Dinh dưỡng

6 loại đồ uống dễ gây tăng cân và béo phì

Mai Linh
25/09/2020 06:00
Dưới đây là những đồ uống gây tăng cân mà bạn nên tránh uống thường xuyên.

Cooktail

Sự kết hợp của các loại rượu và nước trái cây có đường tạo ra các loại cocktail. Đây chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân. Những loại cocktail như daiquiris, margaritas và piña coladas có chứa hơn 200 calo/cốc.

Sữa

Sữa nguyên kem là loại đồ uống giàu chất béo nên rất dễ gây tăng cân. Chất béo trong sữa đa phần là chất béo no không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, sữa có thêm đường và hương liệu lại càng khiến cơ thể bị tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, chúng ta nên uống sữa tách béo không đường. Socola sữa nóng, trà sữa… là những loại đồ uống giàu năng lượng, nhiều đường. Càng sử dụng nhiều càng khiến bạn khó giảm béo.

Một số loại sinh tố

Sinh tố hoa quả sử dụng sữa đặc có đường, đường, sữa tươi và các loại quả chứa nhiều chất béo như bơ, dừa hoặc nhiều đường như chuối cung cấp một lượng calo lớn cho cơ thể. Nếu thường xuyên sử dụng các loại sinh tố này, chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Cacao

Cacao là loại thực phẩm giàu năng lượng. Cứ 100 gram cacao cung cấp 227 kcal.

Rượu vang

Có thể bạn không biết, tất cả các loại rượu đều có calo. Người uống nhiều rượu có nguy cơ bị thừa cân. Những loại rượu vang có vị ngọt dễ uống nhưng có thể khiến tăng cân. Bạn nên chọn loại rượu vang không ngọt (dry wine).

Đồ uống “ăn kiêng”

Các loại đồ uống gắn mác giảm cân hay dành cho người ăn kiêng thường được quảng cáo là có thể thay thế các loại nước ngọt, đồ uống có gas và sẽ không làm bạn tăng cân. Các sản phẩm này có thể không chứa đường nhưng nó lại chứa chất làm ngọt nhân tạo. Các chất này sẽ khiến bạn tăng cân.

» Rau ngót – loại rau được coi là thảo dược quý của dân gian ta

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/6-loai-do-uong-de-gay-tang-can-va-beo-phi-a183120.html

  • Nước đậu đen gừng – thức uống dân dã giúp cân bằng cơ thể và hỗ trợ giảm cân

    Sự kết hợp giữa đậu đen và gừng không chỉ tạo nên hương vị ấm nồng, dễ chịu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Theo các chuyên gia Đông y, loại nước uống dân dã này có khả năng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và bồi bổ thận khí nếu sử dụng điều độ.

  • Ăn uống đúng cách giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim

    Cholesterol cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, tin vui là cholesterol hoàn toàn có thể được kiểm soát và cải thiện thông qua chế độ ăn uống khoa học. Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp giảm cholesterol xấu mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

  • Muốn giảm mỡ mà không mất cơ? Đừng bỏ qua 6 món ăn tối này

    Nhiều người lo ngại ăn tối sẽ gây tăng cân, tích mỡ. Tuy nhiên, nếu chọn đúng thực phẩm, bữa tối không những không làm béo mà còn hỗ trợ đốt mỡ – phục hồi cơ bắp – cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 6 món ăn lý tưởng cho buổi tối, đặc biệt phù hợp với người tập luyện hoặc đang trong quá trình siết dáng.

  • Không phải kiêng béo: Ăn đúng chất béo để đẹp da, khỏe dáng

    Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chất béo là “kẻ thù” của làn da và vóc dáng. Thực tế, không phải chất béo nào cũng gây hại. Ngược lại, nếu lựa chọn đúng, chất béo lành mạnh chính là bí quyết giúp da chậm lão hóa, cơ thể săn chắc và duy trì cân nặng ổn định.

  • Không cần tắm nắng, 6 cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể

    Vitamin D – còn được gọi là “vitamin ánh nắng” – giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và tăng cường miễn dịch. Nếu không thể ra ngoài tắm nắng, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn uống và các phương pháp bổ sung phù hợp.

  • Ăn bánh chưng đừng quên hành muối: Lợi ích ít ai ngờ tới

    Mỗi dịp Tết cổ truyền, bên cạnh bánh chưng xanh dẻo thơm, đĩa hành muối trắng giòn gần như là “bạn đồng hành” không thể thiếu trong mâm cơm gia đình Việt. Không chỉ giúp chống ngán, sự kết hợp này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng đúng cách.
Xem thêm