Sau Tết là khoảng thời gian chị em lo lắng cho việc phải làm thế nào để lấy lại vóc dáng cho mình. Đừng lo nhé 6 món ăn dưới đây sẽ thay cơm mà vẫn đủ dưỡng chất hàng ngày.
Gạo lứt
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.
Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ như sắt, canxi, vitamin B, E và các axit amin thiết yếu. Đây là ‘siêu thực phẩm’ tốt cho sức khoẻ và vóc dáng.
Khoai lang
Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 trong cơm mà lại giàu chất xơ, giúp tăng cường quá trình chuyển hoá năng lượng, tạo cảm giác no lâu. Ăn khoai lang thường xuyên cũng giúp da và tóc đẹp hơn.
Yến mạch
Yến mạch là loại hạt nguyên cám được rất nhiều chị em ăn kiêng sử dụng. Yến mạch có thể thay thế cơm hàng ngày, đặc biệt là bữa sáng. Mặc dù yến mạch không chứa nhiều bột đường nhưng lại có hàm lượng các chất xơ hòa tan cùng lượng protein cao và các khoáng chất tốt cho cơ thể sẽ làm bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày dài.
Nếu dùng mãi món yến mạch cơ bản chắc sẽ làm bạn hơi chán. Vậy nên, bạn có thể biến tấu yến mạch cùng các món ăn vặt ngon, hấp dẫn như: sữa chua, sinh tố, pancake,…
Ngô
Ngô giàu chất xơ, chất béo tốt như axit béo omega 3 và omega 6, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa chống lão hoá hiệu quả.
Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều chất xơ và chất béo bão hoà, giúp bạn có cảm giác no nhanh, không muốn ăn thêm gì khác. Đây cũng là món ăn dễ ăn được nhiều bạn lựa chọn hàng ngày.
Nguồn : bau.vn
