Sống khỏe

Tác dụng của lòng trắng trứng gà ít ai biết đến

Hà Nguyên
11/11/2020 07:31
Tác dụng của lòng trắng trứng gà không chỉ gói gọn trong việc dưỡng da mà thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều yếu tố khác nhau.

Sức khoẻ đang trở thành tiêu điểu mà tất cả mọi người trong cuộc sống hiện đại đều quan tâm. Cứ đi tìm các liệu pháp sống khoẻ ở đâu đâu mà đôi khi bạn lại lãng quên công dụng của nguyên liệu đơn giản nhất trong gian bếp nhà bạn: lòng trắng trứng gà!

1. Lòng trắng trứng gà chứa ít cholesterol

Lòng đỏ trứng được biết đến như một trong những tác nhân gây ra các vấn đề sức khỏe vì mọi chất dinh dưỡng đều tập trung ở lòng đỏ, bao gồm cholesterol cao. Do đó, nếu bạn mắc các

bệnh lý về tim mạch thì vẫn có thể ăn trứng thường xuyên nhưng cần lưu ý, chỉ ăn lòng trắng trứng. Không ăn quá 2 lòng trắng trứng mỗi ngày.

2. Ngừa tổn thương thần kinh

Giải thích cho tác dụng này của lòng trắng trứng gà là do có chứa nhiều choline, là hợp chất hoá học cần thiết để giúp dẫn truyền xung thần kinh. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về căng thẳng thần kinh, trí nhớ kém thì bổ sung lòng trắng trứng sẽ là một giải pháp.

3. Giàu canxi

Lòng trắng trứng gà chứa lượng canxi dồi dào. Trong 100g lòng trắng trứng gà chứa 19mg canxi. Đây là chất rất tốt cho sức khỏe của hệ xương khớp và răng, giúp điều hòa nhịp tim…

4. Hỗ trợ tăng cường cơ bắp

Lý do bạn nên bổ sung lòng trắng trứng cho trẻ trong độ tuổi phát triển để tăng cường cơ bắp là do lòng trắng trứng có nhiều protein.

5. Giúp cân bằng huyết áp

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cao người mắc bệnh cao huyết áp nên chú ý bổ sung đủ lượng kali mỗi ngày và giải pháp tốt nhất nằm ở việc ăn lòng trắng trứng gà. Với nguồn kali dồi dào chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho sứa khoẻ của bạn.

6. Giảm cân

Lợi ích này của lòng trắng trứng gà là dành riêng cho các cô gái đang muốn tìm nguồn thực phẩm an toàn để giảm cân mà cơ thể không bị suy nhược. Lòng trắng trứng chứa lượng chất dinh dưỡng lý tưởng mà lại ít calo, là phần không thể thiếu trong bữa ăn của người béo phì hay đang gặp những vấn đề chung về sức khoẻ.

7. Giảm cảm giác mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy uể oải dù vừa mới bắt đầu một ngày làm việc thì có thể nguyên nhân là nằm ở việc cơ thể đang thiếu sắt và một số nguồn khoáng chất thiết yếu khác. Tình trạng này có thể được điều trị bằng cách thêm lòng trắng trứng vào thực đơn của bạn để bổ sung nguồn khoáng chất như mangan, magie, sắt,… Tuy nhiên đây lại không thể là cách để điều trị chứng mệt mỏi kinh niên, lúc này bạn lại cần sự tư vấn và điều trị từ phía bác sĩ.

8. Ngăn ngừa lão hoá

Đây mới chính là lợi ích bất ngờ nhất mà bạn chưa hề biết tới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lòng trắng trứng giúp trẻ hóa mô và tế bào, mang lại làn da mịn màng. Vì vậy sẽ là sự lựa chọn lý tưởng để bạn ngăn lại tình trạng lão hoá sớm.

Tưởng chừng là không có lợi ích gì nhưng lòng trắng trứng gà lại là một giải pháp hữu hiệu để bạn có một cuộc sống khoẻ mạnh nhất. Tuy nhiên cũng chỉ là lợi ích về dinh dưỡng, bạn không nên xem như một cách điều trị chuyên khoa nhé.

» Những đồ uống giúp giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tac-dung-cua-long-trang-trung-ga-it-ai-biet-den-a189364.html

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:

  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.

  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?

  • Ăn bưởi buổi tối không hẳn tốt: 3 lý do nên cân nhắc trước khi đi ngủ

    Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, ít calo và thường được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào ăn bưởi cũng có lợi. Nếu dùng sai lúc – đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ – bưởi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

  • Ăn gì để chống lão hóa, bảo vệ tế bào? Đây là 12 thực phẩm bạn nên biết

    Trong cơ thể, các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể làm tổn thương tế bào, thúc đẩy quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, ung thư. Chất chống oxy hóa chính là “lá chắn” tự nhiên giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Tin vui là bạn có thể bổ sung chất chống oxy hóa mỗi ngày thông qua thực phẩm. Dưới đây là 12 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày.

  • Giảm cân mãi không được? Có thể bạn đang hiểu sai khái niệm “ăn lành mạnh”

    Bạn ăn salad mỗi ngày, nói không với đồ chiên rán, thay thế đường bằng mật ong và chăm uống nước detox. Tưởng chừng cân nặng sẽ “tụt dốc không phanh”, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Vấn đề không nằm ở chỗ bạn ăn “không lành mạnh”, mà có thể đến từ những sai lầm phổ biến khi ăn healthy mà ít người để ý.
Xem thêm