Hôm nay nấu gì

Thực đơn eatclean vừa ngon miệng lại giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả

Minh Minh
21/06/2022 16:00
Eat clean là thói quen ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch. Chế độ ăn này không hạn chế bất kỳ nhóm thực phẩm nào miễn là khẩu phần ăn phù hợp.
Eat Clean hay còn gọi là Clean Eating, đây được xem là một xu hướng khá hot đối với những ai quan tâm tới vóc dáng. Chế độ này có tác dụng giảm cân, giúp cơ thể loại bỏ chất thừa không có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, Eat Clean là một chế độ ăn sạch, uống sạch – là một chế độ sử dụng các thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất, không bị chế biến quá nhiều và giữ được bản chất tự nhiên của thực phẩm. Mới đây, chị Thanh Thoa  ở TP. Hồ Chí Minh đã giới thiệu với Bau.vn loạt thực đơn Eat Clean vô cùng hấp dẫn với Bau.vn.
Được biết, những nguyên liệu mà chị Thanh Thoa thực hiện khá đơn giản, trợ thủ đắc lực chính là chiếc nồi chiên không dầu. Cụ thể các nguyên liệu chủ yếu như: gạo lứt, ức gà, thịt nạc heo, thủy hải sản, các loại rau củ chủ yếu là cải thìa và bông cải xanh, dầu oliu để áp chảo hoặc chiên xào…

Để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp ngoài áp dụng chế độ ăn sạch, chị Thanh Thoa còn kết hợp tập gym.

Một số kinh nghiệm về chế độ ăn Eat Clean mà chị Thanh Thoa đúc kết được 

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này:
• Ưu tiên tối đa cho thực phẩm nguyên chất, tự nhiên nhất.
• Nên chia nhỏ 5-6 bữa ăn trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
• Nên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước mỗi ngày.
• Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, các món ăn vặt, nước uống có ga,…
• Hạn chế tối đa đường hóa học (có trong bánh kẹo, đồ ăn sẵn…)
Lợi ích của chế độ Eat Clean:
• Eat Clean giúp đạt được cân nặng như mong muốn dù là tăng cân hay giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
• Tăng cường sức khỏe, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, suy thận, ung thư.
• Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhờ tính thanh đạm của nguồn nguyên liệu sạch trong chế độ Eat Clean.
• Bên cạnh đó, Eat Clean còn giúp cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh, căng mịn hơn.
Dưới đây là loạt thực đơn Eat Clean mà chị Thanh Thoa chia sẻ, các bạn hãy cùng tham khảo:

Thực đơn đa dạng và hấp dẫn được chị Thanh Thoa chia sẻ.

Chúc các bạn thực hiện thành công!

» Lạ mắt với công thức làm món hoành thánh hoa hồng nhân thịt ngon mê mẩn

Nguồn : bau.vn

  • Công thức ướp thịt, pha nước chấm giúp bún chả chuẩn vị Hà Nội tại nhà

    Bún chả là một trong những món ăn làm nên “linh hồn” ẩm thực Thủ đô, gắn liền với nhịp sống dung dị mà tinh tế của người Hà Nội. Để có được bát bún chả thơm lừng, đậm đà, bí quyết không chỉ nằm ở khâu nướng mà còn ở cách ướp thịt và pha nước chấm. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn tái hiện hương vị chuẩn Hà Nội ngay tại nhà.

  • Trứng cuộn vàng óng: Món ngon dễ làm cho mọi bữa ăn

    Trứng cuộn là món ăn đơn giản, quen thuộc nhưng lại rất dễ “gây nghiện” nhờ hương vị mềm mịn, béo nhẹ và hình thức bắt mắt. Chỉ cần một vài nguyên liệu cơ bản và chút khéo léo, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm món trứng cuộn chuẩn ngon ngay tại nhà.

  • Thực đơn giải nhiệt: Cơ thể nhẹ nhõm, làn da rạng rỡ

    Mùa hè với nhiệt độ cao và ánh nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mất nước nhanh mà còn dễ gây mệt mỏi, nổi mụn và giảm sức đề kháng. Để giữ cơ thể luôn khỏe đẹp trong những ngày oi bức, việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng thanh mát, giàu nước và vitamin là chìa khóa quan trọng.

  • Muốn bún riêu cua ngon chuẩn vị? Đừng bỏ qua những bước này

    Bún riêu cua là một trong những món ăn truyền thống quen thuộc của người Việt, nổi bật với vị chua thanh, đậm đà và hương thơm đặc trưng của cua đồng. Không cần ra hàng quán, bạn hoàn toàn có thể tự nấu một tô bún riêu chuẩn vị ngay tại nhà nếu nắm được những bí quyết sau.

  • Công thức sườn xào chua ngọt mềm ngọt, ăn là ghiền

    Sườn xào chua ngọt là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt, hấp dẫn bởi vị chua nhẹ, ngọt thanh, mặn vừa phải hòa quyện cùng miếng sườn mềm thơm. Tuy nhiên, để làm được món sườn “mềm tan, đậm vị” mà không bị khô hay dai thì cần một vài bí quyết nhỏ trong cách chế biến.

  • Không cần ra quán, vẫn có ngay đĩa miến trộn thịt bò kiểu Hàn ngon chuẩn vị

    Miến trộn thịt bò kiểu Hàn Quốc (Japchae) là món ăn nổi tiếng không chỉ bởi hương vị hài hòa mà còn bởi màu sắc rực rỡ, hấp dẫn. Sợi miến trong, dai nhẹ quyện cùng thịt bò thơm mềm, rau củ tươi giòn và vị nước sốt đặc trưng khiến ai thưởng thức cũng mê mẩn. Dưới đây là cách làm miến trộn kiểu Hàn vừa ngon, vừa dễ thực hiện ngay tại nhà.
Xem thêm