Với các bà mẹ sau sinh, mất sữa tuy là tình trạng phổ biến nhưng vẫn là cơn ác mộng của nhiều chị em. Chính vì vậy, Bau.vn gợi ý cho các mẹ các thực phẩm lợi sữa để cải thiện tắc tia sữa.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến tuyến sữa?
Tuyến sữa chính là nơi tạo ra nguồn sữa mẹ để nuôi trẻ sơ sinh. Theo nhiều nghiên cứu thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người mẹ có thể dẫn đến sự thay đổi của các loại hormone Prolactin (kích thích quá trình sản xuất tuyến sữa). Từ đó, có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của các ống dẫn sữa, có thể khiến tăng hoặc giảm lượng sữa được tiết ra. Chính vì lý do này mà khi bị tắc sữa thì nên ăn gì, kiêng gì là vấn đề rất quan trọng mà các mẹ cần phải tìm hiểu rõ.
Bị tắc tia sữa nên ăn gì?
1. Uống đủ nước
Khi bị tắc tia sữa, có thể dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm tuyến sữa. Vì vậy, người mẹ có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đau nhức, thậm chí có thể dẫn đến sốt cao. Lúc này, cơ thể mẹ sẽ mất nhiều nước nên cần được bổ sung lượng nước đầy đủ vào cơ thể là cần thiết. Các mẹ nên uống 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng mệt mỏi do mất nước.
2. Bị tắc tia sữa nên ăn gì? Hoa quả
Khi bị tắc tia sữa, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại hoa quả khác nhau, hoặc có thể uống nước ép trái cây theo sở thích.
Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm mát sữa, thì hoa quả cũng giúp các mẹ cảm thấy tâm trạng thỏa mái hơn.
Một số trái cây nên bổ sung hàng ngày như quýt, cam, dưa hấu, nho, kiwi, bưởi…
3. Bị tắc tia sữa nên ăn gì? Cháo bí đỏ
Bí đỏ rất tốt cho các mẹ đang trong giai đoạn cho con bú. Trong bí đỏ có chứa nhiều khoáng chất, vitamin A,C, canxi… Ngoài ra, còn có tác dụng kháng viêm, làm cho tình trạng tắc sữa giảm đi đáng kể.
Cách nấu cháo bí đỏ
Nguyên liệu
200 gram bí đỏ
100 gram gạo tẻ
100 gram thịt xay
Hành lá
Cách làm
Bí đỏ gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, gạo đem vo sạch, hành lá thái khúc.
Cho gạo và bí đỏ vào nồi nấu thành cháo. Ninh đến khi bí đỏ nhừ thì thêm thịt xay vào đun tiếp trong vòng 10 phút thì tắt bếp. Cuối cùng, nêm nếm gia vị vừa ăn, cho hành lá.
4. Rau xanh
Rau xanh là một loại thực phẩm cần thiết đối với mọi đối tượng. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.
Khi bị tắc tia sữa, mẹ bầu hay sử dụng đến thuốc kháng sinh để điều trị, chính vì thế rất dễ bị táo bón. Việc ăn nhiều loại rau xanh khác nhau sẽ giúp các mẹ khắc phục nhanh tình trạng này.
5. Các món ăn từ lá đinh lăng
Đinh lăng được xem là một trong những loại thuốc dân gian có nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh tắc tia sữa.
Bạn có thể sử dụng lá đinh lăng trong việc chế biến các món ăn, nấu với thịt nạc, sườn non hoặc hấp cùng cá… để ăn hàng ngày. Ngoài ra còn có thể nấu nước lá đinh lăng hạ thổ sao vàng để uống cũng rất tốt.
Trong lá đinh lăng có các chất giúp chống viêm, giảm sưng nên sẽ giúp được các mẹ giảm cảm giác căng tức ngực, khơi thông tuyến sữa.
Đây là 5 thực phẩm các mẹ nên sử dụng khi bị tắc sữa để cải thiện tình trạng. Ngoài ra, cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, áp lực khiến tình trạng nặng hơn.
Nguồn : bau.vn
