1-3 tuổi

Tiết lộ 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ mẹ đừng bỏ qua

Hạ Uyên
21/10/2023 13:00
Hiểu được dinh dưỡng của trẻ giai đoạn 1 - 3 tuổi là bước quan trọng nhất để trao cho con một tương lai phát triển toàn diện nhất.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được gợi ý sau đây sẽ giúp bé phát triển chiều cao cân nặng tốt. Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cần được ưu tiên đặc biệt về bữa sáng, điều này có thể các mẹ đã được biết đến nhưng lựa chọn thực phẩm nào cho bữa sáng lại là bài toán của những mẹ đang nuôi con nhỏ.

1. Trứng

Trứng chính là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Lý do là trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thành phần dinh dưỡng của trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng tốt cho sự phát triển chiều cao cũng như trí não của trẻ. Đặc biệt, chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện tốt cho sức khỏe của bé.

Trứng là 1 trong 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ

 

2. Ngũ cốc

Bữa sáng mẹ có thể dùng một ít hạt ngũ cốc, sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho trẻ trong ngày. Trong ngũ cốc có chứ nhiều vitamin, canxi, sắt, khoáng chất… rất tốt cho bé.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần nhớ, nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết, khiến bé dễ bị béo phì thừa cân. Chính vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải mà thôi.

Ngũ cốc tốt cho bữa sáng của bé

2. Sữa tươi

Bữa sáng mẹ có thể cho bé dùng một ly sữa tươi. Nguyên nhân là sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Nhưng các mẹ nên lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường. Sữa cũng cung cấp nhiều sắt, canxi… giúp trẻ phát triển chiều cao và thể chất tốt.

3. Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm phẩm đáng tin tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Trung bình trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ.

Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Ngoài ra, trong chuối có ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của trẻ

5. Nước ép trái cây

Bữa sáng sau khi sử dụng đồ ăn mẹ có thể cho bé uống một ly nước ép trái cây tự nhiên. Nước ép hoa quả có một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là mẹ cho trẻ uống nước hoa quả tươi nguyên chất và không cho thêm đường. Chú ý cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng ảnh hưởng tới sự phát triển của con sau này.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ là trợ thủ đắc lực nhất của các mẹ trẻ đang nuôi con nhỏ giai đoạn 1 – 3 tuổi. Bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh là quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ, lưu ý nhé ba mẹ ơi.

Nguồn : bau.vn

  • Bỏ túi ngay những mẹo đơn giản cải thiện tình trạng kén ăn ở trẻ

    Trẻ biếng ăn, kén ăn là nỗi lo muôn thuở của các bậc cha mẹ. Mỗi bữa ăn như một “cuộc chiến”, ép hoài con vẫn lắc đầu, la khóc, ngậm mãi không chịu nuốt. Nhưng mẹ ơi, đừng vội lo lắng hay mất kiên nhẫn! Có thể chỉ cần thay đổi vài mẹo nhỏ trong cách chế biến, trình bày và tạo thói quen ăn uống là bé sẽ hợp tác hơn hẳn.Cùng “bỏ túi” những mẹo cực đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây để cải thiện tình trạng kén ăn ở trẻ nhé!

  • Trẻ nên ăn gì để tăng chiều cao ? Những thực phẩm cho chiều cao lý tưởng

    Chiều cao không chỉ là yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ dinh dưỡng và lối sống. Trong “cuộc đua” phát triển toàn diện của trẻ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng hàng đầu – đặc biệt là trong giai đoạn vàng từ 0–18 tuổi. Vậy trẻ nên ăn gì để tăng chiều cao một cách tối ưu? Dưới đây là những thực phẩm cha mẹ không nên bỏ qua.

  • Những bệnh truyền nhiểm cực kì nguy hiểm cho trẻ mà ba mẹ nên lưu ý

    Dưới đây là những bệnh truyền nhiễm cực kỳ nguy hiểm cho trẻ mà ba mẹ nhất định phải lưu ý để phòng tránh và xử lý kịp thời:

  • Những dấu hiệu nào giúp ba mẹ nhận biết trẻ có EQ cao ?

    EQ (Emotional Quotient) hay chỉ số cảm xúc, là khả năng nhận thức và điều chỉnh cảm xúc của bản thân và người khác. Một đứa trẻ có EQ cao sẽ biết cách hiểu và quản lý cảm xúc của mình, đồng thời có khả năng hòa nhập xã hội tốt hơn. Dưới đây là những dấu hiệu giúp ba mẹ nhận biết trẻ có EQ cao từ khi còn nhỏ.

  • Làm sao để nhận biết trẻ bị tăng động giảm chú ý ?

    Tăng động giảm chú ý (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) là một rối loạn phát triển thần kinh phổ biến ở trẻ nhỏ, ảnh hưởng đến khả năng tập trung, kiểm soát hành vi và mức độ hoạt động. Dưới đây là dấu hiệu nhận biết trẻ bị tăng động giảm chú ý:

  • Đừng nuôi dạy con theo cách này

    Cha mẹ được coi là những người giữ vai trò định hướng trong cuộc đời của mỗi đứa trẻ. Họ là những người chăm sóc chính, người sẽ nuôi dạy con nhỏ những giá trị của cuộc sống và giúp chúng hình thành nhân cách của mình. Tuy nhiên, không phải tất cả các bậc cha mẹ đều tuyệt vời và một số kiểu cha mẹ độc hại có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống của con cái họ.
Xem thêm