5 điều nhất định mẹ bầu phải làm để cơ thể khỏe mạnh

Cân bằng dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý là điều các mẹ bầu cần quan tâm để có một cơ thể khỏe mạnh, đón con chào đời.

Trước “biển” thông tin hỗn loạn, mẹ bầu luôn phải tìm kiếm những cách chăm sóc để nâng cao sức khỏe và thai nhi trong bụng. Vậy để cân bằng dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý hay chăm sóc da… mẹ bầu cần thực hiện từ đâu để giúp con chào đời thông minh, khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn mẹ nhé!

5 điều mẹ bầu nhất định phải làm để cơ thể khỏe mạnh, thai nhi thông minh

1. Có chế độ vận động phù hợp

Việc có chế độ vận động phù hợp với mẹ khi mang thai là điều cần thiết. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn. Tốt nhất, mẹ nên duy trì chế độ tập luyện khoảng 3 – 4 tuần/ lần để tăng cường sức đề kháng. Mẹ có thể tham khảo một số bộ môn nhẹ nhàng như bơi lộ, đạp xe, yoga, đi bộ… Điều này không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn mà còn giúp bé yêu sinh ra được thông minh và khỏe mạnh giống mẹ.

2. Chế độ thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý

Bộn bề của cuộc sống chắc hẳn sẽ khiến mẹ bầu gặp phải những căng thẳng. Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ khi mang thai nên các mẹ đừng lơ là nhé. Tình trạng căng thẳng sẽ làm rối loạn lượng đường và insulin trong máu, từ đó gây ra một số vấn đề về sinh sản, thậm chí còn dẫn đến tình trạng trầm cảm vô cùng nguy hiểm. Vì vậy khi tâm trạng không được thoải mái, mẹ hãy tìm kiếm những người bạn để trò chuyện hay nghe những thể loại nhạc giúp mẹ cảm thấy thư giãn hơn.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Thông thường, chúng ta được khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng nước ối cho thai nhi và tăng lượng máu cho cơ thể. Chỉ khi mẹ bầu uống đủ nước mỗi ngày mới khiến thai nhi khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, việc uống đủ 2 – 2,5 lít nước còn giúp mẹ giảm được triệu chứng như ốm nghén, chuột rút hay mệt mỏi… đặc biệt là trong tháng thứ 2 hoặc tháng thứ 3 của thai kỳ.

4. Chế độ dinh dưỡng đa dạng

Bên cạnh việc tập luyện để tăng cường sức đề kháng khi mang thai, mẹ bầu cũng cần chú tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể như DHA, ALA, lutein, acid folic, sắt, choline… hay vitamin D và hàm lượng canxi cần thiết.  Có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ và giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe.

5. Khám thai định kỳ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

Khi mang thai, mẹ bầu cần giữ thói quen khám thai định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của bản thân và thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tuân thủ theo các hướng dẫn, chỉ định của các bác sĩ để có cách chăm sóc thai nhi phù hợp. Ngoài ra, bạn chỉ nên chọn khám thai định kỳ ở những cơ sở y tế uy tín hay các bệnh viên, phòng khám lớn để bảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Hy vọng với bài viết trên của Bau.vn sẽ giúp mẹ có được những thông tin bổ ích trong thai kỳ. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và chuẩn bị tinh thần thật tốt để hoàn thành sứ mệnh “vượt cạn” thiêng liêng nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Khi mang thai, mẹ bầu thường được khuyên hạn chế gia vị để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, một số gia vị tự nhiên không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Dưới đây là 4 loại gia vị mẹ bầu có thể sử dụng hợp lý trong bữa ăn hằng ngày.
  • Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ, với các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Điều này khiến nhiều mẹ bầu lo lắng liệu thai nhi có đủ chất để phát triển hay không, nhất là khi ăn uống trở thành một “cuộc chiến” mỗi ngày. Tin vui là, chỉ cần chọn đúng thực phẩm, mẹ vẫn có thể vừa giảm nghén, vừa nuôi con khỏe mạnh từ trong bụng.Dưới đây là những nhóm thực phẩm dễ ăn – dễ tiêu – giàu dinh dưỡng được chuyên gia khuyến nghị cho bà bầu bị nghén nặng.
  • Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Mẹ sau sinh cần có khẩu phần và chế độ ăn đặc biệt để đảm bảo dinh dưỡng.
  • 8 cách đơn giản giúp giảm phù chân khi mang thai hiệu quả

    Phù chân là hiện tượng khá thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt những tháng cuối thai kỳ gây không ít khó chịu, lo lắng cho người mẹ.
  • Vì sao mẹ bầu ăn nhiều nhưng thai nhi không tăng cân? – Những lý do thường bị bỏ qua

    Nhiều mẹ bầu lo lắng khi bản thân tăng cân đều đặn, ăn uống đầy đủ nhưng thai nhi vẫn không phát triển tương xứng. Trên thực tế, việc mẹ ăn nhiều không đồng nghĩa với việc con hấp thụ tốt. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của thai nhi, từ dinh dưỡng đến chức năng nhau thai và cả thói quen sinh hoạt.
  • Mẹ bầu ăn đêm: Thói quen vô hại hay tiềm ẩn rủi ro cho mẹ và bé?

    Ăn đêm khi mang thai là thói quen khá phổ biến do cơn đói hoặc buồn miệng, nhưng liệu nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi? Hiểu rõ tác động và cách ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu vừa đáp ứng nhu cầu cơ thể, vừa đảm bảo an toàn cho bé.