Mang thai

7 tư thế giảm đau nhanh khi chuyển dạ, dễ sinh cho các mẹ tham khảo

Phan Huyên
22/10/2024 06:00
Trong thời gian chờ sinh, mẹ nên áp dụng tư thế giảm đau khi chuyển dạ để mẹ bầu ít đau đơn hơn, thậm chí hỗ trợ quá trình sinh diễn ra nhanh chóng.

Mẹ hãy tham khảo 7 tư thế giảm đau nhanh khi chuyển dạ dưới đây của Bau.vn nhé!

1. Tư thế giảm đau khi chuyển dạ- Dựa vào vai chồng

Tư thế này rất thích hợp với mẹ bầu đang đau đớn vì cơn chuyển dạ, mẹ có thể bám vào vật cứng cố định, tư thế thẳng. Hoặc tốt nhất hãy bám vào chồng và đứng thẳng để giảm cường độ cơn gò, giúp mẹ bớt đau hơn.

Khi đứng vững ở tư thế này, mẹ có thể đung đưa nhẹ nhàng cùng chồng như khiêu vũ và nhờ chồng xoa bóp phần lưng nhẹ nhàng.

2. Ngồi trên ghế và gác thẳng 1 chân

Tư thế này giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn, mẹ bầu cần chuẩn bị một chiếc ghế tự và một chiếc ghế nhỏ. Sau đó, ngồi thẳng lên ghế tựa, một chân gác lên ghế còn lại. Tư thế này giúp cho máu ở chân lưu thông tốt hơn và giảm được cảm giác khó chịu.

3. Tư thế ngồi ôm thành ghế

Sử dụng một chiếc ghế tựa chắc chắn, sau đó hãy ngồi lên chiếc ghế và quay lưng ra ngoài, ngực hướng vào thành ghế. Tiếp theo, hãy nhờ ai đó massage vùng thắt lưng và lưng để giảm đau. Các mẹ chú ý không để chèn ép bụng vào phần ghế tựa vì sẽ làm đau bụng.

4. Tư thế giảm đau khi chuyển dạ- Ôm trái bóng lớn

Trái bóng lớn, mềm tác động vào phần bụng để giảm các cơn đau nhanh chóng. Mẹ bầu ngồi ở động tác quỳ, hai chân dang ra hai bên, tay vắt quá trái bóng, đầu cúi và bụng tì vào bóng. Với tư thế này, phần lưng được thư giãn, đôi tay nghỉ ngơi và làm cho mẹ thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

5. Tư thế giảm đau khi chuyển dạ- Tư thế bò

Có thể thực hiện tư thế này trên sàn nhà có trải thảm hoặc trên giường đệm. Tư thế này sẽ giúp cho thai nhi được tiếp thêm nhiều oxy trong quá trình mẹ lâm bồn. Nhờ vậy, người mẹ cũng giảm các cơn đau chuyển dạ và đảm bảo an toàn cho thai nhi.

6. Nằm nghiêng bên trái

Nếu mẹ bầu đang đau đơn vì các cơn gò chuyển dạ, hãy nằm nghiêng sang bên trái. Đây là tư thế cung cấp oxy cho thai nhi tốt nhất và giúp mẹ giảm đau hiệu quả. Đây cũng là tư thế được bác sĩ khuyên nằm thường xuyên trong quá trình mang thai, vì thai nhi được nhận đủ oxy, ít ây áp lực lên các cơ quan của mẹ.

7. Tư thế ngồi xổm

Đây là tư thế giúp mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng hơn vì chúng giảm các cơn gò. Mặc dù tư thế này được khuyến cáo không nên thực hiện nhiều trong quá trình mang thai, nhưng khi chuyển dạ gần sinh thì mẹ bầu hoàn toàn có thể áp dụng. Ngồi xổm giúp khung xương chậu mở rộng và em bé dễ dàng chào đời hơn.

Khi chuyển dạ, ngoài áp dụng 7 tư thế trê, trước 1 tuần sau sinh mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan không nên lo lắng quá mức. Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, rau củ trái cây và bổ sung nước ối nếu thiếu. Ngoài ra, nên tránh thức khuya, sử dụng chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sức khỏe của mẹ và bé.

 

» Những dấu hiệu chuyển dạ giả và cách phân biệt với chuyển dạ thật mẹ bầu cần biết

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ

  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.

  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?

  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.
Xem thêm