Sống khỏe

Thực phẩm tăng cường estrogen, tốt cho “chuyện ấy” mà chị em lại càng đẹp hơn

Hà Nguyễn
08/12/2020 11:00
Dưới đây Bầu sẽ gợi ý 5 thực phẩm tăng cường estrogen cho chị em phụ nữ, phòng ngừa nhiều bệnh tật, giúp tăng cường "ham muốn".

Estrogen không chỉ đơn thuần là một loại hoocmon sinh sản giúp điều hoà chu kỳ kinh nguyệt mà còn có vai trò cực kỳ quan trọng đối với “chuyện ấy” của phái nữ chúng mình. Vậy thì nàng còn chần chừ gì mà không “nạp” ngay những thực phẩm tăng cường estrogen, cực tốt cho “chuyện ấy” ngay sau đây.

Cá hồi

Trong cá hồi chứa nhiều vitamin D sẽ giúp kích thích nội tiết tố nữ estrogen. Khi chi em ăn cá hồi còn làm tăng khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, trong thành phần của cá hồi còn chứa hàm lượng lớn acid béo Omega 3. Thành phần omega 3 còn có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn, ngừa lão hóa và phòng ngừa được cả ung thư vú cho chị em. Đồng thời, cá hồi cũng là thực phẩm tốt cho chị em trong ” chuyện ấy”.

Súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh chứa nhiều vitamin, giúp chị em phụ nữ tăng cường estrogen. Đồng thời, khi chị em ăn nhiều súp lơ xanh thì tình trạng bị trầm cảm, ủ rũ giảm đi rất nhiều.

Bên canh đó, trong bông cải xanh còn giàu glucosinolates phòng ngừa căn bệnh ung thư, và nhiều căn bệnh mạn tính khác.

Sữa chua nguyên chất

Sữa chua nguyên chất giúp bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ vô cùng hiệu quả. Trong sữa chua nguyên chất không chất béo chính là thực phẩm tót cho sức khỏe, tăng cường estrogen không nên bỏ qua. Ngoài ra, trong sữa chua nguyên chất chứa hàm lượng protein dồi dào, cùng các vitamin B6, canxi, magie mà nhất là kali sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt và giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp cho vòng eo mảnh mai thon gọn.

Các loại quả mọng

Nếu bạn thường xuyên ăn các loại quả mọng cũng sẽ giúp tăng cường nội tiết tố cho cơ thể chị em phụ nữ.  Ngoài ra, các loại quả mong còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan của bạn

Bên cạnh đó, trong những loại quả mọng còn có rất ít đường, do đó nó sẽ không làm tăng đột biến lượng đường trong máu giúp chị em giảm căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, quả mọng cũng giúp chị em tăng cường khả năng thụ thai, tốt cho “chuyện ấy”.

Hạt mè

Khi bạn ăn hạt mè thường xuyên giúp tăng cường nội tiết tố nữ estrogen. Theo chia sẻ các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g hạt mè chứa khoảng 85,5mg lignans estroegn. Đây là loại thảo dược ở dưới dạng lignan rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

Tăng cường estrogen để tốt cho “chuyện ấy”, tình dục thăng hoa hơn là điều không phải chị em nào cũng đã biết. Vậy trong thực đơn ngay hôm nay bạn đừng quên khéo léo kết hợp những món quen thuộc trên để ngày càng nâng cao chất lượng cuộc sống hơn nhé.

» Lười làm “chuyện ấy”, cơ thể chị em sẽ “xuống cấp” đến mức độ nào?

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/thuc-pham-tang-cuong-estrogen-tot-cho-chuyen-ay-ma-chi-em-lai-cang-dep-hon-a192218.html

  • 3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.

  • Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
Xem thêm