trị hen suyễn, nghẹt mũi hoặc viêm phế quản.

Tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới

Lúa mạch là nguồn cung cấp một lượng lớn selenium, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản của nam giới và giúp cho tuyến tiền liệt trở nên ổn định hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, uống trà từ loại ngũ cốc này sẽ hỗ trợ các quý ông trong mục tiêu mau có tin vui.

» Cách làm nước sinh tố trái cây giúp da luôn ẩm vào mùa khô

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-tac-dung-tuyet-voi-cua-tra-lua-mach-trong-cuoc-song-hang-ngay-a188865.html

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.

  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:

  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.

  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.

  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
Xem thêm