Sống khỏe

Viêm mũi xoang dễ nặng lên vì những thói quen nhiều người bỏ qua

Le Linh
23/03/2026 19:20
Không khí lạnh, khô làm giảm khả năng tự làm sạch của niêm mạc mũi, tạo điều kiện cho viêm tái phát. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý, đeo khẩu trang và giữ ẩm đường thở là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Giữ ấm và vệ sinh mũi họng, tránh tiếp xúc với các yếu tố gây kích thích, có thể ngăn bệnh tái phát và tiến triển nặng.

Viêm mũi xoang là tình trạng viêm niêm mạc mũi và niêm mạc các xoang cạnh mũi, thường khởi phát do các yếu tố như nhiễm trùng đường hô hấp trên, dị ứng, rối loạn dẫn lưu xoang…

BS.CKI Trần Khánh Duy, Chuyên khoa Tai Mũi Họng, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết thời tiết hanh khô làm giảm khả năng giữ ẩm và làm sạch tự nhiên của mũi. Người bệnh tiếp xúc nhiều với bụi, khói nhang, khói thuốc hay chế độ sinh hoạt thất thường, uống rượu bia… có thể khiến niêm mạc mũi phù nề, sung huyết. Mức độ nặng dễ dẫn đến chảy máu mũi, tăng tiết dịch, tạo điều kiện cho viêm xoang tái phát, diễn tiến nặng.

Bác sĩ Duy hướng dẫn một số cách dưới đây giúp người bệnh phòng ngừa, kiểm soát triệu chứng, hạn chế bệnh tiến triển.

Giữ ấm và bảo vệ mũi xoang

Giữ ấm vùng mũi xoang, nhất là vào sáng sớm hoặc ban đêm. Rửa mũi hàng ngày bằng nước muối sinh lý để làm sạch dịch tiết, dị nguyên, bụi bẩn… Đeo khẩu trang ra ngoài trong không khí lạnh, tránh để luồng không khí thổi trực tiếp vào mặt, họng.

Tránh tiếp xúc yếu tố gây kích thích

Khói nhang, khói thuốc lá, phấn hoa, mùi hương đậm có thể kích thích niêm mạc làm nghẹt mũi, chảy mũi nặng. Do đó, người bệnh cần hạn chế tiếp xúc yếu tố kích thích, mở cửa thoáng, thông khí, hạn chế nấm mốc.

Hạn chế rượu bia

Tránh uống quá nhiều rượu bia vì có thể gây giãn mạch, làm sung huyết niêm mạc mũi xoang, tăng nghẹt. Rượu còn làm cơ thể mất nước khiến dịch mũi đặc hơn và khó dẫn lưu.

Ăn uống điều độ, không quá no

Các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng cùng với thói quen ăn khuya có thể gây trào ngược dạ dày thực quản – yếu tố dẫn đến viêm xoang mạn tính. Vì vậy, người bệnh nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá no trước khi ngủ, uống đủ nước, dùng máy tạo độ ẩm hoặc dung dịch nước muối xịt dạng gel để giữ ẩm đường thở.

Ngủ nghỉ hợp lý

Thức khuya, ngủ không đủ giấc làm giảm sức đề kháng, kéo dài tình trạng viêm. Người bệnh nên duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc, kê cao đầu nhẹ để hỗ trợ dẫn lưu dịch xoang tốt hơn.

Bác sĩ Duy lưu ý sử dụng thuốc co mạch tại chỗ quá 5 ngày có thể gây viêm mũi do thuốc, lệ thuộc thuốc, khiến triệu chứng nặng hơn. Người bệnh nên tuân thủ điều trị của bác sĩ, không tự ý dùng kháng sinh hay lạm dụng thuốc co mạch. Trường hợp triệu chứng nghẹt mũi, đau đầu, chảy mũi kéo dài trên 7-10 ngày không cải thiện, dịch mũi đặc, có mùi hôi, kèm theo sốt và đau vùng mặt, quanh hốc mắt, người bệnh nên đến bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng khám để điều trị kịp thời, ngăn biến chứng nguy hiểm.

Nguồn : bau.vn

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm