Sống khỏe

Vi khuẩn gây hôi miệng bắt nguồn từ lưỡi – Cách vệ sinh lưỡi giúp bạn có hơi thở thơm tho

Ngọc Hồi
24/12/2020 11:19
Việc làm sạch lưỡi thường xuyên giúp giảm vi khuẩn tránh gây hôi miệng, mảng bám và các tình trạng sức khỏe răng miệng khác. Do đó, việc vệ sinh lưỡi đúng cách vô cùng quan trọng

Kiểm tra lưỡi của mình. Quan sát những bộ phận khác nhau của nó. Lưỡi không có bề mặt nhẵn, và tất cả những chỗ gồ ghề và đường rãnh đều là nơi ẩn náu cho vi khuẩn. Một nửa số vi khuẩn trong miệng bạn đều sống trên lưỡi. Những vi khuẩn này có thể tạo thành một lớp mảng bám trên lưỡi và góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy bạn nên tham khảo các cách vệ sinh lưỡi giúp bạn có hơi thở thơm tho

Cách vệ sinh lưỡi giúp bạn có hơi thở thơm tho

1. Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ nạo lưỡi

Hơn 80% vi khuẩn nằm trên lưỡi. Lớp phủ hình thành trên lưỡi chính là môi trường lý tưởng của vi khuẩn tạo mùi. Để loại bỏ mảng bám, hãy nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải. Theo một thống kê, thêm bước làm sạch lưỡi sau mỗi lần đánh răng sẽ giúp khử mùi hơi thở hiệu quả hơn 70%.

Cách vệ sinh lưỡi

Nếu bàn chải đánh răng thông thường không thích hợp, hãy thử dùng một chiếc cạo lưỡi chuyên dụng. Dụng cụ này được thiết kế đặc biệt để tạo áp lực đồng đều trên bề mặt của lưỡi. Hiệp hội vệ sinh nha khoa Hoa Kỳ cho biết dụng cụ cạo lưỡi giúp loại bỏ vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn và tế bào chết trên lưỡi tốt hơn chỉ dùng bàn chải đánh răng.

2. Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng

Bàn chải đánh răng là dụng cụ giúp vệ sinh lưỡi đơn giản nhất, thân thuộc hàng ngày của mỗi người. Mặc dù cách vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng có thể không hiệu quả bằng dụng cụ nạo lưỡi nhưng lại dễ thực hiện và tiện lợi hơn. Bạn chỉ cần cho mặt ghồ ghề bàn chải vào bên trong lưỡi, Sau khi chải nhẹ về trước và phía sau dọc theo chiều lưỡi. Súc miệng sạch và rửa sạch bàn chải bằng nước ấm. Vệ sinh lưỡi thường xuyên lưỡi như đánh răng hàng ngày. Cuối cùng vệ sinh lưỡi bằng nước súc miệng.

Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng

3. Súc miệng hàng ngày

Nên kết hợp nước súc miệng với đánh răng giúp làm sạch lưỡi cũng như các bộ phận khác trong miệng của bạn được nhanh chóng và hiệu quả

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn nước có chứa hoạt chất tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Sau đó, súc miệng với khoảng 15ml dung dịch, sục miệng trong khoảng 30s giúp lưỡi sạch khuẩn.

Súc miệng hàng ngày

Răng miệng sẽ luôn khỏe mạnh nếu bạn thường xuyên vệ sinh lưỡi đúng cách. Bạn hãy chọn cho mình cách làm sạch lưỡi phù hợp nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng và có hơi thở thơm mát nhé!

» Mẹo nhỏ giúp điều trị chân tay miệng cho bé tại nhà

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/vi-khuan-gay-hoi-mieng-bat-nguon-tu-luoi-cach-ve-sinh-luoi-giup-ban-co-hoi-tho-thom-tho-a192669.html

  • So sánh công nghệ trị rạn: Laser, RF, PRP – đâu là lựa chọn an toàn nhất?

    Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.

  • Từ ‘SkinnyTok’ đến rối loạn ăn uống: Khi cái đẹp bị bóp méo

    Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.

  • 4 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng mà không cần tập luyện

    Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

  • Làm việc mệt mỏi, đừng tìm cà phê vội – Thử ngay những thức uống này!

    Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

  • Ăn đúng ban ngày, ngủ ngon ban đêm – bí quyết từ dinh dưỡng

    Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

  • Thay đổi cách ăn, tăng tốc đốt mỡ: Bí quyết giảm cân khoa học từ chuyên gia

    Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.
Xem thêm