Làm đẹp

Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Lê Nguyên
16/01/2025 12:05
Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất. Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau.

Chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như chạy bộ, burpees… giúp bạn giảm cân, mỡ nội tạng.

Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Mặc dù tập thể dục vào buổi sáng có thể đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể nhưng theo một nghiên cứu của Đại học Nam Mississippi (Hoa Kỳ), thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi tối.

Tập thể dục đúng lúc sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Những vận động viên tập luyện lúc 18h có mật độ cơ tăng lên đáng kể so với những người tập luyện vào buổi sáng. Đồng thời, có thể trạng tốt hơn so với những người tập luyện vào những thời điểm khác.

Vì quá trình trao đổi chất của con người sẽ giảm dần trong ngày nên việc tập thể dục vào buổi tối có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trở lại và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Căng thẳng và giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ nội tạng. Thiếu ngủ không những không giúp giảm cân mà còn có thể dẫn đến béo phì, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cản việc tiêu thụ lượng calo dư thừa một cách hiệu quả.

Chúng ta nên bắt đầu nghỉ ngơi sau 21h. Nếu tập thể dục quá muộn, các cơ và tĩnh mạch sẽ bị tắc nghẽn, máu sẽ lưu thông chạy nhanh hơn, dễ dẫn đến mất ngủ. Một số người còn có thể bị suy tuyến thượng thận. Nội tiết tố tăng cao khiến bạn khó ngủ và cuối cùng dẫn đến nghỉ ngơi không đủ giấc, không có lợi cho việc giảm béo.

» Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Nguồn : bau.vn

  • Da mặt chùng nhão sớm: Nguyên nhân đến từ những thói quen quen thuộc

    Nhiều người vẫn nghĩ da chùng nhão là hệ quả tất yếu của tuổi tác. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu cho rằng không ít thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại lại đang “đẩy nhanh” quá trình lão hóa, khiến da mất độ đàn hồi, kém săn chắc ngay từ khi còn trẻ.Dưới đây là những thói quen phổ biến nhưng âm thầm khiến làn da xuống cấp theo thời gian.

  • Áp dụng chu trình chăm sóc tóc 7 ngày để giảm bết và gãy rụng

    Tóc nhanh bết, dễ gãy rụng và thiếu sức sống là nỗi lo chung của nhiều người, đặc biệt trong điều kiện thời tiết nóng ẩm. Thay vì thay đổi sản phẩm liên tục, các chuyên gia chăm sóc tóc cho rằng xây dựng chu trình chăm sóc khoa học theo từng ngày mới là chìa khóa giúp tóc khỏe bền vững từ gốc đến ngọn.

  • 3 công thức tẩy da chết đơn giản cho làn da tươi tắn ngày Xuân

    Tết đến Xuân về là thời điểm ai cũng muốn sở hữu làn da mịn màng, tươi sáng để tự tin gặp gỡ bạn bè, người thân. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da bán sẵn, nhiều nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc trong gian bếp có thể trở thành “trợ thủ” đắc lực giúp loại bỏ tế bào chết một cách an toàn. Dưới đây là 3 công thức kem tẩy da chết tự chế đơn giản, dễ làm và phù hợp với nhiều loại da.

  • Sự thật đằng sau tin đồn biotin gây rậm lông

    Trong những năm gần đây, biotin được xem như “vitamin vàng” cho mái tóc chắc khỏe. Nhiều người truyền tai nhau rằng uống biotin giúp tóc mọc nhanh, giảm gãy rụng và dày hơn rõ rệt. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích được quảng bá rộng rãi, không ít người băn khoăn: liệu bổ sung biotin có làm lông tay, lông chân hay ria mép mọc rậm hơn không?

  • Dưỡng mi tự nhiên bằng dầu dừa: Đơn giản mà hiệu quả

    Hàng mi dài, cong và khỏe là điểm nhấn giúp đôi mắt trở nên cuốn hút hơn. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm hay nối mi, nhiều người lựa chọn dầu dừa – một nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm và an toàn – để chăm sóc mi mỗi ngày. Nếu sử dụng đúng cách, dầu dừa có thể giúp mi dài hơn, đen hơn và ít gãy rụng.

  • Những thói quen sai lầm làm da tổn thương nghiêm trọng mùa đông

    Mùa đông với thời tiết lạnh, hanh khô khiến làn da dễ mất nước, bong tróc và lão hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, không ít người vô tình mắc phải những sai lầm trong chăm sóc da, khiến tình trạng da trở nên tệ hơn dù đã dùng nhiều mỹ phẩm. Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da mùa đông mà bạn nên tránh.
Xem thêm