Làm đẹp

Bí quyết ăn uống để duy trì vóc dáng phụ nữ Nhật Bản

Mai Linh
23/10/2020 07:50
Sở hữu một vóc dáng thon gọn là ước mơ của nhiều chị em, dưới đây là tổng hợp các bí quyết ăn uống duy trì vóc dáng của phụ nữ Nhật Bản.

Phụ nữ Nhật Bản đại đa số đều sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh khảnh. Hãy cùng Bầu tìm hiểu các bí quyết ăn uống của phụ nữ Nhật Bản nhé.

Chế độ ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng

Họ luôn ưu tiên lựa chọn các thực phẩm ít chất béo nhưng vẫn giàu dưỡng chất như cá, rong biển, rau, đậu nành, trái cây và trà xanh… đó là những món ăn thường xuyên góp mặt trong thực đơn hàng ngày của họ để đảm bảo cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Những đồ ăn vặt luôn được hạn chế tối đa.

Người Nhật rất đề cao độ tươi sống của thực phẩm. Họ chỉ sử dụng thực phẩm đúng mùa và đúng thời điểm nhất: trái cây theo mùa, cá theo mùa. Vào mùa đông họ thường ăn cá, thịt, dùng các món súp ấm nóng; ngược lại vào mùa hè thì hải sản, súp lạnh và những món salad chính là lựa chọn hàng đầu của người Nhật.

Nghệ thuật ăn uống

Họ thường ăn rất từ tốn, chậm rãi từng miếng nhỏ. Do đề cao màu sắc tự nhiên của thực phẩm nên các món ăn cũng ít khi được trang trí cầu kì. Các món ăn khác nhau phải được bày ở những đĩa khác nhau. Khi trình bày thức ăn không được bày quá đầy hay đổ lên tận thành bát để rơi ra ngoài gây lãng phí.

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày của người Nhật nên các món ăn được họ đầu tư cầu kì và đa dạng với cá, trứng, súp, nước chấm kèm theo các món rau xanh, tảo biển và nước trà xanh để cơ thể có đủ năng lượng làm việc trong một ngày dài.

Đồ tráng miệng không quá ngọt

Trái ngược hoàn toàn với người phương Tây, đồ tráng miệng của người Nhật thường rất ít đường và ít chất béo chính vì thế không có gì ngạc nhiên khi biết rằng người Nhật có cả món kem được làm từ gạo trắng. Món tráng miệng phổ biến nhất của họ thường là các loại hoa quả tươi theo mùa, chín vừa độ ăn vì thế mà tỉ lệ nữ giới Nhật Bản bị béo phì rất ít.

Nhật Bản đã tự làm món tráng miệng từ nhiều thế kỷ trước khi đường, nguyên liệu tạo ngọt xuất hiện và trở nên phổ biến ở nước này. Chính vì vậy, hương vị ngọt ngào của các món tráng miệng Nhật Bản đến từ những nguyên liệu tự nhiên như đậu ngọt hay gạo ngọt.

Trên đây là tổng hợp các cách để sở hữu vóc dáng thon gọn của phụ nữ Nhật Bản mà bạn có thể áp dụng, chúc bạn thành công.

 

 

» Những sai lầm khi điều trị mụn mà bạn thường xuyên mắc phải

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/bi-quyet-an-uong-de-duy-tri-voc-dang-phu-nu-nhat-ban-a187327.html

  • Muốn có làn da mịn màng "như em bé" thì đừng bỏ qua những loại mặt nạ này

    Muốn có làn da mịn màng như em bé, ngoài việc chăm sóc đúng cách mỗi ngày, bạn nhất định không nên bỏ qua những loại mặt nạ dưỡng da “thần thánh” dưới đây. Chúng giúp cấp ẩm, làm sáng, làm dịu và tái tạo da hiệu quả, phù hợp với mọi loại da – đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng hoặc sau khi tiếp xúc với nắng, bụi bẩn.

  • Tóc yếu và dễ rụng – 6 thói quen bạn nên bắt đầu từ hôm nay

    Mái tóc khô xơ, gãy rụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tóc và da đầu đang gặp vấn đề. Thay vì chỉ trông cậy vào các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, việc hình thành những thói quen đúng trong sinh hoạt hằng ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là 6 thói quen đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng một cách bền vững và tự nhiên.

  • Trị nám không khó – Ăn gì để da sáng mịn từ bên trong

    Điều trị nám không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay công nghệ thẩm mỹ, mà còn cần sự kết hợp từ bên trong, đặc biệt là chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có thể giúp giảm quá trình sản sinh melanin, chống oxy hóa mạnh, từ đó hỗ trợ cải thiện sắc tố da hiệu quả hơn.Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên bổ sung nếu bạn đang trong quá trình điều trị nám da:

  • Những loại mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau – Tránh để da ‘khóc thét’ vì sai lầm chăm sóc!”

    Chăm sóc da là một nghệ thuật – và nếu bạn không hiểu nguyên tắc “chất nào đi với chất nào”, việc layer (phối hợp) các sản phẩm mỹ phẩm sai cách không chỉ khiến hiệu quả giảm sút, mà còn gây kích ứng, bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn, thậm chí khiến da tổn thương nghiêm trọng.Dưới đây là những cặp mỹ phẩm không nên kết hợp với nhau mà bất kỳ tín đồ skincare nào cũng cần nằm lòng!

  • Viên uống chống nắng có thay thế được kem chống nắng không?

    Viên uống chống nắng được nhiều người đón nhận và sử dụng. Bởi vì, kem chống nắng mất khá nhiều thời gian để sử dụng và không hẳn phù hợp với mọi làn da.

  • Skincare tối giản chỉ với 3 loại mỹ phẩm sẽ giúp bạn có làn da "như em bé"

    Chăm sóc da tối giản (minimalist skincare) giúp tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà vẫn đảm bảo làn da khỏe mạnh. Nếu bạn muốn có một chu trình dưỡng da đơn giản nhưng hiệu quả, chỉ cần 3 loại mỹ phẩm sau:
Xem thêm