Dinh dưỡng

5 loại quả được coi là “thần dược” giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa ung thư

Duy Minh
07/10/2023 22:00
Bổ sung thêm một số loại quả sau trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làn da được trẻ hóa mà còn cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Ai cũng mong ước có một làn da khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên, điều này lại phụ thuộc lớn vào thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu bạn không tập bỏ những thói quen thiếu lành mạnh thì quá trình lão hóa cũng sớm đến với bạn. Bài viết sau của Bau.vn sẽ bật mí cho bạn một số loại trái cây quen thuộc giúp bạn trẻ hóa làn da của mình nhé!

5 loại quả giúp bạn trẻ hóa làn da một cách hữu hiệu

1. Bưởi

Nhắc đến những loại trái cây tốt cho làn da, sẽ thật thiếu sót nếu như chúng ta bỏ qua quả bưởi. Vốn dĩ bưởi chiếm được nhiều cảm tình của giới làm đẹp là vì trong bưởi có chứa nhiều dưỡng chất dồi dào rất tốt cho làn da. Nếu như làn da của bạn đang gặp phải một số vấn đề như sạm, nám… thì việc bổ sung bưởi quả là hợp lý. Bưởi là loại trái cây mang hương vị chua ngọt nhẹ, hơn nữa lại vô cùng dễ ăn. Trong bưởi có chứa hàm lượng lớn vitamin C tốt cho việc phục hồi làn da, bổ sung bưởi thường xuyên còn giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

2. Cam

Nhiều người có kế hoạch giảm cân thường nghĩ đến quả cam để hỗ trợ quá trình này. Không phải tự nhiên mà nhiều người lại lựa chọn cam để hỗ trợ giảm cân. Bởi dù bạn có ăn bao nhiêu cam cùng một lúc hay mỗi ngày cũng không hề lo bị tăng cân. Vì trong loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C cao, quan trọng là chúng chứa rất ít hàm lượng calories. Ăn loại thực phẩm này vừa giúp bạn duy trì vóc dáng, cân nặng đáng mơ ước mà còn giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.

3. Bơ

Trong bơ chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vitamin C, E, K cùng với vitamin B5, B6, kali, folate… Hơn nữa, đây đều là những khoáng chất tốt để nuôi dưỡng làn da của bạn trở nên khỏe mạnh. Theo thông kê, trong loại trái cây này có chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất khác nhau nên vô cùng tốt cho cơ thể con người. Bên cạnh đó, trong bơ còn chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể kiếm soát được quá trình lão hóa của cơ thể. Bơ còn giúp ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

4. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng phổ biến hiện nay bao gồm dâu tây, việt quất, mâm xôi… đều được coi là những chất chống oxy hóa cực mạnh giúp ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Trong các loại quả mọng còn chứa lượng axit ellagic và anthocyanin, không chứa nhieuf đường nên có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên bổ sung các loại quả mọng mỗi tuần để giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, đẹp da, giúp da luôn căng mịn và trẻ khỏe.

5. Ăn kiwi giúp trẻ hóa làn da

Kiwi được biết là loại quả có công dụng giúp làn da trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Bởi trong kiwi có chứa nhiều vitamin C và vitamin E giúp ngăn ngừa được sự hình thành của các nếp nhăn xuất hiện trên da. Không những vậy mà loại quả này còn thúc đẩy tiến trình sản xuât collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, kiwi có thể sử dụng làm thức ăn vặt vì chúng rất bổ dưỡng. Không chỉ giúp làm đẹp da mà chúng không hề khiến chị em phải đắn đo rằng ăn nhiều có sợ tăng cân hay không.

» Những cách giúp trẻ hóa làn da, phụ nữ cần phải biết

Nguồn : bau.vn

  • Chuyên gia nói gì về việc ăn sữa chua vào ban đêm?

    Sữa chua là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày, nổi tiếng với lợi ích cho hệ tiêu hóa và làn da. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu ăn sữa chua vào buổi tối – đặc biệt là trước khi đi ngủ – có thực sự tốt hay không? Có người tin rằng sữa chua giúp ngủ ngon, tiêu hóa dễ dàng, nhưng cũng có ý kiến lo ngại về việc gây lạnh bụng, tăng cân hay ảnh hưởng dạ dày. Vậy đâu là sự thật? Bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ mặt lợi – hại của việc ăn sữa chua vào buổi tối, cũng như gợi ý thời điểm và cách ăn đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích từ món ăn này.

  • Nên ăn gì khi đói để không bị tăng cân ?

    Khi đói, bạn hoàn toàn có thể ăn mà không lo tăng cân, miễn là chọn đúng thực phẩm! Dưới đây là những món ăn vừa giúp no bụng, vừa ít calo, lại tốt cho sức khỏe

  • Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Trong những năm gần đây, nhiều người quan tâm đến chế độ “detox” bằng dưa hấu – tức là ăn (hoặc uống) dưa hấu trong 1–3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc “nghỉ ngơi” cho hệ tiêu hoá. Nhưng liệu cách ăn này có thực sự tốt cho sức khỏe?

  • Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Trong hành trình chăm sóc sắc đẹp, làn da là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh các sản phẩm bôi ngoài, chế độ ăn uống – đặc biệt là những loại thức uống giàu dưỡng chất – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu, sáng mịn và ngăn ngừa sạm nám từ bên trong. Dưới đây là 6 loại đồ uống mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

  • Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Trong những năm gần đây, omega-3 – một loại axit béo thiết yếu – đã được khoa học chú ý nhiều không chỉ vì lợi ích đối với tim mạch, mà còn vì vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và tinh thần. Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể là chìa khóa để cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ trầm cảm.

  • Phục hồi nhanh sau chạy bộ với 7 món ăn nhẹ ngon miệng

    Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, sau khi chạy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để phục hồi cơ bắp, bù nước và khoáng chất đã mất. Việc lựa chọn món ăn nhẹ phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện và giảm cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ lý tưởng sau khi chạy bộ:
Xem thêm