Sống khỏe

5 lý do nên hạn chế uống nước tăng lực

Yến Nhi
08/10/2020 06:40
Nước tăng lực là loại thức uống được rất nhiều người ưa chuộng đặc biệt là nam giới. Nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia hàng đầu tại Mỹ, nước tăng lực tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hại tới cơ thể.

Những lý do nên hạn chế uống nước tăng lực

1. Gia tăng lo âu và căng thẳng

Trong nước tăng lực có chứa các thành phần chất kích thích như caffeine sản sinh ra hoocmon adrenaline giúp bạn tỉnh táo từ 2-3 giờ liên tục sau 10-15 phút sử dụng. Đó là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng kích động trong suy nghĩ, tâm trạng cũng như mất ngủ và tăng nhịp tim. Bên cạnh việc gia tăng nhận thức thì sự lo lắng của bạn cũng tăng đều theo số lượng nước tăng lực bạn nạp vào trong cơ thể.

2. Chứa nhiều chất ngọt

“45% nam giới rất thích uống nước tăng lực và 14% trong số đó có thể sử dụng 3 lon/ ngày” – Epperly. Cứ 200ml nước tăng lực bạn nạp vào cơ thể sẽ tương đương với 27 gam đường. Như vậy, nếu làm phép toán thì trung bình 1 lon Red Bull bạn uống sẽ là 55 gam đường! Một con số vượt quá ngưỡng cho phép nếu bạn đang có ý định thật sự giảm cân!

Trong nước tăng lực có nhiều chất ngọt không tốt nếu bạn đang muốn giảm cân

3. Bào mòn men răng

Các nhà khoa học đã làm một cuộc thí nghiệm ngâm răng người vào 13 loại đồ uống thể thao và 9 loại nước uống tăng lực trong 15 phút liên tục 5 ngày. Những gì kết quả đưa ra là sự phá hoại khủng khiếp mà các loại nước này gây ra. Theo đó, nước tăng lực phá huỷ men răng gấp 2 lần nước uống thể thao.

4. Kích thích cơn thèm ăn

Uống nhiều nước tăng lực sẽ kích thích cơn thèm ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, đường nhân tạo, chất làm ngọt nhân tạo là nguyên nhân chính gây nên chứng thèm ăn quá độ ở người sử dụng. Nhưng cũng nhờ chất tạo ngọt nhân tạo này mà các sản phẩm như Coca Zero hay Pepsi Light lại không có phần trăm calo nào bên trong. Do đó, lượng đường và calories thiếu hụt sẽ được chuyển sang hình thức thèm ăn.

6. Khiến mất ngủ

Sau khi uống nước tăng lực, có thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực vào ban ngày, nhưng có thể mất ngủ vào ban đêm. Vì thế, hãy ngưng sử dụng chúng và bổ sung năng lượng tự nhiên thông qua những biện pháp an toàn như tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh và uống nhiều nước.

» Mẹ bầu uống nước ngọt có gas ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển của thai nhi?

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/5-ly-do-nen-han-che-uong-nuoc-tang-luc-a184926.html

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]

  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.

  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.

  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?

  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.

  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm