1-3 tuổi

Tiết lộ 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ mẹ đừng bỏ qua

Hạ Uyên
21/10/2023 13:00
Hiểu được dinh dưỡng của trẻ giai đoạn 1 - 3 tuổi là bước quan trọng nhất để trao cho con một tương lai phát triển toàn diện nhất.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được gợi ý sau đây sẽ giúp bé phát triển chiều cao cân nặng tốt. Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cần được ưu tiên đặc biệt về bữa sáng, điều này có thể các mẹ đã được biết đến nhưng lựa chọn thực phẩm nào cho bữa sáng lại là bài toán của những mẹ đang nuôi con nhỏ.

1. Trứng

Trứng chính là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Lý do là trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thành phần dinh dưỡng của trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng tốt cho sự phát triển chiều cao cũng như trí não của trẻ. Đặc biệt, chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện tốt cho sức khỏe của bé.

Trứng là 1 trong 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ

 

2. Ngũ cốc

Bữa sáng mẹ có thể dùng một ít hạt ngũ cốc, sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho trẻ trong ngày. Trong ngũ cốc có chứ nhiều vitamin, canxi, sắt, khoáng chất… rất tốt cho bé.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần nhớ, nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết, khiến bé dễ bị béo phì thừa cân. Chính vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải mà thôi.

Ngũ cốc tốt cho bữa sáng của bé

2. Sữa tươi

Bữa sáng mẹ có thể cho bé dùng một ly sữa tươi. Nguyên nhân là sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Nhưng các mẹ nên lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường. Sữa cũng cung cấp nhiều sắt, canxi… giúp trẻ phát triển chiều cao và thể chất tốt.

3. Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm phẩm đáng tin tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Trung bình trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ.

Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Ngoài ra, trong chuối có ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin… là một thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của trẻ

5. Nước ép trái cây

Bữa sáng sau khi sử dụng đồ ăn mẹ có thể cho bé uống một ly nước ép trái cây tự nhiên. Nước ép hoa quả có một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là mẹ cho trẻ uống nước hoa quả tươi nguyên chất và không cho thêm đường. Chú ý cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng ảnh hưởng tới sự phát triển của con sau này.

5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của trẻ được chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ là trợ thủ đắc lực nhất của các mẹ trẻ đang nuôi con nhỏ giai đoạn 1 – 3 tuổi. Bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh là quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ, lưu ý nhé ba mẹ ơi.

Nguồn : bau.vn

  • 6 giải pháp giảm nghẹt mũi cho trẻ: dễ làm, không cần dùng thuốc

    Nghẹt mũi là triệu chứng phổ biến ở trẻ nhỏ, nhất là trong thời điểm giao mùa hoặc khi trẻ bị cảm lạnh, dị ứng. Mũi tắc khiến trẻ khó bú, khó ngủ, quấy khóc và dễ mệt mỏi. Thay vì lạm dụng thuốc, nhiều bác sĩ khuyến nghị phụ huynh có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà để giúp trẻ dễ thở hơn. Dưới đây là 6 mẹo an toàn, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

  • Khi nào nên cho trẻ bắt đầu tập đánh răng để bảo vệ răng sữa khỏe mạnh?

    Nhiều cha mẹ nghĩ chỉ khi trẻ mọc đủ răng mới cần đánh răng, nhưng các chuyên gia nha khoa cho biết việc vệ sinh răng miệng nên bắt đầu từ rất sớm – ngay khi chiếc răng sữa đầu tiên xuất hiện.

  • Trẻ còi xương: Dấu hiệu dễ nhận biết nhưng nhiều cha mẹ vẫn bỏ qua

    Còi xương là tình trạng xương yếu do thiếu vitamin D, canxi và phốt pho – những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Bệnh có thể dẫn đến chậm tăng trưởng, biến dạng xương, chậm mọc răng, yếu cơ và nhiều hệ lụy sức khỏe khác nếu không được phát hiện, can thiệp sớm.

  • Dấu hiệu trẻ thiếu DHA và cách bổ sung đúng để phát triển trí não toàn diện

    Nếu trẻ chậm biết nói, thị lực yếu, dễ cáu gắt hoặc thường xuyên ốm vặt, đó có thể là lời “cảnh báo” từ cơ thể về việc thiếu DHA. Hiểu đúng vai trò của dưỡng chất này giúp cha mẹ điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, hỗ trợ bé phát triển thông minh và khỏe mạnh.

  • Ứng xử thông minh khi con làm hỏng đồ của anh/chị: Đừng để tình cảm anh em rạn nứt

    Trong các gia đình có nhiều con, chuyện em nhỏ vô tình làm hỏng đồ của anh hoặc chị là điều rất thường xảy ra. Một cuốn vở bị vẽ bậy, món đồ chơi bị gãy, hay điện thoại bị rơi vỡ — những tình huống tưởng chừng nhỏ nhặt ấy lại dễ khiến mâu thuẫn giữa các con leo thang, và nếu cha mẹ xử lý không khéo, cả hai bên đều có thể tổn thương.

  • Lời cha mẹ nói mỗi ngày – tấm gương định hình tính cách và vận mệnh của con

    Người ta thường nói: “Muốn biết vận mệnh của một đứa trẻ, hãy lắng nghe cách cha mẹ nói với con.”Quả thật, lời nói của cha mẹ chính là phong thủy tinh thần của cuộc đời con – có thể nâng đỡ hoặc làm tổn thương tâm hồn non nớt ấy suốt nhiều năm sau.Một đứa trẻ lớn lên trong những câu nói tích cực sẽ tự tin, mạnh mẽ và biết yêu thương. Ngược lại, nếu chỉ nghe trách móc, chê bai, trẻ dễ thu mình, sợ hãi và thiếu lòng tin vào bản thân.Dưới đây là 5 câu nói tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là “ngọn đèn phong thủy” soi sáng cả cuộc đời con.
Xem thêm