Làm đẹp

Ăn cam có giảm cân không? Gợi ý những cách ăn cam giảm cân hiệu quả

Mây
14/03/2022 15:00
Cam là loại trái cây có thể mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da của chúng ta.

Vậy ăn cam có thể giảm cân không và cách ăn cam như thế nào để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả nhất. Cùng bau.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn cam có thể giảm cân được không?

Câu trả lời là “Có”. Nguyên nhân là bởi hầu hết các loại trái cây thuộc họ cam quýt đều không chứa chất béo nhưng lại dồi dào các thành phần dưỡng chất khác như: kali, phốt pho, canxi,…. Đặc biệt, quả cam chứa nhiều vitamin C. Trung bình một quả cam 100g chứa khoảng 45g vitamin C. Chính vì thế, bổ sung cam không chỉ giúp làn da thêm căng mịn, hồng hào mà còn tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cam còn là loại trái cây có khả năng hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn. Vì cam chứa hàm lượng calo cực thấp lại giàu dinh dưỡng nên giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn. Ngoài ra, cam chứa hàm lượng protein thấp, không có chất béo nên không gây tăng cân. Nếu kết hợp việc ăn cam với với một chế độ ăn cân bằng, lịch tập luyện khoa học, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân.

Hơn nữa, bạn nên ăn cả múi cam thay vì uống nước ép cam nhé. Vì ăn cả quả cam không chỉ giúp giảm lượng calo và lượng đường hấp thụ vào cơ thể, tăng cảm giác no lâu hơn và hạn chế nguy cơ bị tiểu đường. Nước ép cam dù cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin nhưng lại chứa ít chất xơ, hấp thu nhiều đường hơn, từ đó làm tăng lượng đường trong máu và gây tăng cân.

Cách ăn cam giảm cân hiệu quả

Ăn cả quả

Trước khi ăn, bạn nên rửa sạch cam với nước để loại bỏ sạch bụi bẩn, chất bảo quản hiệu quả. Sau đó, cắt cam thành từng múi vừa ăn và thưởng thức. Bên cạnh đó, khi ăn bạn nên chấm cam với muối để giảm bớt nồng độ axit có trong cam, cân bằng lượng axit trong dạ dày và giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa tốt hơn nhé.

Ăn vỏ cam

Vỏ cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên khi lột vỏ bạn đừng vứt đi nhé. Vitamin C có trong vỏ cam giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng vỏ cam để chế biến món mứt vỏ cam vừa dễ ăn, lại giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh cảm cúm, sổ mũi,..

Cách làm

  • Sau khi vắt nước cam bạn lấy vỏ cam đem đi rửa thật sạch, phơi ráo nước rồi cắt thành từng miếng dài.
  • Kế tiếp, bắc nồi lên bếp rồi cho cả nước lọc và vỏ cam vào nấu cùng. Nấu cho đến khi nước sôi, hạ bớt lửa và đun thêm khoảng 5 phút nữa.
  • Tắt bếp, vớt cam ra rổ để ráo rồi ngâm với nước lạnh pha chút muối loãng để qua đêm. Sáng hôm sau, xả lại vỏ cam với nước và phơi khô ráo.
  • Kế tiếp, bắt một cái nồi lên bếp, cho vỏ cam, 200g đường trắng và 100g mật ong vào đảo đều. Cho nước vào ngập vỏ cam, đun với lửa nhỏ đến khi vỏ cam chuyển dần sang màu vàng trong hơn thì tắt bếp.
  • Vớt vỏ cam ra khay chờ khô ráo hẳn rồi bạn hãy bỏ vào hũ và đậy kín nắp để bảo quản nhé. Thành phẩm là mứt vỏ cam có màu vàng đẹp mắt, miếng mứt khô ráo nhưng vẫn giữ được độ mềm dẻo, ăn vào có vị ngọt thơm đặc trưng.
» 5 cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn, trắng da giúp bạn tự tin

Nguồn : bau.vn

  • Làm đẹp tại nhà với nha đam: Da sáng – tóc khỏe mà chẳng tốn tiền

    Lô hội (hay còn gọi là nha đam) từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên trong chăm sóc sắc đẹp. Với hàm lượng nước cao, vitamin A, C, E, B12 và khoáng chất dồi dào, nha đam không chỉ dưỡng ẩm da hiệu quả mà còn giúp làm dịu, tái tạo da, đồng thời nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.Vậy sử dụng lô hội thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

  • Bí quyết chống lão hóa sớm: Bắt đầu từ thói quen nhỏ mỗi ngày

    Lão hóa da không còn là câu chuyện của tuổi trung niên. Ngay từ độ tuổi 20-25, nhiều người đã phải đối mặt với nếp nhăn, da kém đàn hồi và xỉn màu. Chìa khóa để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ không nằm ở những biện pháp can thiệp phức tạp, mà bắt đầu từ những thói quen lành mạnh hàng ngày: bảo vệ da khỏi ánh nắng, ăn uống khoa học và vận động đều đặn.

  • Dùng kem chống nắng sai cách: Làn da không được bảo vệ như bạn tưởng

    Kem chống nắng là bước tối quan trọng trong chu trình chăm sóc da hằng ngày. Dù bạn có đầu tư sản phẩm tốt đến đâu, làn da vẫn dễ tổn thương nếu bạn sử dụng không đúng cách. Dưới đây là 8 sai lầm nhiều người mắc phải khiến kem chống nắng gần như “mất tác dụng”.

  • Đang hot: Hạt chia là “skincare tự nhiên” mùa hè bạn nên thử!

    Mùa hè, da dễ bị mất nước, khô ráp và xỉn màu do nắng nóng, mồ hôi và ô nhiễm môi trường. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng các thực phẩm lành mạnh — trong đó, hạt chia (chia seeds) là một “siêu thực phẩm” không thể bỏ qua.Giàu omega-3, chất xơ, protein thực vật và các khoáng chất như kẽm, magie, hạt chia giúp tăng cường độ ẩm, hỗ trợ làn da sáng mịn, giảm viêm và chống lão hóa. Dưới đây là 5 cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng hạt chia mỗi ngày, giúp làn da bạn “uống nước từ bên trong” suốt mùa hè.

  • 10 bí quyết chăm sóc cơ thể để trông trẻ hơn tuổi thật

    Không chỉ nhờ mỹ phẩm hay phẫu thuật thẩm mỹ, những thói quen đơn giản trong ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc cơ thể hằng ngày có thể giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, hạn chế dấu hiệu lão hóa sớm.

  • “Slugging” – xu hướng dưỡng ẩm làm căng mọng da mùa lạnh, nhưng không dành cho da dầu

    Phương pháp “khóa ẩm” bằng sáp Vaseline hay các sản phẩm chứa dầu khoáng đang được nhiều TikToker lăng xê nhờ khả năng cấp ẩm sâu, giúp da căng mướt sau một đêm. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo slugging không phù hợp với người có làn da dầu hoặc dễ nổi mụn.
Xem thêm