Mang thai

Bà bầu ăn chà là và những lợi ích không nên bỏ qua

Minh Thu
25/07/2023 06:00
Là mẹ ai cũng muốn dành những điều tốt nhất cho con, ai cũng có mong muốn rằng con sinh ra thật thông minh và khỏe mạnh. Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm được các bà bầu bổ sung vào cơ thể trong quá trình mang thai đóng vai trò hết sức quan trọng.

Trái cây là nhóm thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Ở giai đoạn dưỡng thai, quả chà là thường là món ‘khoái khẩu’ của các chị em. Các mẹ ăn chà là như một món ăn vặt bổ dưỡng giúp vượt qua cơn thèm ăn.

Bà bầu ăn chà là có tốt không?

Chà là nằm trong top 10 các loại quả nên ăn trong thời gian mang thai, đặc biệt trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3.

Quả chà là rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin như: vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin K cùng các khoáng chất như canxi, lưu huỳnh, sắt, kali, phốt pho, mangan, magiê và chất béo.

Những lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn chà là

1. Cung cấp năng lượng

Chà là chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường sức khoẻ, sức mạnh, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh bởi hàm lượng protein có trong thực phẩm này.

2. Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong thực phẩm này giúp mẹ giải quyết được tình trạng táo bón trong thai kỳ. Bà bầu ăn chà là còn giúp giảm chứng đầy hơi, chướng bụng. Đồng thời, nó cũng giúp mẹ đi ngoài dễ dàng hơn, phòng tránh được nỗi lo bị trĩ sau sinh.

3. Tốt cho xương và răng

Trong chà là có một lượng canxi nhất định, điều này giúp hệ cơ xương của mẹ chắc khỏe và đảm bảo đủ lượng canxi cho con. Nhận đủ canxi sẽ giúp bé được cung cấp hơn, xương và răng chắc khỏe hơn khi chào đời. Ngoài ra, còn giúp phòng tránh được nguy cơ loãng xương sau này.

4. Phòng chống tiểu đường thai kì

Các nhóm đường tự nhiên được tìm thấy trong quả chà là như glucose, sucrose và fructose đều chuyển hóa dễ dàng thành năng lượng để nuôi tế bào cơ thể, giúp kiểm soát đường huyết và hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kì.

 

5. Giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên bổ sung chà là vào thực đơn dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ. Bởi nó có khả năng giúp mẹ đẩy nhanh quá trình giãn nở tử cung. Đồng thời, còn có tác dụng phòng chống hữu hiệu hiện tượng băng huyết sau sinh.

Một số lưu ý khi ăn quả chà là

  • Chà là có chứa đường, vì thế bà bầu nên ăn với hàm lượng vừa phải. Theo khuyến cáo, mẹ nên ăn khoảng 2-3 lần/tháng, mỗi lần ăn dưới 100g.
  • Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ có trong thực phẩm này có thể khiến mẹ cảm thấy bị đầy hơi nên đừng ăn quá nhiều.

Các món ăn từ quả chà là cho bà bầu

Quả chà là có thể trở thành nguyên liệu của khá nhiều món ăn hấp dẫn mà rất dễ thực hiện, một vài món ăn sau đây mẹ bầu có thể tham khảo:

  • Mứt chà là
  • Sữa chà là
  • Gà nấu chà là
  • Salad chà là
» Trà trái cây sấy thải độc cơ thể, thức trà bổ ích cho mẹ bầu cần lưu ngay

Nguồn : bau.vn

  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?

  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.

  • Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Nhiều người vẫn cho rằng phụ nữ mang thai cần kiêng hoàn toàn việc quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc quan hệ trong thai kỳ không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối. Nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, chuyện chăn gối trong giai đoạn này không những không gây hại mà còn mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy khi mang thai, cần lưu ý gì khi quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn?

  • Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây giàu dưỡng chất, sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm ốm nghén và hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu.

  • Mang thai vẫn nên vận động: Vì sao tập thể dục lại tốt cho mẹ và bé?

    Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thay đổi đối với cơ thể người phụ nữ. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng cũng đóng vai trò rất quan trọng để giúp mẹ bầu khỏe mạnh và chuẩn bị tốt nhất cho hành trình "vượt cạn". Dưới đây là 5 lý do mẹ bầu nên duy trì việc tập thể dục đều đặn trong thai kỳ.
Xem thêm