Trước “biển” thông tin hỗn loạn, mẹ bầu luôn phải tìm kiếm những cách chăm sóc để nâng cao sức khỏe và thai nhi trong bụng. Vậy để cân bằng dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý hay chăm sóc da… mẹ bầu cần thực hiện từ đâu để giúp con chào đời thông minh, khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn mẹ nhé!
5 điều mẹ bầu nhất định phải làm để cơ thể khỏe mạnh, thai nhi thông minh
1. Có chế độ vận động phù hợp
Việc có chế độ vận động phù hợp với mẹ khi mang thai là điều cần thiết. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn. Tốt nhất, mẹ nên duy trì chế độ tập luyện khoảng 3 – 4 tuần/ lần để tăng cường sức đề kháng. Mẹ có thể tham khảo một số bộ môn nhẹ nhàng như bơi lộ, đạp xe, yoga, đi bộ… Điều này không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn mà còn giúp bé yêu sinh ra được thông minh và khỏe mạnh giống mẹ.
2. Chế độ thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý
Bộn bề của cuộc sống chắc hẳn sẽ khiến mẹ bầu gặp phải những căng thẳng. Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ khi mang thai nên các mẹ đừng lơ là nhé. Tình trạng căng thẳng sẽ làm rối loạn lượng đường và insulin trong máu, từ đó gây ra một số vấn đề về sinh sản, thậm chí còn dẫn đến tình trạng trầm cảm vô cùng nguy hiểm. Vì vậy khi tâm trạng không được thoải mái, mẹ hãy tìm kiếm những người bạn để trò chuyện hay nghe những thể loại nhạc giúp mẹ cảm thấy thư giãn hơn.
3. Uống đủ nước mỗi ngày
Thông thường, chúng ta được khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng nước ối cho thai nhi và tăng lượng máu cho cơ thể. Chỉ khi mẹ bầu uống đủ nước mỗi ngày mới khiến thai nhi khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, việc uống đủ 2 – 2,5 lít nước còn giúp mẹ giảm được triệu chứng như ốm nghén, chuột rút hay mệt mỏi… đặc biệt là trong tháng thứ 2 hoặc tháng thứ 3 của thai kỳ.
4. Chế độ dinh dưỡng đa dạng
Bên cạnh việc tập luyện để tăng cường sức đề kháng khi mang thai, mẹ bầu cũng cần chú tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể như DHA, ALA, lutein, acid folic, sắt, choline… hay vitamin D và hàm lượng canxi cần thiết. Có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ và giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe.
5. Khám thai định kỳ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ
Khi mang thai, mẹ bầu cần giữ thói quen khám thai định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của bản thân và thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tuân thủ theo các hướng dẫn, chỉ định của các bác sĩ để có cách chăm sóc thai nhi phù hợp. Ngoài ra, bạn chỉ nên chọn khám thai định kỳ ở những cơ sở y tế uy tín hay các bệnh viên, phòng khám lớn để bảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hy vọng với bài viết trên của Bau.vn sẽ giúp mẹ có được những thông tin bổ ích trong thai kỳ. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và chuẩn bị tinh thần thật tốt để hoàn thành sứ mệnh “vượt cạn” thiêng liêng nhé!
Nguồn : bau.vn
