Mang thai

Tiết lộ món ăn giúp bà bầu ngon giấc, thai nhi khỏe mạnh

Hồng Phúc
12/05/2021 06:31
Các mẹ bầu hãy tham khảo những món ăn bổ dưỡng, tốt cho thai kỳ dưới đây để bổ sung thêm vào thực đơn của mình nhé. Một chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp sức khỏe của mẹ bầu ổn định.

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những thực phẩm, món ăn có tác dụng giúp cho bà bầu ngon giấc và giúp thai nhi khỏe mạnh.

Món ăn mẹ bầu nên thường xuyên ăn: các loại hạt

Trong một số loại hạt không chỉ giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng mất ngủ. Đó chính là:

-Hạt vừng, hạt hướng dương: Giúp mẹ bầu ngăn tình trạng chuột rút, giúp thư giãn cơ nhờ có chứa kali.

-Hạnh nhân: Trong hạnh nhân có chứa melatonic và magie vì vậy giúp làm giảm các hóc môn gây căng thẳng, xoa dịu thần kinh, giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc, không bị rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó hạt còn có các chất  như photpho, fiboflavin, fiboflavin và chất xơ vừa tốt cho mẹ, lại tốt cho thai nhi.

-Hạt óc chó: Khi ăn hạt óc chó sẽ giúp tăng tiết melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ cho mẹ. Bên cạnh đó hạt óc chó còn giàu omega 3, protein cùng các loại vitamin khác rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu có thể ăn dưa bở để cải thiện giấc ngủ

Dưa bở là loại quả có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống táo bón. Bên cạnh đó, khi ăn còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bà bầu. Các mẹ có thể nấu dưa bở với hạt sen, thêm chút đường để ăn.

Món ăn tốt cho mẹ bầu: Quả bầu

Khi mẹ ăn quả bầu sẽ có tác dụng an thần, vì vậy giúp các mẹ ngủ ngon giấc. Có thể nấu bầu với tôm, luộc…

Bên cạnh đó, khi ăn quả bầu còn có khả năng gxoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.

Cần tây

Cần tây là thực phẩm chứa nhiều sắt và khoáng chất, ngoài ra còn có tác dụng an thần, xoa dịu thần kinh rất tốt. Các mẹ có thể uống nước ép hoặc xào với thịt bò.

Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn cần tây còn rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp mẹ có giấc ngủ ngon.

Thì là 

Thì là vốn được xem là một loại thảo mộc cũng được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho thần kinh, xoa dịu cơ thể và trí óc vì vậy giúp mẹ bầu ngủ ngon. Bên cạnh đó, ăn thì là cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp.

Như vậy, trên đây là những loại thực phẩm, món ăn tốt cho bà bầu. Bên cạnh đó có rất nhiều thực phẩm tốt với sức khỏe của mẹ và thai nhi, các mẹ nên chọn lựa kỹ lưỡng trước khi ăn để có một thai kỳ an toàn, mẹ khỏe con khỏe.

» Bà bầu ăn mận hậu được không?

Nguồn : Sức Khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tiet-lo-mon-an-giup-ba-bau-ngon-giac-thai-nhi-khoe-manh-a198798.html

  • Dinh dưỡng thai kỳ: Chọn đúng thời điểm để uống vitamin và khoáng chất

    Trong thai kỳ, việc bổ sung vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng bổ sung ngẫu nhiên — lựa chọn đúng thời điểm sẽ tối ưu hóa hiệu quả dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

  • Những kiêng kỵ dân gian khi mang thai và ý nghĩa phía sau

    Từ xa xưa, ông bà ta đã truyền lại nhiều điều kiêng kỵ trong thai kỳ với mong muốn mẹ tròn con vuông, thai nhi khỏe mạnh. Dù không phải quan niệm nào cũng có cơ sở khoa học, nhưng nhiều lời dặn dò dân gian vẫn mang giá trị nhất định, phản ánh kinh nghiệm sống và sự quan tâm sâu sắc đến sức khỏe của mẹ và bé.

  • Những nét đặc trưng trên cơ thể mẹ bầu giúp đoán giới tính thai nhi

    Trong suốt thai kỳ, câu hỏi “sinh con trai hay con gái?” luôn khiến nhiều gia đình tò mò và háo hức. Bên cạnh phương pháp siêu âm hiện đại, dân gian từ lâu đã truyền tai nhau những cách đoán giới tính thai nhi thông qua các nét đặc trưng trên cơ thể mẹ bầu. Dù chưa có cơ sở khoa học khẳng định, những dấu hiệu này vẫn được xem là góc nhìn thú vị trong văn hóa thai sản.

  • Giảm đau khi chuyển dạ: những món ăn ''thần dược'' mẹ cần biết

    Bổ sung một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp mẹ bầu vượt qua những cơn đau đẻ kéo dài, dữ dội khi đến kỳ sinh nở.

  • Ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung trong thai kỳ

    Nếu niêm mạc tử cung quá mỏng sẽ khiến trứng khó bám dính, dễ gây sảy thai. Do đó, bà bầu rất thắc mắc ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung trong thai kỳ.

  • Ý nghĩa lâm sàng các kết quả xét nghiệm Triple test

    Triple test chỉ là một xét nghiệm sàng lọc nhằm đánh giá nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai. Các quá trình chẩn đoán khác như siêu âm, chọc ối có thể được xem xét khi có bất thường về kết quả sàng lọc Triple test.
Xem thêm