Hiện nay, các vấn đề về vô sinh, hiếm muộn đang là nỗi lo chung của rất nhiều người. Nếu bạn đã cố gắng thụ thai trong một thời gian dài nhưng mãi vẫn chưa thành công thì nguyên nhân có thể là do cơ thể thiếu vitamin B12. Hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về tác dụng của vitamin B12 nhé.
Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 là loại vitamin tan trong nước, rất cần thiết cho hoạt động của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin này còn có chức năng duy trì sự khỏe mạnh của quá trình trao đổi chất. Quan trọng hơn, vitamin B12 còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các vật liệu di truyền có trong DNA, RNA của trứng và tinh trùng.
Thiếu vitamin B12 có thể gây vô sinh?
Thiếu vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Không những vậy, tình trạng này còn có thể dẫn đến nhiều căn bệnh như suy nhược, giảm trí nhớ, vô sinh, thiếu máu, các vấn đề về thần kinh hoặc tâm thần.
1. Tác dụng của vitamin B12 đối với khả năng sinh sản của nam giới
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng, ngăn ngừa xuất tinh sớm và tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Nếu bị thiếu vitamin B12, nam giới có thể gặp phải một số vấn đề sau:
- Số lượng tinh trùng ít
- Khả năng di chuyển của tinh trùng kém
- Suy giảm ham muốn tình dục
- Xuất tinh sớm
Theo nghiên cứu, mỗi ngày, nếu nam giới bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng thì số lượng tinh trùng sẽ tăng khoảng 60%. Bổ sung vitamin B12 còn giúp cải thiện tới 50% khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó làm tăng khả năng sinh sản cho nam giới.
2. Tác dụng của vitamin B12 với khả năng sinh sản của phụ nữ
Thiếu vitamin B12 sẽ khiến phụ nữ rất khó thụ thai. Thậm chí, dù có đậu thai thì khả năng sẩy thai cũng rất cao. Nguyên nhân là do thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề như:
- Rụng trứng bất thường
- Ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trứng
- Trứng thụ tinh khó bám vào thành tử cung.
Tác dụng của vitamin B12 rất quan trọng đối với việc thụ thai. Trung bình, người trưởng thành sẽ cần khoảng 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin này thông qua chế độ ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12.
Thiếu vitamin B12 có thể gây ra sự rụng trứng bất thường ở phụ nữ
Làm thế nào để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể?
Nếu bạn bị thiếu vitamin B12, đừng quá lo, bạn có thể bổ sung bằng cách thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B12 vào chế độ ăn hoặc các loại thuốc bổ sung vitamin:
1. Thực phẩm giàu vitamin B12
Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bậc nhất chị em nên bổ sung vào thực đơn
Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn nên thêm vào chế độ ăn:
- Cá hồi
- Gan bò
- Thịt bò thăn
- Động vật thân mềm (trai, sò, trai)
- Sữa chua
- Sữa
- Trứng
- Gà
- Ngũ cốc
- Cá ngừ
2. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12
Bạn chỉ uống vitamon B12 khi có sự chỉ định của bác sĩ nhé
Ngoài việc thêm các thực phẩm giàu vitamin B12 vào chế độ ăn, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng được bào chế dưới dạng viên nang hoặc nước. Trong một số trường hợp, bạn cần phải tiêm vitamin B12, nhưng chỉ làm điều này khi có chỉ định của bác sĩ.
Hiểu về tác dụng của Vitamin B12 sẽ góp phần quan trọng không nhỏ trong việc thụ thai. Khi có ý định mang thai, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về lượng vitamin B12 cần bổ sung và lên kế hoạch thêm các thực phẩm giàu vitamin B12 vào chế độ ăn nhé.
Nguồn : bau.vn
