Sống khỏe

Tác dụng của lòng trắng trứng gà ít ai biết đến

Hà Nguyên
11/11/2020 07:31
Tác dụng của lòng trắng trứng gà không chỉ gói gọn trong việc dưỡng da mà thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều yếu tố khác nhau.

Sức khoẻ đang trở thành tiêu điểu mà tất cả mọi người trong cuộc sống hiện đại đều quan tâm. Cứ đi tìm các liệu pháp sống khoẻ ở đâu đâu mà đôi khi bạn lại lãng quên công dụng của nguyên liệu đơn giản nhất trong gian bếp nhà bạn: lòng trắng trứng gà!

1. Lòng trắng trứng gà chứa ít cholesterol

Lòng đỏ trứng được biết đến như một trong những tác nhân gây ra các vấn đề sức khỏe vì mọi chất dinh dưỡng đều tập trung ở lòng đỏ, bao gồm cholesterol cao. Do đó, nếu bạn mắc các

bệnh lý về tim mạch thì vẫn có thể ăn trứng thường xuyên nhưng cần lưu ý, chỉ ăn lòng trắng trứng. Không ăn quá 2 lòng trắng trứng mỗi ngày.

2. Ngừa tổn thương thần kinh

Giải thích cho tác dụng này của lòng trắng trứng gà là do có chứa nhiều choline, là hợp chất hoá học cần thiết để giúp dẫn truyền xung thần kinh. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về căng thẳng thần kinh, trí nhớ kém thì bổ sung lòng trắng trứng sẽ là một giải pháp.

3. Giàu canxi

Lòng trắng trứng gà chứa lượng canxi dồi dào. Trong 100g lòng trắng trứng gà chứa 19mg canxi. Đây là chất rất tốt cho sức khỏe của hệ xương khớp và răng, giúp điều hòa nhịp tim…

4. Hỗ trợ tăng cường cơ bắp

Lý do bạn nên bổ sung lòng trắng trứng cho trẻ trong độ tuổi phát triển để tăng cường cơ bắp là do lòng trắng trứng có nhiều protein.

5. Giúp cân bằng huyết áp

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cao người mắc bệnh cao huyết áp nên chú ý bổ sung đủ lượng kali mỗi ngày và giải pháp tốt nhất nằm ở việc ăn lòng trắng trứng gà. Với nguồn kali dồi dào chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho sứa khoẻ của bạn.

6. Giảm cân

Lợi ích này của lòng trắng trứng gà là dành riêng cho các cô gái đang muốn tìm nguồn thực phẩm an toàn để giảm cân mà cơ thể không bị suy nhược. Lòng trắng trứng chứa lượng chất dinh dưỡng lý tưởng mà lại ít calo, là phần không thể thiếu trong bữa ăn của người béo phì hay đang gặp những vấn đề chung về sức khoẻ.

7. Giảm cảm giác mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy uể oải dù vừa mới bắt đầu một ngày làm việc thì có thể nguyên nhân là nằm ở việc cơ thể đang thiếu sắt và một số nguồn khoáng chất thiết yếu khác. Tình trạng này có thể được điều trị bằng cách thêm lòng trắng trứng vào thực đơn của bạn để bổ sung nguồn khoáng chất như mangan, magie, sắt,… Tuy nhiên đây lại không thể là cách để điều trị chứng mệt mỏi kinh niên, lúc này bạn lại cần sự tư vấn và điều trị từ phía bác sĩ.

8. Ngăn ngừa lão hoá

Đây mới chính là lợi ích bất ngờ nhất mà bạn chưa hề biết tới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lòng trắng trứng giúp trẻ hóa mô và tế bào, mang lại làn da mịn màng. Vì vậy sẽ là sự lựa chọn lý tưởng để bạn ngăn lại tình trạng lão hoá sớm.

Tưởng chừng là không có lợi ích gì nhưng lòng trắng trứng gà lại là một giải pháp hữu hiệu để bạn có một cuộc sống khoẻ mạnh nhất. Tuy nhiên cũng chỉ là lợi ích về dinh dưỡng, bạn không nên xem như một cách điều trị chuyên khoa nhé.

» Những đồ uống giúp giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tac-dung-cua-long-trang-trung-ga-it-ai-biet-den-a189364.html

  • So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.

  • Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.

  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

  • Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

  • Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.
Xem thêm