Cùng tìm hiểu xem đâu là những lợi ích tuyệt vời khi chúng ta chăm chỉ rèn luyện thể chất bạn nhé!
Những lợi ích của việc rèn luyện thể chất
1. Kiểm soát trọng lượng
Tập luyện giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, duy trì giảm cân, giữ cân nặng ở chỉ số lý tưởng bởi các hoạt động thể chất giúp đốt cháy calorie hiệu quả.
2. Chống lại bệnh tật
Tập luyện giúp gia tăng tế bào Limpho-1, một loại bạch cầu được ví như những dũng sỹ diệt các loại vi khuẩn, virus gây bệnh trong cơ thể. Hoạt động thể chất thường xuyên còn giúp giảm tỷ lệ tai biến mạch máu não, giảm nguy cơ mắc bệnh. tiểu đường tuýp 2, hạ thấp rõ rệt tỷ lệ mắc các bệnh
mạch vành (nhồi máu cơ tim nặng, bệnh tăng huyết áp và làm giảm nguy cơ bị Xơ vữa động mạch, nhờ làm giảm mức độ rối loạn mỡ máu), một số loại ung thư, viêm khớp, trầm cảm… Tập luyện được xem là phương pháp chữa bệnh vận động trị liệu.
3. Cải thiện tâm trạng, não bộ linh hoạt
Đi bộ nhanh trong 30 phút hay tập tại phòng tập có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn, tăng sự tự tin và lòng tự chủ.
4. Tăng năng lượng
Qua tập luyện, sức mạnh cơ bắp sẽ được cải thiện, tăng sức chịu đựng nhờ Oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp đến các mô, kích thích hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn, giúp cơ thể tràn trề. năng lượng để thực hiện các Công việc khác. Tần số tim có thể đạt tới 160-180 nhịp/ phút khi vận động thay vì ở mức 75-80 nhịp/phút. Hệ hô hấp cũng hoạt động nhiều hơn, lượng oxy hòa tan trong máu nhiều hơn.
5. Hệ xương khớp và hệ cơ thêm chắc khỏe
Chơi thể thao hay vận động sẽ giúp lớp tế bào xương dày lên và chắc hơn. Qua đó, hệ thống cơ khớp cũng khỏe hơn, bám chắc vào ổ khớp, giúp ổ khớp được bôi trơn thường xuyên hơn.
6. Tốt cho việc quan hệ tình dục
Việc chăm chỉ rèn luyện thể chất không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn đem lại cho bạn nhiều cảm giác hứng khởi. Chúng còn có thể giúp phụ nữ tăng kích thích trong chuyện “yêu” và giúp nam giới hạn chế rối loạn cương dương.
7. Khi say rượu
Thông thường, khi chúng ta say rượu, thật khó khăn khi chúng ta có thể làm chủ được tinh thần cũng như các hành động. Tuy nhiên, nếu như bạn có thói quen thường xuyên rèn luyện thể chất, các cơn say rượu sẽ giảm nhẹ đi rất nhiều. Chúng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần uống đủ lượng nước để giúp cơ thể quay trở về trạng thái ban đầu.
8. Sau khi sinh
Sau khi mang thai, có rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn nhanh chóng lấy lại được thân hình chuẩn như trước kia. Chính sự nóng vội này đã dẫn đến nhiều sai lầm của các chị em. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên tập luyện ngay sau sinh, mà phải đợi ít nhất là 6 tuần sau đó. Và đối với những trường hợp chị em sinh mổ, bạn cần phải nghỉ ngơi hợp lý, khoa học và ít nhất là 12 tuần khi muốn rèn luyện thể chất trở lại.
Nguồn : bau.vn
