Làm đẹp

Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Lê Nguyên
16/01/2025 12:05
Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất. Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau.

Chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Tập thể dục là cách lành mạnh nhất giúp tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như chạy bộ, burpees… giúp bạn giảm cân, mỡ nội tạng.

Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Mặc dù tập thể dục vào buổi sáng có thể đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể nhưng theo một nghiên cứu của Đại học Nam Mississippi (Hoa Kỳ), thời điểm tốt nhất để tập thể dục là vào buổi tối.

Tập thể dục đúng lúc sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Những vận động viên tập luyện lúc 18h có mật độ cơ tăng lên đáng kể so với những người tập luyện vào buổi sáng. Đồng thời, có thể trạng tốt hơn so với những người tập luyện vào những thời điểm khác.

Vì quá trình trao đổi chất của con người sẽ giảm dần trong ngày nên việc tập thể dục vào buổi tối có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trở lại và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Căng thẳng và giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ nội tạng. Thiếu ngủ không những không giúp giảm cân mà còn có thể dẫn đến béo phì, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cản việc tiêu thụ lượng calo dư thừa một cách hiệu quả.

Chúng ta nên bắt đầu nghỉ ngơi sau 21h. Nếu tập thể dục quá muộn, các cơ và tĩnh mạch sẽ bị tắc nghẽn, máu sẽ lưu thông chạy nhanh hơn, dễ dẫn đến mất ngủ. Một số người còn có thể bị suy tuyến thượng thận. Nội tiết tố tăng cao khiến bạn khó ngủ và cuối cùng dẫn đến nghỉ ngơi không đủ giấc, không có lợi cho việc giảm béo.

» Thời điểm tốt nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Lỗ chân lông to và da đổ dầu không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi trang điểm, mà còn là nguyên nhân khiến mụn dễ ghé thăm. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm như Việt Nam. Vậy đâu là cách chăm sóc đúng để kiềm dầu – se lỗ chân lông – giữ da luôn mịn màng?

  • Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết từ lâu đã trở thành bước chăm sóc da quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Nhiều người tin rằng, chỉ cần tẩy tế bào chết đều đặn, làn da sẽ nhanh chóng trở nên trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Nhưng thực tế, tẩy tế bào chết có thực sự giúp da trắng hơn không?

  • Tóc mượt như lụa với những mẹo dưỡng tóc bằng dầu dừa

    Dầu dừa từ lâu đã được xem là “thần dược” của mái tóc nhờ chứa nhiều axit béo, vitamin E và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng hay chẻ ngọn, dầu dừa hoàn toàn có thể trở thành “trợ thủ đắc lực” giúp phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng dầu dừa trong chăm sóc tóc hàng ngày.

  • Tạm biệt “vết chân chim”: Mặt nạ tự nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt hiệu quả

    Vùng da quanh mắt là nơi đầu tiên “tố cáo” dấu hiệu của tuổi tác – mỏng manh, nhạy cảm và dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là khi bạn cười. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm đắt tiền, nhiều người đã tìm đến các loại mặt nạ tự nhiên – lành tính, dễ làm và cực kỳ tiết kiệm – để chăm sóc đôi mắt trẻ trung lâu dài.Dưới đây là những công thức mặt nạ thiên nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt mà bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà.

  • Những sai lầm phổ biến nào khi sử dụng retinol khiến làn da bị kích ứng ?

    Retinol – dẫn xuất của vitamin A – được ví như “thần dược” trong làng skincare nhờ khả năng chống lão hóa, giảm mụn, làm mờ thâm nám và thúc đẩy tái tạo da. Tuy nhiên, đây cũng là một hoạt chất mạnh và dễ gây kích ứng nếu sử dụng sai cách.Không ít người phải “tạm biệt retinol” chỉ sau vài lần sử dụng vì da bong tróc, khô rát, thậm chí nổi mụn nhiều hơn. Vậy những sai lầm phổ biến nào đang khiến làn da bạn “khóc thét” vì retinol?

  • Tạm biệt lỗ chân lông to – Lấy lại làn da mịn màng không tì vết

    Lỗ chân lông to là một trong những vấn đề da liễu phổ biến khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Không chỉ làm bề mặt da trở nên sần sùi, tình trạng này còn dễ dẫn đến bít tắc, gây mụn và lão hóa sớm. Vậy nguyên nhân của lỗ chân lông to là gì? Và chúng ta nên làm gì để cải thiện?
Xem thêm