Dinh dưỡng

Tăng Thanh Hà giữ mãi vóc dáng thanh xuân với thực đơn dinh dưỡng vô cùng đơn giản

Nguyễn Kim Ngân
12/04/2021 11:58
Tăng Thanh Hà năm nay đã chạm con số 35 tuổi nhưng nhan sắc vẫn ở đỉnh cao nhờ vào thực đơn ăn uống xanh, sạch, an toàn.

Hà Tăng vẫn luôn là hình mẫu với nhiều chị em, cô không chỉ xinh đẹp, nổi tiếng mà còn nấu ăn giỏi và khéo sử dụng những món ăn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nếu để ý thực đơn của Hà Tăng  trên các trang mạng xã hội bạn còn thấy cô cực kỳ ưu ái cho 3 loại rau quả sau. 3 loại rau quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả giảm cân, giữ dáng cực tốt.

1. Rau arugula/ xà lách rocket

Nếu tinh ý bạn có thể nhận ra hầu như trong thực đơn của Hà Tăng luôn có sự xuất hiện của loại rau này. Đặc biệt là khi cô ăn salad, pizza hay hamburger. Không chỉ đẹp, rau xà lách rocket còn cực tốt cho việc giảm cân. Trong loại rau này có thành phần giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin A, C cao; ngoài ra còn có vitamin nhóm B, K, axit folic, sắt, canxi và magiê. Rau rocket còn có lượng calo thấp, hai chén đầy rau rocket có chứa không quá 80 calo. Bên cạnh đó, rau rocket còn giàu chất xơ và vitamin nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm đẹp da.

Rau Arugula thuộc họ xà lách, chứa rất nhiều vitamin A, C, chất xơ và ít calori. Do vậy rau Arugula còn được sử dụng trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, rau rocket còn chứa chất sulforaphane, loại chất này có tác dụng chống ung thư cực kì hiệu quả.

Rau arugula có hương vị hơi cay nồng, thường được sử dụng để trộn salad hoặc ăn kèm cùng món chính.

Những món ăn nhiều màu sắc này do chính Hà Tăng nấu

2. Quả bơ

Không chỉ là món ăn được nhiều người ưa chuộng, đây có thể xem là món ăn chân ái mà Hà Tăng vô cùng yêu thích, cô thường ăn bánh mỳ với một vài lát bơ cắt mỏng. Trong bơ có chứa tinh bột, chất xơ, protein, chất béo; đặc biệt chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe và tim mạch. Bơ cũng là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, các chất béo tự nhiên không bão hòa nên không làm tăng cân. Đồng thời việc ăn bơ còn tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt, giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ Hà Tăng, đây cũng là món ăn giảm cân được nhiều người nổi tiếng yêu thích.

Quả bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố bơ, bơ trộn nước mắm hoặc ăn kèm như salad.

Bơ là thực phẩm được ưa chuộng trong nhiều bữa ăn

Bơ là thực phẩm được ưa chuộng trong nhiều bữa ăn

3. Măng tây

Măng tây là loại thực vật chứa nhiều vitamin A, vitamin B tổng hợp, vitamin C, kali, phốt pho, kẽm, xenlulose thô, axit folic. Trong măng tây có chứa rất ít calo lại giàu chất xơ nên vô cùng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Theo ước tính, trong 1 chén măng tây có chứa khoảng 27 – 30 calo. Ngoài ra, măng tây còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động khỏe mạnh hơn.

Thông thường Hà Tăng có thể ăn măng tây như món ăn kèm cùng bánh mỳ hoặc cơm.

Nhìn thôi đã không chịu nổi

» Trường Giang hoá Chuyên Gia Dinh Dưỡng khi chăm sóc Nhã Phương kĩ lưỡng

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tang-thanh-ha-giu-mai-voc-dang-thanh-xuan-voi-thuc-don-dinh-duong-vo-cung-don-gian-a197992.html

Tags:

  • Quả vải: Không chỉ ngon mà còn có 4 lợi ích sức khỏe ít ai biết

    Mùa hè đến cũng là lúc những chùm vải chín mọng, ngọt lịm xuất hiện khắp các sạp hoa quả. Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngon đặc trưng, quả vải còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 4 lợi ích nổi bật của loại trái cây nhiệt đới này.

  • Trái cây mùa hè: Bí quyết giảm mỡ tự nhiên, không cần nhịn ăn

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình giảm cân nhờ sự phong phú của các loại trái cây tươi ngon, giàu nước và vitamin. Không chỉ giúp giải nhiệt, một số loại quả còn hỗ trợ đốt mỡ, tăng cảm giác no, kiểm soát lượng calo nạp vào – những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè “thân thiện” với vòng eo bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

  • Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ dễ chế biến, trứng còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein – thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là: một quả trứng chứa bao nhiêu protein, và ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Không chỉ là loại lá quen thuộc trong vườn nhà, lá ổi còn được y học dân gian và hiện đại công nhận với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc nhai lá ổi hàng ngày, nếu đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích từ răng miệng đến tiêu hóa.

  • Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Mỗi khi vào mùa hè, mận hậu lại trở thành loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt đặc trưng và cảm giác giòn mát hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng ăn nhiều mận hậu sẽ gây “nóng trong”, nổi mụn hoặc nhiệt miệng. Vậy điều này có thật hay không?

  • “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    Carbohydrate (hay tinh bột – đường) là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Khi ăn vào, carbohydrate được chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng chính cho não và các tế bào.Tuy nhiên, không phải loại carb nào cũng tốt. Phân biệt “carbohydrate tốt” và “carbohydrate xấu” là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với người tiền tiểu đường, tiểu đường hoặc có nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Xem thêm