Sống khỏe

4 sai lầm về thời điểm và cách ăn hoa quả bạn nên bỏ ngay

Khôi Nhung
21/12/2023 14:00
Dưới đây là một số lầm tưởng phổ biến trong thời điểm và cách ăn hoa quả mà chúng ta thường mắc phải, làm giảm đi hiệu quả chúng mang lại.

Hoa quả cung cấp vitamin, khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn hoa quả sai cách, không đúng thời điểm chúng sẽ phản tác dụng. Bài viết này của Bau.vn giúp bạn giải đáp thắc mắc và những sai lầm trên.

Những sai lầm khi ăn hoa quả

1. Cách ăn hoa quả sai- Nước ép trái cây tốt hơn

Nước ép trái cây là thức uống lý tưởng để giải tỏa cơn khát, nhưng chúng không hề tốt hơn trái cây. Theo nghiên cứu, khoảng 90% chất xơ và một số chất dinh dưỡng thiết yếu bị loại bỏ trong quá trình ép trái cây. Thỉnh thoảng bạn có thể uống nước trái cây mới ép vì bận rộn, nhưng tốt hơn hết là bạn nên uống và ăn cả trái cây.

2. Ăn trái cây không gây tăng cân

Trái cây có thể là món ăn nhẹ dành cho bữa xế hoặc món tráng miệng hoàn hảo nhưng không nên ăn quá nhiều. Hầu hết các loại trái cây đều chứa đường tự nhiên ở dạng fructose, ăn quá nhiều trái cây có thể khiến tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn và chỉ nên ăn các loại trái cây theo mùa để đảm bảo sức khỏe.

3. Cách ăn hoa quả sai- Coi trái cây là một bữa ăn

Nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng và lấy một hoặc hai trái cây để thay thế bữa ăn. Họ luôn tin rằng trái cây lành mạnh và bổ dưỡng nên chúng có thể thay cho một bữa ăn.

Tuy nhiên, trên thực tế là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng sẽ được tiêu hóa nhanh chóng và có thể khiến bạn đói trong vòng một hoặc hai giờ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn nhiều loại trái cây hàng ngày và ăn giữa các bữa ăn.

4. Ăn trái cây khi đói sẽ tốt cho sức khỏe

Lầm tưởng phổ biến nhất về trái cây là ăn trái cây khi bụng đói sẽ hấp thu tối đa hóa lợi ích của chúng. Nhiều người nói rằng ăn trái cây trong bữa ăn có thể gây đầy hơi và ợ chua, giảm hấp thụ chất dinh dưỡng. Hàm lượng chất xơ có trong trái cây có thể làm giảm quá trình tiêu hóa nhưng hoàn toàn không gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nhiều người khuyên chúng ta không nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn. Thế nhưng, trên thực tế là ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày cũng sẽ cung cấp lượng chất dinh dưỡng như nhau.

Với những loại trái cây có lượng vitamin C và vị chua thì bạn không nên ăn vào những lúc đói. Bởi chúng sẽ làm tăng dịch dạ dày, khiến bạn có nguy cơ đau dạ dày và cảm thấy bụng cồn cào. Do đó, bạn nên ăn trái cây vào khoảng sau ăn 1-2 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất các dinh dưỡng, đồng thời không gây hại cho hệ tiêu hóa.

Hi vọng bài viết của Bau.vn sẽ mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích về việc ăn trái cây đúng cách.

» 5 loại quả mọng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ

Nguồn : bau.vn

  • Thói quen nhai một bên ảnh hưởng gì đến hàm răng?

    Nhiều người có thói quen chỉ nhai một bên hàm mà không hề biết rằng điều này có thể gây ra hàng loạt vấn đề răng miệng như lệch khớp cắn, mòn răng không đều và ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt. Các chuyên gia nha khoa khuyến cáo nên điều chỉnh sớm để tránh hậu quả lâu dài.

  • Càng ăn tối muộn càng khó ngủ – đây là 5 “thủ phạm” chính

    Bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm và muốn ăn chút gì đó “nhẹ nhàng” trước khi đi ngủ? Cẩn thận! Không phải món ăn nào cũng tốt cho giấc ngủ và vóc dáng. Một số món ăn vặt tưởng vô hại nhưng lại ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa, giấc ngủ và cả cân nặng của bạn.Dưới đây là 5 món ăn vặt nên tránh trước giờ đi ngủ, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

  • Giải pháp ngừa tổn thương răng miệng từ chuyên gia nha khoa

    Chảy máu chân răng, ê buốt khi ăn lạnh, hôi miệng hay loét miệng là những dấu hiệu cho thấy khoang miệng đang “kêu cứu”. Những tổn thương nhỏ không được chú ý có thể dẫn đến sâu răng, viêm lợi, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe toàn thân. May mắn là, bạn có thể ngăn ngừa phần lớn các vấn đề này chỉ bằng vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày.

  • Vì sao các chuyên gia gọi hạt óc chó là “siêu thực phẩm” cho trí não và tim mạch?

    Được mệnh danh là “vua của các loại hạt”, hạt óc chó (walnut) không chỉ là món ăn vặt giàu năng lượng mà còn là một siêu thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày. Từ não bộ, tim mạch đến hệ tiêu hóa – loại hạt nhỏ bé này mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe.

  • Vì sao ăn trái cây xong lại đau dạ dày? 5 nguyên nhân bạn không ngờ tới

    Đau dạ dày sau khi ăn trái cây là tình trạng khá phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ. Dù trái cây được xem là nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, việc ăn không đúng cách hoặc lựa chọn loại quả không phù hợp lại có thể gây khó chịu, đầy hơi, thậm chí đau quặn bụng. Dưới đây là 5 lý do thường gặp nhất dẫn đến tình trạng này.

  • Khỏe người, đẹp da nhờ duy trì vận động thường xuyên

    Không chỉ mang lại vóc dáng cân đối và tinh thần sảng khoái, việc duy trì thói quen vận động đều đặn mỗi ngày còn là “bí quyết vàng” giúp làn da trở nên sáng khỏe, mịn màng hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt động thể chất tác động tích cực đến tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, từ đó cải thiện rõ rệt sức khỏe làn da.
Xem thêm