8 điều để bạn có thai kỳ hạnh phúc

Để vượt qua những khó chịu, mệt mỏi và xuống sắc khi mang thai, mẹ bầu hãy thực hiện 8 điều sau nhằm có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc.

Để có thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc mẹ bầu luôn phải nhớ 8 điều sau:

1. Massage và trị liệu

Massage giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Nhất là giảm sự căng thẳng của các bắp thịt, cảm giác sưng phù của tay chân hay sự mỏi mệt của xương sống do bị thai nhi chèn ép.

Massage đúng cách còn giúp cho mẹ bầu ngủ ngon hơn, da dẻ đẹp hơn.

Mẹ bầu có thể đến các cơ sở massage chuyên nghiệp hay nhờ ông xã massage giúp. Tuy nhiên, nếu muốn làm tại nhà thì ông xã mẹ bầu nên học chút ít về kỹ thuật massage nhé.

Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý tránh một số các hoạt động massage khác như xông hơi.

2. Tập yoga

Những vận động nhẹ nhàng của động tác yoga vừa giúp mẹ bầu giữ được trọng lượng cơ thể ổn định, vừa giữ tinh thần tỉnh táo và dễ dàng vượt cạn sau này hơn. Tuy nhiên, khi tập yoga mẹ bầu nên có sự hướng dẫn của người có chuyên môn để tránh vận động quá sức hay tập các động tác không phù hợp.

3. Uống đủ nước

2 lít nước mỗi ngày là bí quyết để mẹ bầu thấy thoải mái hơn trong thai kỳ. Vì nó chống lại các triệu chứng như táo bón hay viêm nhiễm đường tiết niệu. Đồng thời, nó cũng giúp cho da dẻ mẹ tươi tắn, khỏe mạnh hơn.

Để biết mình đã uống đủ nước hay chưa mẹ hãy kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nếu chúng trong thì bạn đã uống đủ số nước trong ngày rồi.

4. Chăm sóc da

Việc chăm sóc da khi mang thai có thể khiến mẹ hiểu biết thêm về làn da của mình cũng như tìm ra được những dòng sản phẩm thích hợp cho mình.

Với một số mẹ bầu, thai kỳ giúp da trở nên hồng hào và sáng màu hơn. Nhưng với một số mẹ da sẽ trở nên sạm màu, rạn da hay nám da.

Vì vậy việc kết thân với kem chống nắng, kem dưỡng da cũng như sữa dưỡng thể và bổ sung các loại vitamin thích hợp để duy trì sức sống cho da là cần thiết.

Mẹ bầu cũng sẽ học được tính cẩn thận khi sử dụng mỹ phẩm trong thai kỳ. Với bất kỳ dòng sản phẩm chăm sóc da nào có chứa thành phần không xác định được tác hại đối với thai nhi, mẹ nên hỏi bác sĩ để được tư vấn trước khi sử dụng.

5. Chọn trang phục phù hợp

Trang phục phù hợp khi mang thai sẽ mang lại cho mẹ bầu không chỉ là sự thoải mái mà còn là cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc với vai trò làm mẹ sắp tới. Tự tay lựa hay được chồng, bạn bè hoặc người thân tặng cho chiếc đầm bầu xinh xắn sẽ là lúc mẹ bầu cảm nhận được rõ ràng hơn hết sứ mệnh của mình, đẹp cũng là yếu tố mang lại thai kỳ hạnh phúc.

Tuy nhiên, hãy chú trọng cả đồ lót, tránh xa giày cao gót để có trang phục phù hợp và an toàn cho cả mình và con yêu nhé.

6. Chăm sóc tóc

Làm đẹp cho mái tóc cũng là cách mẹ bầu có thể tìm kiếm niềm vui trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể thử một kiểu tóc mới. Nhưng nhớ là không nên nhuộm tóc trong suốt 9 tháng thai kỳ đấy nhé!

7. Ngủ đủ giấc

Mẹ bầu thường mất ngủ vào ba tháng cuối thai kỳ do sự chèn ép của thai nhi khiến mẹ dễ đi tiểu hơn và sự nặng nề của cơ thể cũng khiến cho mẹ cảm thấy khó chịu.

Vì vậy hãy nằm nghiêng về bên trái, dùng gối hỗ trợ khi ngủ, tập thể dục như đi bộ nhẹ nhàng vào lúc chiều sẽ giúp cho mẹ ngủ tốt hơn.

Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ để tránh việc phải thức giấc liên tục vì đi tiểu đêm.

Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện tiên quyết để mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

8. Sex

Nếu mẹ bầu không có cấm cản gì từ bác sĩ và không có tiền sử dễ sẩy thai, thì sex trong thai kỳ là điều “vui thú” mà mẹ bầu nên tận hưởng. Sex không chỉ làm cho thần kinh thư giãn mà nó còn giúp cho mẹ bầu cân bằng được trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu và thường sẽ ngủ ngon hơn.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.