Sống khỏe

Uống nước lá ổi như thế nào để giảm cân hiệu quả

Lê Nguyên
21/02/2025 11:53
Lá ổi có tác dụng giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Vì sao nước lá ổi có thể giảm cân?

– Lá ổi giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

– Giảm cảm giác đói: Uống nước lá ổi có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giảm cảm giác đói.

– Cung cấp chất dinh dưỡng: Nước lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng cân.

Nước lá ổi rất tốt cho quá trình giảm cân

Cách dùng nước lá ổi giảm cân hiệu quả nhất

Nước lá ổi, một bài thuốc dân gian quen thuộc, đang được công nhận là phương pháp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Báo Lao động dẫn nguồn trang Aboluowang chỉ ra cách dùng nước lá ổi giảm cân như sau:

Nước lá ổi nguyên chất

Nước lá ổi đơn giản và dễ làm là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân tự nhiên. Hãy rửa sạch một nắm lá ổi non, đun sôi với 1 lít nước trong 10–15 phút, sau đó lọc lấy nước uống.

Uống nước này mỗi ngày, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút, sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.

Báo Lao động dẫn nguồn trang Aboluowang cho biết, theo International Journal of Biological Macromolecules, nước lá ổi có thể giúp giảm chỉ số BMI và giảm mỡ bụng đáng kể khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

Trà lá ổi kết hợp với chanh hoặc mật ong

Kết hợp lá ổi với chanh hoặc mật ong giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Chanh chứa axit citric, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, trong khi mật ong cung cấp năng lượng lành mạnh mà không làm tăng lượng đường trong máu.

Cách làm: Pha trà lá ổi, thêm một lát chanh hoặc một muỗng mật ong nguyên chất để uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện. Một nghiên cứu đăng trên Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng sự kết hợp này giúp cải thiện chuyển hóa lipid và giảm mỡ nội tạng.

Lá ổi kết hợp với gừng

Gừng có đặc tính làm ấm cơ thể và tăng cường trao đổi chất, khi kết hợp với lá ổi sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hiệu quả.

Đun sôi lá ổi với vài lát gừng tươi, uống mỗi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng và thúc đẩy tiêu hóa.

Lưu ý khi sử dụng nước lá ổi

Liều lượng hợp lý: Uống từ 1–2 cốc nước lá ổi mỗi ngày, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến chức năng gan hoặc thận.

Chế độ ăn uống và tập luyện: Nước lá ổi chỉ hỗ trợ, cần kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tối ưu.

Tham khảo ý kiến chuyên gia: Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý mãn tính hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

» Uống nước lá ổi như thế nào để giảm cân hiệu quả

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.

  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?

  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:

  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
Xem thêm