Bắt đầu từ bây giờ, bạn cần phải thay đổi quan niệm ăn vặt thường có hại đối với sức khỏe. Vì chỉ khi bạn ăn vặt sai cách hoặc kém khoa học thì điều này mới xảy ra. Trên thực tế, việc tạo ra một thói quen ăn vặt đúng cách không những không gây hại mà còn đem lại những lợi ích bất ngờ. Bạn có tin không? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc ăn vặt đúng cách đối với sức khỏe ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
Ăn vặt là gì?
Nhiều người thường quy chụp việc ăn vặt sẽ có hại cho sức khỏe. Khi nhắc đến ăn vặt, nhiều người sẽ nghĩ đến các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên rán. Thế nhưng, thực tế ăn vặt có thể đem lại những lợi ích tốt đối với sức khỏe nếu như đó là những loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, đối với nhóm người lớn tuổi thực sự cần ăn nhẹ các bữa phụ ngoài những bữa ăn chính.
Những bữa ăn chính chưa chắc đã cung cấp đủ cho bạn những hàm lượng dinh dưỡng, các dưỡng chất như vitamin hay các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, việc ăn vặt hay ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính có thể bổ sung thêm lượng dinh dưỡng còn thiếu. Ăn vặt cũng góp phần làm tăng lượng calo và protein cho cơ thể nếu được ăn đúng cách.
6 Lợi ích của việc ăn vặt đúng cách đối với phụ nữ
1. Hấp thu được nhiều vitamin hơn
Ăn vặt đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu được lượng lớn vitamin cần thiết. Bởi, như đã đề cập, trong 3 bữa ăn chính có thể sẽ không đem lại cho bạn đầy đủ vitamin trong ngày, đó cũng là lý do mà chúng ta thường được khuyến khích bổ sung thêm các loại trái cây sau khi ăn. Ăn vặt đúng cách bằng cách loại trái cây sau bữa ăn chính sẽ giúp móng tay và tóc được chắc khỏe. Ngăn ngừa được các tình trạng như gãy móng, rụng tóc.
2. Lợi ích của ăn vặt đúng cách: Không ăn quá nhiều vào các bữa chính
Có thể bạn không biết, theo các chuyện gia khuyến cáo, trong các bữa chính bạn không nên ăn quá no. Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và no khoảng 70%. Vì vậy, việc ăn nhẹ các bữa phụ nhỏ khác trong ngày sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng và chia nhỏ được bữa ăn hợp lý hơn. Bạn cũng có thể xây dựng một bảng kế hoạch thời gian nên ăn vặt ngoài các bữa chính. Hiện, rất nhiều quốc gia trên thế giới cũng áp dụng cách làm này.
3. Hỗ trợ và tăng cường hoạt động của não
Não bộ của con người sử dụng glucose để làm nhiên liệu, đặc biệt đối với những người có công việc phải sử dụng nhiều đến sự hoạt động của bộ phận này. Việc ăn vặt sẽ giúp hỗ trợ và tăng cường hoạt động của não bộ, chúng sẽ là nguồn năng lượng giúp bạn tập trung trong công việc hơn. Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm này thông quả quả óc cho hoặc sô cô la đen.
4. Lợi ích của ăn vặt đúng cách: Giảm stress
Ăn vặt đúng cách còn giúp bạn giải tỏa tinh thần, giảm căng thẳng. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol khiến lượng đường trong máu bị giảm xuống. Chính vào lúc này, điều bạn cần làm đó là bổ sung ngay cho mình một bữa ăn vặt thật này mạnh để mau chóng thoát ra khỏi tình trạng này bạn nhé.
5. Giúp loại bỏ mệt mỏi vào buổi chiều
Trái cây sấy khô là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn vặt của bạn.
Cơ thể chúng ta thường mệt mỏi vào buổi chiều, vì đây giống như một phản ứng tự nhiên đối với nhịp sinh học. Điều này sẽ kéo theo 1 số tình trạng như buồn ngủ và mất tập trung làm mọi thứ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng tránh điều này bằng cách ăn vặt trái cây và rau quả. Bạn cũng có thể thử các loại trái cây sấy khô, đảm bảo cũng không tồi đâu.
6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta, một giấc ngủ ngon sẽ nạp cho bạn nguồn năng lượng tích cực để hoàn thành tốt mọi việc trong ngày. Và việc ăn vặt trước khi đi ngủ không hoàn toàn là điều xấu. Quan trọng là trong bữa ăn vặt đó bạn đã nạp vào cơ thể những gì. Vào thời điểm trước khi đi ngủ, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ hay một cốc sữa nóng hoặc trà hoa cúc để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Nguồn : bau.vn
