Sức khỏe

Cần chuẩn bị gì cho những ngày đèn đỏ đỏng đảnh và khó chiều?

Hạnh Nguyên
28/11/2023 06:30
Ngày đèn đỏ (kỳ kinh nguyệt) là câu chuyện khó nói không chỉ của riêng ai. Trong những ngày này, cảm giác mệt mỏi và uể oải là khá phổ biến.

Bạn hãy cùng Bau.vn tìm hiểu về những lưu ý cần biết cũng như cần chuẩn bị để có thể thoải mái và dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ nhé

Những sai lầm phổ biến mà các chị em phụ nữ hay hiểu về ngày đèn đỏ

  • Nên hạn chế gội đầu: Trên thực tế, việc hạn chế gội đầu một thời gian dài còn có thể khiến tóc bết dầu và phát sinh các vấn đề như nấm hay bít tắc lỗ chân lông. Hơn nữa, cho đến thời điểm hiện tại chưa có bất kỳ chứng minh khoa học nào cho rằng việc gội đầu trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên sấy tóc ngay sau khi gội để tránh bị cảm lạnh.
  • Không tập thể dục: Nhiều chị em phụ nữ có xu hướng hạn chế vận động khi kỳ kinh nguyệt tới. Tuy nhiên, việc tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp làm dịu cảm giác đau nhức trên cơ thể. Hơn nữa, các bài tập nhẹ nhàng sẽ làm tăng khả năng sản sinh endorphin và khiến bạn xua tan đi bao căng thẳng cùng với cảm giác khó chịu, mệt mỏi.

  • Cần vệ sinh nhiều: Đây là một hành động sai lầm mà nhiều phụ nữ có thể đang mắc phải khi tới ngày đèn đỏ. Bởi việc rửa âm đạo quá nhiều sẽ khiến các nhóm vi khuẩn mất cân bằng, ngăn vùng kín thực hiện chức năng đề kháng và diệt khuẩn. Ngoài ra, hành động này còn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu gây hại cho cổ tử cung.

Bổ sung gì để tăng sức đề kháng cho kỳ kinh nguyệt?

  • Đồ ăn: Thông thường, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu đáng kể khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Do vậy việc bổ sung lượng sắt là một điều vô cùng cần thiết giúp chúng ta tránh được tình trạng hoa mắt, thiếu máu hay chóng mặt. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm có chứa sắt như thịt bò, hải sản và thịt gà…
  • Thức uống: Bạn có thể tham khảo một số loại thức uống giúp làm ấm cơ thể, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng, ngực, buồn nôn hay các vấn đề liên quan đến tiêu hóa… như trà gừng đường nâu, sữa đậu, sữa chua, trà bạc hà.

Phụ nữ cần chuẩn bị những gì khi đến kỳ kinh nguyệt?

  • Cốc nguyệt san: Bên cạnh băng vệ sinh và tampon, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cốc nguyệt san để bảo vệ vùng kín khỏi những vi khuẩn có hại xâm nhập. Có cấu tạo hình chiếc chuông, cốc nguyệt san thường làm bằng các chất liệu an toàn như silicone hoặc nhựa y tế giúp bạn di chuyển dễ dàng và vận động thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.
  • Túi chườm nóng: Việc chườm nóng có tác dụng giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu đồng thời giảm co thắt giúp chúng ta thư giãn và xoa dịu sự mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đồ khoảng 2/3 túi và sử nước nóng từ 60 – 80 độ. Ngoài ra, bạn nên sử dụng một lớp vải hoặc một lớp chăn để tránh với việc làn da bị tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ quá nóng.

  • Quần áo, chăn gối: Bạn cũng nên chuẩn bị thêm một ít quần áo dự phòng. Đem theo đồ lót hay quần dài sẽ giúp bạn đối mặt dễ dàng với những trường hợp bị tràn. Bên cạnh đó, bạn nhớ phỉa sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể giúp bạn xua tan những cảm giác mệt mỏi và làm dịu cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé.
» Bài tập Yoga giảm đau bụng nhanh chóng và hiệu quả trong ngày “đèn đỏ”

Nguồn : bau.vn

  • Nên tập cardio hay tập tạ để giảm cân nhanh hơn ?

    Cả tập cardio và tập tạ đều có những lợi ích riêng khi nói đến giảm cân, nhưng nếu bạn muốn đạt được hiệu quả tốt nhất, kết hợp cả hai sẽ là lựa chọn tối ưu. Dưới đây là một cái nhìn chi tiết về cả hai phương pháp:

  • Nên làm gì sau bữa tối để tốt cho hệ tiêu hóa ?

    Sau bữa tối, bạn nên thực hiện những thói quen lành mạnh để hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe và giúp cơ thể thư giãn

  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:

  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]

  • Làm sao để kiểm soát lo âu,căng thẳng ?

    Lo âu và căng thẳng là tình trạng phổ biến, những cảm giác này giúp con người xử lý những tình huống, đối phó với nguy hiểm, hoàn thành công việc và nhiệm vụ hằng ngày. Tuy nhiên, khi lo âu và căng thẳng diễn ra quá thường xuyên, ở mức độ dày đặc khó kiểm soát, tình trạng này gây có thể gây ra các vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và cả thể chất của nhiều người.

  • Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Trà xanh là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa chất chống oxy hóa catechin và caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Để tối ưu hiệu quả giảm cân, chị em có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu sau:
Xem thêm