Ăn uống đúng cách – “chìa khóa” giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ ở mẹ bầu cao huyết áp

Cao huyết áp trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho thai nhi như tiền sản giật, sinh non, thai chậm phát triển. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và giảm thiểu các nguy cơ này.

Vì sao chế độ ăn lại quan trọng?

Một chế độ ăn hợp lý giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định, giảm gánh nặng cho tim và thận, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngược lại, ăn uống không đúng cách có thể làm huyết áp tăng vọt, làm tăng nguy cơ tiền sản giật, vỡ ối sớm hoặc các rối loạn về nhau thai.

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho mẹ bầu bị tăng huyết áp

Giảm muối: Muối là thủ phạm chính khiến huyết áp tăng cao. Phụ nữ mang thai có huyết áp cao nên hạn chế tối đa thực phẩm mặn, đồ chế biến sẵn, nước chấm công nghiệp.

Tăng cường kali, magie và chất xơ: Các khoáng chất này có tác dụng làm giãn mạch máu và điều hòa huyết áp. Chúng có nhiều trong chuối, bơ, rau xanh, khoai lang, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt…

Chọn nguồn đạm lành mạnh: Nên ưu tiên cá, trứng, đậu phụ, sữa ít béo thay vì thịt đỏ nhiều chất béo bão hòa.

Tránh chất kích thích: Mẹ bầu nên tránh cà phê, trà đặc và các loại nước tăng lực – những thứ có thể làm tim đập nhanh, huyết áp tăng cao.

Gợi ý thực đơn thân thiện với huyết áp

Bữa sáng: Cháo yến mạch với sữa ít béo và trái cây tươi (chuối, dâu tây)

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá hấp, canh rau cải, một ít hạt hạnh nhân

Bữa tối: Đậu hũ sốt cà chua, súp bí đỏ, 1 quả bơ nhỏ

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm

Đọc kỹ nhãn mác, tránh sản phẩm chứa natri cao. Chế biến tại nhà càng nhiều càng tốt để dễ kiểm soát thành phần. Đồng thời, cần duy trì việc thăm khám định kỳ và theo dõi huyết áp thường xuyên.

Nguồn : bau.vn

  • Chế độ ăn ảnh hưởng đến độ đàn hồi da như thế nào? Cách ăn uống giúp giảm rạn

    Không chỉ mỹ phẩm hay các liệu pháp thẩm mỹ mới quyết định đến độ đàn hồi của da. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò then chốt trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, căng mịn và phòng ngừa rạn nứt da. Việc ăn uống đúng cách có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da rõ rệt, đặc biệt ở phụ nữ mang thai, người đang giảm cân hoặc sau tuổi 30.
  • Tập thể dục nhẹ giúp da đàn hồi, ngừa rạn: Bài tập đơn giản cho mẹ bầu

    Mang thai không có nghĩa là dừng vận động. Chỉ cần 15–30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ, mẹ bầu có thể vừa duy trì sức khỏe, vừa giúp làn da đàn hồi tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ rạn da rõ rệt.
  • 5 kiểu cơ địa mẹ bầu dễ bị rạn da nhất – Kiểu số 2 rất phổ biến

    Rạn da luôn là nỗi lo thường trực của nhiều mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Dù không gây hại đến sức khỏe, nhưng những vết rạn lại ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ, khiến nhiều mẹ cảm thấy tự ti sau sinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng bị rạn – tất cả đều phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa.Dưới đây là 5 kiểu cơ địa mẹ bầu dễ bị rạn da nhất, và kiểu số 2 thì phổ biến đến mức gần như mẹ nào cũng gặp. Cùng xem mình thuộc nhóm nào nhé!
  • Nguyên nhân gây rạn da khi mang thai: Mẹ bầu cần biết để phòng ngừa sớm

    Rạn da khi mang thai là tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 70% phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi, hông và ngực. Những vết rạn không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều mẹ bầu tự ti sau sinh. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây rạn da là bước đầu tiên để mẹ bầu có thể phòng ngừa hiệu quả và an toàn ngay từ sớm.
  • Không chỉ giải khát, nước chanh còn mang lại 6 lợi ích vàng cho mẹ bầu

    Nước chanh từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống giải khát tự nhiên, thanh lọc cơ thể và bổ sung vitamin C. Nhưng bạn có biết rằng, nước chanh còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho phụ nữ mang thai nếu sử dụng đúng cách? Dưới đây là 6 lợi ích nổi bật của nước chanh dành cho mẹ bầu mà không phải ai cũng biết.
  • Ăn uống đúng cách – “chìa khóa” giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ ở mẹ bầu cao huyết áp

    Cao huyết áp trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho thai nhi như tiền sản giật, sinh non, thai chậm phát triển. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và giảm thiểu các nguy cơ này.