Sống khỏe

Đây là những lợi ích khi bạn chăm chỉ rèn luyện thể chất

Quách Ni
25/12/2021 10:00
Chăm chỉ rèn luyện thể chất chính là một lối sống khoa học cho tất cả chúng ta. Vậy đâu là những lợi ích mà chúng đem lại cho sức khỏe?

Cùng tìm hiểu xem đâu là những lợi ích tuyệt vời khi chúng ta chăm chỉ rèn luyện thể chất bạn nhé!

Những lợi ích của việc rèn luyện thể chất

1. Kiểm soát trọng lượng

Tập luyện giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, duy trì giảm cân, giữ cân nặng ở chỉ số lý tưởng bởi các hoạt động thể chất giúp đốt cháy calorie hiệu quả.

2. Chống lại bệnh tật

Tập luyện giúp gia tăng tế bào Limpho-1, một loại bạch cầu được ví như những dũng sỹ diệt các loại vi khuẩn, virus gây bệnh trong cơ thể. Hoạt động thể chất thường xuyên còn giúp giảm tỷ lệ tai biến mạch máu não, giảm nguy cơ mắc bệnh. tiểu đường tuýp 2, hạ thấp rõ rệt tỷ lệ mắc các bệnh

mạch vành (nhồi máu cơ tim nặng, bệnh tăng huyết áp và làm giảm nguy cơ bị Xơ vữa động mạch, nhờ làm giảm mức độ rối loạn mỡ máu), một số loại ung thư, viêm khớp, trầm cảm… Tập luyện được xem là phương pháp chữa bệnh vận động trị liệu.

3. Cải thiện tâm trạng, não bộ linh hoạt

Đi bộ nhanh trong 30 phút hay tập tại phòng tập có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn, tăng sự tự tin và lòng tự chủ.

4. Tăng năng lượng

Qua tập luyện, sức mạnh cơ bắp sẽ được cải thiện, tăng sức chịu đựng nhờ Oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp đến các mô, kích thích hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn, giúp cơ thể tràn trề. năng lượng để thực hiện các Công việc khác. Tần số tim có thể đạt tới 160-180 nhịp/ phút khi vận động thay vì ở mức 75-80 nhịp/phút. Hệ hô hấp cũng hoạt động nhiều hơn, lượng oxy hòa tan trong máu nhiều hơn.

5.  Hệ xương khớp và hệ cơ thêm chắc khỏe

Chơi thể thao hay vận động sẽ giúp lớp tế bào xương dày lên và chắc hơn. Qua đó, hệ thống cơ khớp cũng khỏe hơn, bám chắc vào ổ khớp, giúp ổ khớp được bôi trơn thường xuyên hơn.

6. Tốt cho việc quan hệ tình dục

Việc chăm chỉ rèn luyện thể chất không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn đem lại cho bạn nhiều cảm giác hứng khởi. Chúng còn có thể giúp phụ nữ tăng kích thích trong chuyện “yêu” và giúp nam giới hạn chế rối loạn cương dương.

7. Khi say rượu

Thông thường, khi chúng ta say rượu, thật khó khăn khi chúng ta có thể làm chủ được tinh thần cũng như các hành động. Tuy nhiên, nếu như bạn có thói quen thường xuyên rèn luyện thể chất, các cơn say rượu sẽ giảm nhẹ đi rất nhiều. Chúng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần uống đủ lượng nước để giúp cơ thể quay trở về trạng thái ban đầu.

8. Sau khi sinh

Sau khi mang thai, có rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn nhanh chóng lấy lại được thân hình chuẩn như trước kia. Chính sự nóng vội này đã dẫn đến nhiều sai lầm của các chị em. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên tập luyện ngay sau sinh, mà phải đợi ít nhất là 6 tuần sau đó. Và đối với những trường hợp chị em sinh mổ, bạn cần phải nghỉ ngơi hợp lý, khoa học và ít nhất là 12 tuần khi muốn rèn luyện thể chất trở lại.

» Trẻ mầm non rèn luyện thể chất thế nào?

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.

  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.

  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:

  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm